乒乓球运动员的隐秘力量：王楚钦与孙颖莎让我重新认识体能极限

我终于明白，王楚钦虽然说不喜欢跑步，但还能轻松跑完一万米，孙颖莎也曾说跑一万米是她的惩罚，这都说明了他们的体能有多厉害。

冬天的北京，王楚钦和队友牛冠凯、薛飞等人在跑道上跑了大概十公里，他穿着短袖，从头到脚都能坚持下来，动作稳定速度快，根本没有掉队。这事很快在网上传开，引起不少讨论。其实几天前，他还在海口赢了亚洲杯男单决赛，打赢了日本的张本智和，成功卫冕。

比赛结束后没啥休息就跑这种耐力训练，说明自律挺强的。

王楚钦之前说他最喜欢腰腹的训练，最不喜欢跑步，觉得跑太累了。但这次寒冷天气里，他还是穿短袖跑完了，脸上都出汗了，头发被风扯得飞扬，他跑得很稳，后来还冲刺了几下，没有表现出明显的累样。

视频里还能看到，他和牛冠凯跑得很接近，后半段还在加速，全程跑完后看不出有多累。在国乒的训练体系里，万米跑算是常规的耐力项目，每年冬天和新春都会安排，就是为了锻炼心肺、腿部力量和意志力，这些对准备参加新加坡大满贯和其他比赛都很重要。

乒乓球比赛通常要打七局，有时候还会打到打满，每一局都要反复快速移动、侧身攻球、拉远台，对运动员的身体要求非常高。用万米跑来训练，可以增强他们长时间比赛时的耐力，让他们保持专注、技术连贯。

孙颖莎最近在采访里也讲到了这点，她说如果队里有人罚她跑一万米，她会接受，甚至愿意多跑半小时。因为早就惯了，虽然不喜欢被罚，但跑步也是发泄的好方式，可以一边跑一边对天空发牢骚，把心里不满都发泄出来。

她还说，跑步让她感觉像在放空自己，可以释放压力。这段话传得挺快的，有很多网友觉得很真实。早几年，她为备战亚运会，被教练罚跑一万米，那个时候才18岁，状态不稳，运动员需要调节心态。

到了东京奥运周期，她的体能训练里也加入了跑步，帮助她缓解压力。孙颖莎现在的技术和反应都很强，能在比赛中连续救球、反手反拉赢分，在关键时刻还能逆转局势，这都跟扎实的耐力有关。

乒乓球运动员的体能训练其实很拼，一场比赛打到决胜局，可能会持续一个多小时。他们得在短时间内完成不少启动、变向、急停，保持高心率，乳酸堆积快，恢复快才能继续状态。国乒每天都做各种体能训练，像长跑、游泳、体能循环这些都有，万米跑只是其中的一环。

这次王楚钦穿着短袖在低温里跑，体现了他抗寒的能力和心理的坚韧；而孙颖莎把跑步当成发泄压力的方式，主动烘托自己的情绪。这都不是偶然，而是刻意坚持的结果。

对比普通跑1万米的人，他们多半要50到70分钟，还很可能会气喘吁吁、腿酸得不行，但对顶尖的乒乓球选手来说，这差不多就是在比赛中的体能消耗了。他们的耐力特别好，最大摄氧量、乳酸阈值都经过优化，能在高心率的区间长时间保持输出。

打个比方，一场高水平的比赛中，运动员跑步的距离虽然没那么长，但爆发和恢复的节奏更加激烈，需要很快把代谢废物清理掉，这样才能在对抗中保持持续的高水平。万米跑正是用来训练这种持续输出和快速恢复的能力。

王楚钦口嫌体正直，孙颖莎对天空发泄的样子，也反映出国乒的体能训练哲学：把单调和痛苦变成惯，甚至开始喜欢上这些训练。这两个人都是00后一代，王楚钦打快攻，孙颖莎移动快，技术全面。他们在赛场上经常能逆转局势，这靠的就是身体的底气。

接下来可能还得面对多线作战，比如新加坡大满贯，持续的训练和体能，就是他们不断追求的保障。

你要是想想自己跑过一万米没？对大多数人来说，还是很难的事情，但对王楚钦、孙颖莎来说，这只是训练的一部分，是赛场之外他们努力的体现。把每天的训练坚持到底，才造就了他们强大的体能。不论是比赛还是日常，这份坚持也是他们能够站在顶尖位置的重要原因。