明日除夕，牢记老传统：1不扔、2不空、3不说、4不吃，传下来的规矩不能忘

年关将至，你家除夕准备好了吗？很多人只想着买菜、准备年夜饭，却忽略了家里的小细节，其实这些“小动作”会悄悄影响全家。

过年，不只是菜好、灯亮，更重要的是气氛和规矩。接下来，我们来看看究竟有遵守什么规矩……

一、1不扔：除夕不乱扔垃圾

除夕是辞旧迎新的日子，家家户户刚大扫除完，屋子干净明亮。

在生活中，很多人习惯把冰箱里的剩菜、桌上的纸屑或者包装袋一股脑儿丢掉。但是到了除夕当天，收拾好的垃圾先别急着倒掉，把它们收起来放在角落或垃圾桶里即可，少弯腰费力，也就会少一些“废腰受伤”的机会。

二、2不空：不空灯、不空锅 不空灯

保持家中亮堂、温暖的光线，有心理安抚作用，让家人心情平稳。除夕夜灯光持续，可以增加节日氛围，让家人心情舒畅。

不空锅

除夕夜，灶台上的锅里最好留一些食物，称为“压锅”，寓意“年年有余”。营养学也提醒我们，晚餐摄入适量、少量多样可以避免过饱和消化负担，助于肠胃调节。

三、3不说：不说不吉利、不骂人、不丧气 不说不吉利的话

除夕夜被称为“吉祥夜”，说话要温和、有礼，避免影响全家情绪。

心理学研究显示，正面语言可以提高家庭成员的愉悦感和幸福感，而消极语言容易引起焦虑和冲突。

不骂人

家庭团聚时难免小摩擦，控制情绪、少吵架对老人心理和孩子成长都有益。脾气急躁的人，血压容易波动，对心血管也是一种隐形压力。

过年的氛围温暖，语言祥和，让家人感觉安全和被尊重，对老年人尤其重要。

不丧气

积极、乐观的心态可以让家庭成员更愿意沟通，也让节日气氛保持轻松。心理健康是全家安康的基础，年夜饭上的微笑和轻松交谈，比任何食物都能温暖身体和心灵。

四、4不吃：年夜饭上要留余

年夜饭吃鱼有“年年有余”的寓意。鱼头、鱼尾、鱼骨都要留一部分，不要全部吃光。

适度控制晚餐量、保留部分食物，有助于消化和血糖平稳。过量进食高蛋白或高脂肪食物，会增加胃肠负担，对心血管和肾脏产生压力。

留余不仅是礼仪，也是健康管理：控制饮食量、慢慢咀嚼、细细品味，让肠胃有时间消化，也让家人间多一份分享和温情。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。