北京
大年初三，传统称为“赤狗日”，民俗建议人们安睡迟起，减少外出。这可不是让你偷懒，其背后或许蕴含着一套古老的“身体智慧”，与现代科学揭示的基因修复机制不谋而合。
连续两天的拜年、聚会等密集社交活动，如同将身心置于一场高强度的“信息盛宴”中。这会导致体内的压力激素——皮质醇水平持续走高，同时消耗大量与愉悦、稳定相关的神经递质。对于OXTR基因（与社交敏感性和压力反应相关）敏感的人群而言，这种消耗尤为显著。此时，大脑的“奖赏系统”因过度刺激而处于亢奋状态，身体的多个代谢通路也需要时间重新校准。
因此，初三这一天的“安睡迟起”与“居家静养”，本质上是为身心创造一个宝贵的“低刺激修复窗口”。这就像为过度使用的“社交电池”进行深度充电，也为代谢通路调回平衡状态。
如何有效利用这一天？关键在于主动降低外界信息的输入强度。
第一，有意识地减少使用手机，尤其是避免刷热闹的社交动态。这能直接为过热的大脑奖赏回路降温。
第二，用舒缓的活动替代外出喧嚣。例如聆听轻音乐、阅读一本轻松的书籍。这些低刺激活动有助于引导神经递质水平回归平衡。
第三，接纳“无所事事”的时光。允许自己放松，不安排任务。这种状态能让持续工作的代谢通路得到喘息与修复的机会。
传统习俗中的“宜静不宜动”，在今天可以被解读为一种科学的自我关怀。它不是时间的浪费，而是为接下来一整年的活力，在基因与细胞层面进行的一次高效“储能”。
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