胃阴虚饿得快，肝阴虚手脚麻，肺阴虚皮肤干，中医教你养阴、滋阴

大家好，我是叶大夫。很多朋友和我聊天时会说，自己总觉得身体里有团火，莫名烦躁，口干舌燥，手心脚心还发热。其实，这些很可能都是“阴虚”的表现。

在中医看来，我们身体里的“阴”，就像是发动机的“冷却液”和机器的“润滑油”。它负责滋润我们的五脏六腑、皮肤筋骨，还能制约身体里那股代表着动力和温暖的“阳气”，不让它“过热”。

一旦这个“冷却液”不足了，身体就会像一台缺少润滑和冷却的机器，开始“发热”、“干涩”，出现各种小毛病。但有趣的是，这股“虚火”烧在不同的脏腑，表现也大不相同。今天，我就带大家揪出三种最常见的“阴虚”，看看你属于哪一种。

一、胃里“缺水”：总也喂不饱的“饿”

你是不是有过这样的体验：明明刚吃完饭，没多久肚子又咕咕叫了，总想找点东西吃。而且吃得不少，人却不见长肉，甚至越来越瘦。

如果出现这种情况，多半是你的胃阴虚了。

中医常说“胃主受纳腐熟”，意思是胃就像一口锅，我们吃下去的食物要靠它来消化。而胃阴，就是这口锅里的“水”，也就是我们的胃液。只有水量充足，才能把食物不紧不慢地煮熟、消化好。

可一旦胃阴不足，就相当于“干烧锅”，锅里火气特别大。这股“虚火”会加速食物的“燃烧”，让你饿得特别快。但这种“燃烧”是无效的，营养根本没被好好吸收，所以你才会“光吃不长肉”。

这类朋友通常还伴有口干舌燥、想喝冷饮、大便干结、舌头偏红且舌苔很少等表现。调理的思路就很明确了：滋养胃阴，清掉虚火。平时可以适当吃一些山药、石斛、玉竹等食材，它们都是养胃阴的好帮手。

二、肝里“缺水”：手脚发麻，脾气一点就着

你的手脚会不会时不时就发麻，感觉像有小虫子在爬？或者晚上睡觉容易抽筋？同时，脾气还特别急，一点小事就能让你火冒三丈，气得头昏眼花、两胁胀痛？

这就要警惕是不是肝阴虚了。

肝，在中医里有两个重要功能：“主筋”和“藏血”。我们全身的筋膜、韧带，都需要肝血的滋润才能灵活有力。而肝阴，是肝血生成的基础。

肝阴亏虚，就像是滋养筋脉的河流干涸了。处于身体末端的手脚，最先得不到濡养，自然就会出现发麻、僵硬甚至抽筋的现象。

同时，“阴不制阳”，肝阴这股“水”压不住肝阳这股“火”，人就会像个“火药桶”，容易烦躁、易怒。因为“肝开窍于目”，肝阴不足的人，眼睛也常常干涩、视物模糊。

所以，调理的重点在于滋补肝阴，让肝血充盈起来。我们熟知的枸杞、桑葚、黑芝麻等，都是不错的选择。

三、肺里“缺水”：皮肤干痒，一挠就掉“雪花”

一到秋冬季节，你的皮肤是不是就干得不行？尤其晚上脱衣服，皮屑像雪花一样往下掉，身上还总是痒痒的。同时还伴有干咳少痰、咽喉干痛、鼻腔干燥等问题。

这很可能是肺阴虚在提醒你。

“肺主皮毛”，这句话点明了肺和皮肤的密切关系。肺就像一个加湿器，负责将身体的水分，像喷雾一样均匀地输布到皮肤表面，起到滋润和保护作用。

如果肺阴不足，这个“加湿器”就缺水了，皮肤自然会变得干燥、粗糙、瘙痒，失去光泽。这股“燥气”不仅影响皮肤，还会向上影响到呼吸道，导致咽喉和鼻腔干燥不适。

对于这种情况，调理的关键就是润肺养阴，给身体补充水分。日常生活中，像银耳、百合、梨、蜂蜜等食物，都是润肺的好食材，可以经常食用。

最后的小提醒：

现代人生活节奏快、压力大、经常熬夜，这些都很容易消耗我们身体的“阴液”。上面提到的三种情况，只是阴虚的几个常见侧面。

这篇文章主要是希望能帮助大家更好地了解自己的身体，提供一个自查的思路。但中医讲究辨证论治，每个人的情况都千差万别。如果身体确实不舒服，千万不要自行套用方剂，一定要及时咨询专业的中医师，为你量身定制调理方案，这样才最安全有效。