吉林
你翻遍书、问遍人、小心翼翼选词
怕说错、怕刺激、怕他更难过
最后只敢问一句：
“你今天感觉怎么样？”
他回你一个“嗯”
门又关上了
其实把你那句话换掉
门缝会透出光
抑郁孩子真正想听的6句——
1️⃣
“你现在很难受吧”
不是“你怎么又不开心”
是看见了他的此刻
他不用回答“还好吗”
只需要你承认：是的，我现在很难
2️⃣
“没关系的，妈妈陪着你”
不是“你要快点好起来”
是告诉那个自责的他：
你不用好起来我也爱你
你不需要证明自己值得被陪
3️⃣
“你想做什么开心的事？我们试试”
不是“你去运动啊出去走走”
是把遥控器交给他
哪怕只是下楼买一瓶冰可乐
也是他想去的方向
4️⃣
“你已经做得很好了”
不是“你还有什么不满意”
是卸下他背了一年的“我不够好”
那个作业没写完、考试没考好、让父母失望的他
在这一刻被无罪释放
5️⃣
“我懂你不容易”
不是“谁都一样难”
是承认他的难和别人不一样
不比较、不评判、不弱化
抑郁不是矫情，是真的扛了很久
6️⃣
“你不会一直这么糟糕的”
不是“你要相信未来”
是替那个看不见明天的他
先借一点希望
你不必自己信，我先替你信
这些话难吗？
不难
难的是——
你真的说出口，而且说的时候不带着“你快好起来”的潜台词
VSMATE疗法·方法篇
这6句话
不是安慰技巧
是VSMATE疗法六维体系中
【Method·家庭教育方法】
最落地的开口范本
在VSMATE的方法维度里
每一句“有用的话”都长这样：
✅ 不评价——不说“你这样不对”
✅ 不解决——不说“你应该……”
✅ 不撤退——不说“你自己想想”
✅ 只接住——说“我在，你说”
这不是鸡汤
是经过上千个家庭验证的沟通脚手架
孩子从“门关上”到“门虚掩”
中间只差这6句话
当然，语言只是入口
VSMATE的六个维度在同步运行：
【Values】帮他重新回答“我活着有什么用”
【System】调节情绪脑过度激活的回路
【Ability】训练从“扛不住”到“能接住一点”
【Tools】用工具切割屏幕依赖，而非意志力肉搏
【Environment】家从审判庭变成安全基地
而方法，是这一切的启动键
——父母先学会“怎么说”
孩子才愿意“让你帮”
那个门后的孩子
不是不想出来
是没等到那句
不带要求、不用回报、不怕失望
的“我在”
你今天就可以说一句
挑最像他此刻状态的那句
轻声，别加后缀
然后你会发现
门缝里，有光️#自驱力心理学 #自驱力系统 #SDT自驱疗法 #自驱力创始人苏重举老师 #VSMATE疗法
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