健康 | 警惕脑卒中年轻化，记住“三控一动一检”

脑卒中，也就是我们常说的中风，其实并非不可防、不可治，只要掌握科学的防控知识，学会早期识别症状，把握黄金救治时间，就能大大降低发病风险和危害。今天我们就来跟大家聊聊脑卒中的相关知识。

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脑卒中，到底是哪里出了问题？

很多人对脑卒中的认知只停留在“中风”这个名字上，却不知道它的本质是“脑子里的血管出了问题”，主要分为两种类型：

一种是血管被血栓堵住，导致脑细胞缺血缺氧的缺血性脑卒中（脑梗死）；另一种是血管破裂出血，压迫脑组织的出血性脑卒中。

这两种情况都会直接损伤脑细胞功能，进而引发一系列症状，甚至危及生命。

有人会问，除了大脑，其他部位会“卒中”吗？

医学上有眼底卒中、心脏卒中、肿瘤卒中等术语，前两者指的是眼底和心脏血管的堵塞，肿瘤卒中指的是肿瘤的出血。但临床中常说的卒中，主要还是指脑卒中，也是对健康威胁最大的类型。

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哪些人是脑卒中高发人群？

提到脑卒中，很多人第一反应是“老年病”，但如今发病趋势越来越年轻化，三四十岁发病的情况屡见不鲜，这类人群都需要提高警惕：

·患有高血压、糖尿病、高血脂的慢性病患者；

·有心房颤动、房间隔缺损等心脏病，或有动脉瘤、脑血管畸形等脑血管疾病的人；

·有脑卒中家族史，或曾发生过卒中的人；

·吸烟、酗酒，饮食重油重盐重糖的人；

·肥胖、久坐不动、缺乏运动的人；

·长期处于精神高压状态，经常熬夜的人；

建议：

·35岁以上人群至少要做一次脑血管和颈部血管的检查，以排除以上相关基础性病变。

·日常生活少熬夜，建议每坐1小时最好起来活动一下。

·控盐，低于5克/天，约一啤酒瓶盖的量。控糖，低于25克/天。控制油脂摄入。

·定期检查，以明确知道自己的血压、血糖、血脂水平，一旦升高，要及时进行有效管控，在医生指导下进行规律治疗，不可擅自停药。

·鼓励多摄入优质蛋白，即海鲜，特别是深海鱼类。鼓励多食用橄榄油。鼓励多摄入全谷物、蔬菜、豆类、坚果、高纤维食物。少喝奶茶，奶茶里常含有反式脂肪酸，易导致血管硬化。

·学会给自己舒缓解压，冥想、各种业余爱好，都是不错的减压途径。

中老年人是核心高发群体，但年轻人绝不可掉以轻心。

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日常做好这几点，远离脑卒中

脑卒中的防控，核心在“预防”，尤其是天冷时，做好这些事，能有效降低发病风险，记住“三控一动一检”原则：

1.控血压、控血糖、控血脂：这是最关键的一点，慢性病患者要定期监测指标，严格遵医嘱用药，切勿擅自停药；

2.坚持运动：每周至少150分钟中等强度运动，以微出汗、说话无明显气喘为宜；

3.定期体检：40岁以上人群应做脑血管风险评估，35岁以上人群建议至少做一次脑血管和颈部血管检查，排除基础性病变。30岁以上的人群都必须明确自己的血压和变化情况，一旦发现血压明显高于正常值，就要及时找专业医生指导治疗。

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学会识别症状，把握黄金救治时间

脑卒中的救治，“时间就是大脑”，越早发现、越早治疗，恢复效果越好，致残致死率越低。首先要警惕短暂性脑缺血发作（小中风），这是脑卒中的重要预警信号，哪怕症状只持续几分钟，也不能忽视。

快速判断脑卒中的通用方法，请记住“中风120”，一眼识别，出现任何一种都要高度警惕：

1.“1看”：看一张脸是否对称，是否出现面部歪斜、口角流涎；

2.“2查”：查两只手臂，抬起时是否有单侧无力、抬不起来的情况；

3.“0（聆）听”：聆听说话，是否突然出现口齿不清、言语模糊，或无法正常交流的问题。

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突发中风，该做什么？不该做什么？

一旦发现疑似脑卒中症状，第一时间拨打120，这是很关键的一步。救护车配有急救设备，且能高效将患者送往具备接诊、救治条件的医院。在等待救护车到来的间隙，做好这些事，能为救治争取时间，同时避免二次伤害。

该做的事：

1.让患者平躺或侧卧，头偏向一侧，垫高一侧肩膀，保持呼吸道通畅；

2.及时清除患者口腔内的呕吐物，防止呕吐误吸导致窒息；

3.准确记下患者发病时间，为医生治疗提供关键依据；

4.等待专业医护人员到来，由救护车送往有卒中急救条件的医院。

绝对不能做的事：

1.不要给患者喂水、喂药，不仅容易诱发呕吐窒息，未明确诊断时盲目用药还可能适得其反；

2.不要随意搬动患者的头部，避免加重脑组织损伤；

3.不要摇晃、拍打或大声呼喊患者，这会对患者造成不良刺激；

4.尽量避免自行送医，可能错过黄金救治时间。

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黄金救治时间要牢记

缺血性脑卒中：发病后4.5小时内是溶栓治疗的黄金时间，6-24小时内可进行取栓治疗；

出血性脑卒中：建议发病后尽快到有治疗资质的医院进行救治。

及时有效的治疗，能让很多患者有机会有效康复；若治疗不及时，可能留下偏瘫、失语、认知障碍等后遗症，严重影响生活质量，病情凶猛时还可能直接导致死亡。

最后，记住这句防控口诀：

管住嘴，迈开腿

宽宽心，美美睡

戒烟限酒管体重

血压糖脂要管控

来源：新华网