道家洗髓功筑基心得：如果你也想练吐纳，请先搞懂这3个底层逻辑

这是6个月前写的第90篇笔记，道元洗髓功助力安全不弯路！

今吐纳20分钟，手法吐纳一组，简易拍打一组，呼吸有点呛鼻，有些鼻吸过重，这次主要是顶胯速度加快，呼吸节奏加快，鼻吸过快，练习后，感觉鼻腔有些不适。

关于吐纳究竟是怎么回事，今查了人体结构，了解气管与胃管的原理，丹田为何能呼吸，气能吸入胃里?气沉丹田是怎么回事?我有了相关的答案，下面以我的理解，与你分享。

人体进化是微妙的，每处人体的组织及结构，都有他对人体保护的作用，比如阑尾，有的人小时候就把他切了，在4万年前，人在智人时期，以游走的狩猎为生，也没有发明火，吃生的，有的带毛一起吃，而吃进去的毛发类，是由人体的盲肠消化处理的，只是现在人们很少吃毛发，所以也弱化了盲肠的作用，当然它还可以提升人体免疫作用。

咱们人体中的气管与食管，是2个独立的管道，相互有关系，而不会说气会吸到胃里，他有一个组合功能，当进食时，汤饭只会流入食管，极少情况下，食物进入气管，就会出现呛咳的现象，这样的话，要么是把食物咳出来，要么是调入支气管不咳了。

所以，咱们就明白，气吸入腹部，不是真的把空气吸到胃里或小腹，而是深呼吸后，让肺全面在胸腔展开，横隔肌收缩向下挤压器官，比如胃、肝等，挤压时，就会出现腹部鼓起，这样的好处可以起到给器官按mo的效果，其次让身体更充分的吸收氧气，从而让副交感神经得到放松，人会渐渐的静下来。

吐纳是做逆腹式呼吸，丹田发力挤压肠道，及同步配合呼吸挤压器官，可同时起到给器官按mo的功能，有助于内部脏腑微循环。

那么，丹田吸究竟是吸什么？他不是吸有质的空气，空气到不了腹部，我们要认识这一点。

他是人意念的一种观照，通过内观关元，及吐纳的折叠开合，让对应此处的翘位得到按摩及发热，从而提升小肠的发酵及运化能力，这样的话，可以让人体吸收的得更好，比如吃进去的猪肉，变成人体的一部分，必须是通过小肠转化。

那么，像我每天吐纳20分钟究竟是在做什么？认为有2部分的作用，第一，没有真正进入垂吊阶段，是因为通过筑基的吐纳让自己身体得到恢复，身体机能好了，再去垂吊，才更安全，第二，长时间的筑基，也算是为垂吊做准备，准备时间越长，未来起吊的重量，可能也会大一些，比如我下次可以直接吊15斤，第三，长期吐纳的练习可以锻炼小腹翘位的意与力的作用，有作用辅助与垂吊。

而说到拿丹田练真功，比如练精化气，从道家来讲，做吐纳就是筑基阶段的基础，这么说，丹田练气，这种气不是指空气，而是指一种能量，一种微精物质，它可以作用于经络的气血推动。

作为练习者，先去练，有些更深的道理，渐渐就会有感受的，加油。