除夕熬到凌晨，还能元气满满？帝寒金温教你过年守岁大招

除夕夜，你是哪种“守岁侠”？

是捧着手机抢红包到手抽筋的“电子罗汉”？还是麻将桌上叱咤风云的“方城战神”？还是春晚“吐槽大会”的“弹幕之王”？每年除夕，我们都在这场年度熬夜大赛中各显神通，然后又在大年初一集体化身“特困生”——黑眼圈深过锅底，精气神飘忽如仙。

今年可别这样伤身体了！帝寒金温为您奉上一份“除夕狂嗨不伤身终极指南”，跟着帝寒金温这样守岁，希望你守岁守得轰轰烈烈，健康护得稳稳当当！

别用咖啡“续命”

很多人守岁的续命神器是咖啡、浓茶，殊不知这是饮鸩止渴！中医说“子时不睡，耗伤阴津”，23点后是养阴蓄能的关键时段，熬夜本就会耗损气血，再喝刺激性饮品，只会让肝火更旺，第二天口干舌燥、头晕头痛，脸黄得像刚从黄土坡回来。

帝寒金温提醒你，熬夜时别碰咖啡，备上一杯元气温养茶，精选红枣、桂圆、生姜、麦冬等药食同源食材，加水煮开，没有添加剂，喝起来温润不呛喉。

另外，熬夜别超过凌晨1点，要是实在要等零点敲钟，可提前睡1小时补觉。

别吃太饱

除夕最绕不开的就是年夜饭，红烧鱼、炖排骨、甜食糕点，摆满一桌子，谁能忍得住不炫？但中医说“饮食自倍，肠胃乃伤”，过量吃油腻、甜食，会加重脾胃负担。帝寒金温倡导“温养脾胃，顺势而为”，不用刻意忌口，记住两个小技巧，就能放心炫饭。

第一，每道菜浅尝辄止，吃到七分饱就停筷，胃满则气滞，留白才能让脾胃正常运化。第二，饭后别久坐刷手机，起身慢走10分钟，或者顺时针揉腹5分钟，促进肠胃蠕动。

还有一个小细节，年夜饭尽量吃温热的，别吃冰饮、生鱼片，寒邪易伤脾胃阳气。

别穿得太单薄

除夕大多在寒冬，夜间气温低，尤其是北方，室内外温差大，很多人守岁时穿得单薄，露脚踝、露腰，觉得“年轻不怕冷”，殊不知寒邪袭人，寒邪侵入体内，轻则引发感冒、咳嗽，重则导致关节酸痛，年后浑身不舒服。

帝寒金温深知“外御寒、内温通”的重要性。守岁时穿宽松保暖的衣物，重点护住腰腹、膝盖、脚踝这三个部位，别为了爱美露脚踝，穿一双厚袜子，系上围巾，简单又保暖。如果还是手脚冰凉，可以贴几个暖宝宝。总之，千万不能着凉。

别再犯这些错误了

最后，帝寒金温结整理了3个守岁最容易犯的错误，请大家一定避开：

1. 别用熬夜补觉“恶性循环”，熬夜后第二天中午11:00-13:00可以补觉15-30分钟，久睡反而会加重疲劳；

2. 别吃太多甜食、辛辣食物，容易上火、伤脾胃；

3. 别情绪别太激动，中医说“怒伤肝”，保持愉悦心情，气血才会通畅。

其实除夕养生不用刻意内卷，也不用放弃年味儿，跟着帝寒金温的中医温养理念，做好温养气血、护好脾胃、驱散寒邪这三点，就能守岁不伤身，元气满满迎马年。

除夕是辞旧迎新的时刻，团圆是底色，健康是福气。愿大家在这个除夕，既能和家人围坐闲谈、共享美食，又能护好自己和家人的身体，守岁守健康，新的一年无病无灾、平安顺遂，元气满满奔赴崭新的一年！