大年初三,传统称为“赤狗日”,民俗建议人们安睡迟起,减少外出。这可不是让你偷懒,其背后或许蕴含着一套古老的“身体智慧”,与现代科学揭示的基因修复机制不谋而合。
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连续两天的拜年、聚会等密集社交活动,如同将身心置于一场高强度的“信息盛宴”中。这会导致体内的压力激素——皮质醇水平持续走高,同时消耗大量与愉悦、稳定相关的神经递质。对于OXTR基因(与社交敏感性和压力反应相关)敏感的人群而言,这种消耗尤为显著。此时,大脑的“奖赏系统”因过度刺激而处于亢奋状态,身体的多个代谢通路也需要时间重新校准。
因此,初三这一天的“安睡迟起”与“居家静养”,本质上是为身心创造一个宝贵的“低刺激修复窗口”。这就像为过度使用的“社交电池”进行深度充电,也为代谢通路调回平衡状态。
如何有效利用这一天?关键在于主动降低外界信息的输入强度。
第一,有意识地减少使用手机,尤其是避免刷热闹的社交动态。这能直接为过热的大脑奖赏回路降温。
第二,用舒缓的活动替代外出喧嚣。例如聆听轻音乐、阅读一本轻松的书籍。这些低刺激活动有助于引导神经递质水平回归平衡。
第三,接纳“无所事事”的时光。允许自己放松,不安排任务。这种状态能让持续工作的代谢通路得到喘息与修复的机会。
传统习俗中的“宜静不宜动”,在今天可以被解读为一种科学的自我关怀。它不是时间的浪费,而是为接下来一整年的活力,在基因与细胞层面进行的一次高效“储能”。
关于萃山华
萃山华是一家拥有40年历史的科研型大健康企业。我们与清华大学长三角研究院、北大医学部等顶尖机构进行科研合作,品牌相关专利超过200项,并将研究成果落地于符合GMP标准的生产基地。我们深信,穿越时间的积淀与对科学的敬畏,是健康产品最坚实的基石。
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