春节“健康手册”请查收

新春佳节将至，走在街头，到处张灯结彩，节日喜庆的氛围已经呈现。

春节期间，人员返乡、走亲访友、聚餐喝酒、外出旅行等聚集性活动进入高峰期，可能会加速呼吸道疾病的传播；高油高糖饮食、生活节奏被打乱，情绪波动大，这些也会让身体的脏器“压力山大”；加之冬春交替的气候特点叠加人群流动和聚集增加，疾病的发生风险也随之升高，其中隐藏着不少容易被我们忽视的“健康隐患”。

新的一年，健健康康是所有人的心愿。那么，春节期间有哪些疾病要防？如何避免健康隐患？湖南省胸科医院 综合门诊部主任、主任医师李升炉为大家制定了一份“春节健康手册”，提醒大家在享受欢乐之时，不要忽视呼吸道疾病、消化道疾病、心脑血管疾病、一氧化碳中毒、冻伤摔伤等带来的健康损害，让我们一起守护阖家安康，平安喜乐过大年。

预防呼吸道疾病

冬春季节是急性呼吸道传染病高发季节，呼吸道传染病传播风险增加。

近日，国家疾控局综合司、国家卫生健康委办公厅、国家中医药局综合司联合发文，部署2026年春节假期前后及春季重点传染病防治工作，要求各地相关部门落实落细各项防治政策措施，确保全国疫情形势总体平稳，保障人民群众健康平安过节。通知要求，强化输入传染病防控，密切关注全球新冠、猴痘、登革热、基孔肯雅热、疟疾、人感染新亚型流感、尼帕病毒病等疫情形势，提前做好防范应对准备。

在公共场所，大家要坚持做好个人日常防护，保持合理的社交距离，注意避免与存在发热、咳嗽、流涕、咽痛等有呼吸道传染病症状者近距离接触。养成个人良好卫生习惯。返乡后如出现发热、咳嗽咽痛、腹泻等身体不适症状，应居家休息，要尽可能减少与家人接触，症状加重时需及时就医，遇急危重症请立即拨打120急救电话。

预防消化道疾病

春节期间亲朋好友欢聚一堂，美味佳肴必不可少，但是一些高油脂、高糖分等食物也给我们的胃肠带来了“不小的压力”，在享受美味时，也要注意健康合理饮食。

此外，因家庭聚餐和外出就餐机会增多，食物经常因为宴请等原因准备过量，稍不注意就过了保质期或因储存方式不当而变质，食物中毒发生风险也相应增加。尤其要注意食品的保质期、储存以及烹饪方式，避免因食物污染引发食物中毒，还要注意因为食物摄入过多而引起的消化不良。

李升炉提醒，要特别关注食品安全，严把食材质量关，不购买变质、过期、来源不明的食品，采购冷链食品时选择正规渠道，查看检疫证明，回家后及时清洗处理，处理时做好个人防护。坚持生熟分开，不吃生冷食物，不喝生水。

另外，大家需警惕诺如病毒感染引起的胃肠道疾病，应保持手卫生，饭前便后、处理食材前务必用肥皂和流动水彻底洗手；食物需烧熟煮透，贝类海鲜（尤其是牡蛎）严禁生吃，水果和蔬菜食用前彻底清洗，生熟食材分开处理与存放，避免交叉污染；家庭或集体场所若出现呕吐、腹泻病例，患者应居家隔离治疗，其呕吐物、排泄物污染的环境和物品需用含氯消毒剂（如84消毒液）彻底消毒，清理时需佩戴口罩和手套，防止二次感染。

预防心脑血管疾病

冬春换季是心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的发病高峰。寒冷刺激会诱发多种心脑血管疾病，特别是本来就患有高血压、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群，同时老年人群也是心脑血管疾病的高发群体，在冬季也需要提高警惕，做好相关防护。

加之，春节期间人员聚集、饮食作息改变、环境因素变化等，易致慢性阻塞性肺疾病、心血管病急性加重，对于健康威胁不容小视。

需要注意的是，感冒也会使心率增快，增加心脏负荷，病毒和细菌感染影响机体的抵抗力，因此要特别注意预防感染。慢性疾病患者要格外注意防寒保暖，外出佩戴帽子、口罩、围巾，谨防受凉感冒。避免心肺功能受到负面影响，以免因感冒和其他呼吸道疾病诱发或加重冠心病、肺心病、脑血管疾病。要做到饮食清淡、规律作息、戒烟限酒、情绪平稳、适当运动，可多摄入鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白及新鲜蔬果，少高盐高油辛辣食物，同时适量饮水。坚持遵医嘱服药，并加强血压、血脂与血糖的定期监测，定期门诊检查，如有不适应及时就医。

