枸杞别乱吃！医生提醒：这5种吃法最伤身

天天吃枸杞的人一定要注意了！身边不少人把枸杞当万能补品，没事就抓一把泡水、干嚼，觉得越吃越养生。可很多人不知道，吃不对反而补身变伤身，医生反复强调的禁忌，大多数人还在天天犯。

枸杞性平味甘，能养肝明目、滋补肝肾，是公认的养生好物。但好东西不代表可以随便吃、大量吃。近几年门诊里，因为吃枸杞上火、胃不舒服、血糖波动的人越来越多，问题全出在错误的食用习惯上。

首先最常见的就是吃太多。

枸杞偏温补，吃多了特别容易上火。尤其是体质本来就热的人，过量吃会口干、喉咙痛、长痘、便秘。春夏天气干燥，火气本来就旺，再猛吃枸杞，相当于火上浇油。

医生建议，健康成年人每天控制在20克以内，一小把就够，别当零食一把接一把吃。

第二个坑：空腹直接吃。

很多人早上起来空腹抓一把枸杞嚼，觉得吸收好。实际上，枸杞里果糖、膳食纤维多，空腹吃会刺激胃黏膜，肠胃弱、有胃炎、胃溃疡的人，很容易胃胀、反酸、胃疼。

想吃更舒服，尽量放在两餐之间或饭后，给胃一个缓冲。

第三个要当心：糖尿病人随便吃。

枸杞吃着甜，是因为含有大量天然果糖。泡水、煮粥后，糖分更容易被人体吸收，血糖容易快速升高。

糖尿病人不是不能吃，而是一定要少量，别单独泡水喝，搭配粗粮、杂粮一起吃，能减缓血糖上升。

第四个危险：正在吃药的人不忌口。

这一点最容易被忽略。枸杞里的活性成分，可能和抗凝药、降压药、降糖药相互作用。

比如吃华法林等抗凝药的人，大量吃枸杞可能增加出血风险；和降压药同吃，还可能让血压降得太低，出现头晕、乏力。

只要在长期吃药，吃枸杞前最好问一下医生。

第五个坏习惯：不洗直接干嚼。

干枸杞看起来干净，其实在晾晒、加工、运输中，会沾灰尘、杂质，还可能有农药残留。直接抓了就吃，等于把脏东西一起吃进肚子。

正确做法很简单：用清水泡几分钟，流动水冲洗干净再吃。

想把枸杞吃对，记住这几个原则：

- 每天一小把，不贪多

- 不空腹吃，肠胃更舒服

- 糖尿病人少量吃，不单独泡水

- 吃药人群先问医生

- 吃之前一定洗干净

枸杞搭配也有讲究：容易上火的人，配菊花、决明子一起泡水，一温一凉，温和不燥；煲汤、煮粥放一点就行，别长时间高温煮，避免破坏营养。

养生从来不是越贵越好、越多越好，而是吃对、吃合适。小小的枸杞，用对了养人，用错了伤人，真的不能大意。

你平时吃枸杞，是干嚼、泡水还是煲汤？有没有因为吃多了上火、胃不舒服的经历？