睡觉腿抽筋是缺钙？心内科专家：这些疼痛警惕是心脏在“求救”

“医生，我最近老是半夜腿抽筋，是不是缺钙啊？”

62岁的王大爷（化名）拿着一堆钙片来到湖南省第二人民医院（省脑科医院）心血管内科一区，满脸疑惑。柴晓利主任医师仔细询问后发现，他不仅腿抽筋，走路时小腿还会发胀发麻，休息一会儿就好。进一步询问得知，王大爷有20年的吸烟史，还患有高血压和糖尿病。

在医生建议，王大爷的下肢血管超声和冠脉CTA结果显示，下肢动脉多处狭窄，冠状动脉也有两处明显斑块，其中一处狭窄已达70%。如冠状动脉完全闭塞时，可引发急性心肌梗死，危及生命。

“由此可见，腿抽筋可能不是缺钙那么简单。”医生说，是血管在报警了。

这个案例揭示了一个被很多人忽视的真相：心脏的问题，不一定只反应在心脏本身。

一、腿抽筋为什么跟心脏有关？1.动脉粥样硬化是全身性疾病

很多人以为冠心病只是心脏血管的问题，其实不然。动脉粥样硬化就像房屋的墙体老化，不会只坏一面墙，而是整栋房子都在衰败。

当冠状动脉出现粥样硬化斑块时，身体其他部位的动脉——颈动脉、脑动脉、下肢动脉——往往也在发生同样的病变。

2.腿抽筋可能是下肢动脉硬化的信号

正常的腿抽筋 vs 血管性腿抽筋：

类型

血管性抽筋

发作时间

多在活动后或夜间

持续时间

可持续较长时间

伴随症状

腿部发凉、麻木、皮肤颜色改变

补钙效果

无效

如果下肢血管有问题，心脏血管出问题的概率高达60%—80%。王大爷就是典型的案例。

二、心脏求救最常伪装的3个部位

冠心病最狡猾的地方在于，它的疼痛不一定在心脏部位。

第一个部位：上腹部（最容易被误诊为胃病）

为什么心脏病会表现为胃痛？

心脏和胃的神经支配区域有重叠，尤其是下壁心肌梗死时，疼痛常放射到上腹部、剑突下区域，伴随恶心、呕吐、出冷汗。

识别要点：

①疼痛与进食无明显关系

②活动后加重，休息缓解

③伴有出汗、胸闷、气短

④制酸药无效

高危人群：糖尿病患者最容易出现这种不典型症状，因为糖尿病会损害神经，让疼痛感觉“错位”。

第二个部位：牙齿、下颌、咽喉（常被当成牙周炎）

典型特征：

发作性疼痛：不是持续性隐痛，而是突然发作，持续几分钟

活动相关：快走、爬楼梯时出现，休息后消失

部位模糊：说不清具体哪颗牙疼，有时整个下颌都不舒服

牙科检查正常：拍片、检查牙齿都没问题

医学解释：心脏的疼痛信号通过颈部神经传导，可以放射到下颌、牙齿、咽喉部位。这种疼痛在医学上叫“心源性牙痛”。

警惕信号：如果你的“牙痛”符合以下任一条件，立即看心内科：

1. 牙医说牙齿没问题，但还是疼

2. 疼痛在运动时出现，休息就好

3. 伴有胸闷、出汗、心慌

4. 50岁以上，有高血压、糖尿病等危险因素

第三个部位：左肩、左臂、后背（最容易当成肩周炎）

肩周炎的疼痛：

①肩关节活动受限，抬不起来

②持续性钝痛，夜间加重

③局部按压有压痛点

④与活动量关系不大

心源性肩痛：

①肩关节活动正常

②发作性疼痛，几分钟到十几分钟

③活动后出现，休息缓解

④无明确压痛点

如果以为的“肩周炎”，吃止痛药、做理疗都不太管用，尤其是左肩、左前臂尺侧（小指这一侧）疼痛，一定要排查心脏。

三、出现以下情况，须立即就医这些信号立即拨打120急救电话：

1. 持续胸痛超过15分钟，休息和含服硝酸甘油不缓解

2. 大汗淋漓+胸部不适，伴恶心、呕吐

3. 突发呼吸困难，尤其是夜间平躺时憋醒

4. 晕厥或意识模糊

5. 血压骤降，收缩压<90mmHg或比平时低20mmHg以上

6. 心跳异常，过快（>120次/分）、过慢（<50次/分）或严重不规律

心梗发生后，120分钟内开通血管是抢救的黄金窗口，每延迟1分钟,死亡率增加1%。

四、如何从源头保护血管

1. 生活方式干预

①饮食结构调整：增加深海鱼（富含Omega-3）、坚果、橄榄油摄入；减少反式脂肪和饱和脂肪，避免油炸食品和加工肉类

②戒除不良习惯：吸烟使动脉粥样硬化风险增加3倍，戒烟1年后心血管风险即可下降50%；限酒或戒酒，酒精会升高血压并损伤血管内皮

③规律作息：保证7～8小时优质睡眠，睡眠不足会激活交感神经，促进血管炎症反应；避免熬夜，让血管在夜间得到充分修复

2. 心理健康管理

①学会情绪管理：练习腹式呼吸、正念冥想等放松技巧，每天15分钟可降低血压和心率

②建立社交支持：孤独感会增加心脏病风险29%，保持良好的家庭关系和朋友交往

③及时心理疏导：焦虑、抑郁会显著增加心血管事件，必要时寻求专业心理咨询

3. 坚持科学运动

①有氧运动为主：每周5次、每次30—45分钟的中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑行），可提高血管弹性，改善内皮功能

②掌握运动强度：目标心率=（220-年龄）×60%-70%；运动时能说话但不能唱歌为宜；避免憋气和突然发力

③注意运动时机：避开清晨血压高峰期（6-10点），下午4-6点是较佳运动时间；饭后1小时再运动

④循序渐进原则：从低强度开始，每周增加10%运动量；运动前热身、运动后拉伸各5—10分钟；出现胸闷、气短立即停止

柴晓利强调，心脏不会无缘无故地出问题，身体的每一个异常信号都值得重视。腿抽筋、牙痛、肩膀疼等，这些看似无关的症状，可能都是心脏在“求救”。因此，早发现、早预防，保护心脏健康。

潇湘晨报·晨视频记者刘畅 通讯员李琳 王智

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