李升炉建议，患有慢性病的中老年人外出时，应随身携带急救药物。如出现持续胸闷胸痛、头晕伴恶心呕吐、一侧肢体无力麻木、说话口齿不清等症状，需高度警惕心脑血管急症，应及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时机。

预防一氧化碳中毒

春节期间也是一氧化碳中毒的高发季节。走亲访友总免不了会聚在一起用炭火取暖或者用炭火围炉煮茶，若空间相对密闭，通风不好，极易引起一氧化碳中毒。一氧化碳中毒后可能出现头晕、恶心、乏力、意识模糊等症状，严重时危及生命。

使用煤炉或炭火等取暖设备、燃气或煤气热水器、燃气或煤气或炭火灶具、小型油或汽发电机时，应保持良好的通风状态，最好安装一氧化碳探测器，并定期检查维护。车辆停放在车库、地下室时，不要让汽车引擎持续运转；车在停驶时，不要长时间开着空调，也不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉。

“一旦发生一氧化碳中毒，应立即开窗通风，迅速关闭煤气、燃气、炭火等设施设备，同时迅速将中毒者转移至空气新鲜、通风良好处，并注意保暖，尽快拨打120急救电话。”李升炉提醒，对于出现呼吸及心跳停止的危重患者，应立即给予心肺复苏。

预防烧烫伤和火灾触电等安全事故伤害

春节期间，气温较低，人员流动大、聚会活动多，用火用电用气增加，冻伤、摔伤、烧伤、烫伤等各类伤害风险上升。

在户外活动时，要注意防寒保暖，适时增添衣服，预防冻伤。不要在有积雪、结冰的路面上玩耍，以防滑倒造成摔伤。在允许的地方，要正确燃放烟花爆竹，避免小孩单独燃放。

要注意居家安全，提醒儿童远离热源电源和易燃易爆、尖锐物品。同时，不少人喜欢用热水袋取暖，尤其是1～4岁的儿童、老年人及高龄老人、糖尿病者、瘫痪者、老年痴呆者、癫痫病人、痛经女性等人群，要注意谨防烧烫伤。如发生烧烫伤，应遵循“冲、脱、泡、盖、送”原则，遇紧急情况及时送医。

李升炉表示，聚会聚餐时免不了吃鱼，鱼刺卡喉是一种常见的意外伤害事件，处理不当可能会导致严重的后果。一旦出现鱼刺卡喉不要盲目处理，可以尝试轻咳，看能否将鱼刺排出，或在他人帮助下，使用手电筒和镊子将刺轻轻拔出，或及时寻求专业医疗帮助，千万不要使用海姆立克急救法，因为鱼刺卡在食管而不是气管。

“家庭急救是一项至关重要的技能，可以在紧急情况下保护家人的生命安全。”李升炉倡导，如条件允许，春节期间家庭成员聚会时，不妨借这个机会进行急救知识培训，让家庭成员掌握海姆立克急救法等知识和技能。当身边的人发生意外时，就能有条不紊、分秒必争地加以救治和护理。

预防春节出行安全风险

春节期间，走亲访友、自驾出游活动增加，在交通出行方面，大家驾车杜绝超速、酒驾、疲劳驾驶，骑行佩戴头盔，乘车全程系安全带，尽量避开出行高峰。

不少人会利用春节假期，选择出境旅游。出行前，务必先密切关注目的地的传染病疫情动态和相关部门发布的信息提示，合理安排行程，可登录海关总署网站卫生检疫专栏查询世界各地疫情动态及疾病预防信息，也可向所在地海关所属国际旅行卫生保健中心进行健康咨询。

同时，要尽量避免接触他人血液或体液、避免与野生动物近距离接触、避免食用生肉制品，保持手卫生，经常洗手或使用便携洗手液，避免用手触摸眼睛、鼻子、嘴巴。外出尽量避免裸露皮肤，或在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂，注意入口饮用水安全。要保持良好的个人卫生及环境卫生，避免去环境繁杂的地方。旅途中保持均衡的饮食习惯，有足够的运动和休息。如有发热、咳嗽等症状建议暂缓出行。

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来源 | 湖南省胸科医院

编辑 | 刘栩蓉

一审 | 向滢颖

二审 | 杜振裕

三审 | 许志强