上了年纪要戒烟吗？医生建议：过了62岁，日常吸烟牢记4不吸

吸烟对健康的危害几乎每个人都知道，尤其是对于上了年纪的人来说，吸烟的危害尤为明显。无论是长期吸烟的习惯，还是偶尔抽上一根，都会给身体带来不少的负担和健康隐患。到了62岁，身体的机能开始衰退，心脏、肺部、血管等重要器官的负担会逐渐增加。

如果这时还继续吸烟，健康问题就更难以忽视。尤其是对于那些长期吸烟的人，戒烟可能会变得更加困难。但是，有医生提出了对60岁以上老年人的一些吸烟建议，并且给出了几个关键的“禁忌”行为，帮助大家尽量减少吸烟对身体的伤害。

首先，老年人应该特别注意避免清晨空腹吸烟。很多人习惯一醒来就点上一根烟，这种行为在年轻时或许不会感受到明显的负面影响，但随着年龄的增长，清晨空腹吸烟的危害会加倍。清晨刚刚起床时，胃肠道和呼吸系统处于相对较为虚弱的状态。

如果此时吸烟，烟雾中的有害物质会直接刺激空腹的胃黏膜，增加胃肠负担，从而提高胃溃疡、胃炎等胃肠疾病的风险。同时，吸入的烟雾也会对肺部造成严重影响，尤其是对老年人脆弱的肺功能来说，长期积累的有害物质会导致慢性支气管炎、肺气肿等疾病的发生几率大大增加。

数据显示，老年人如果有早晨空腹吸烟的习惯，其患有胃肠和呼吸系统疾病的风险要比正常人高出40%左右。因此，避免清晨空腹吸烟不仅有助于减少胃肠负担，还有助于保护肺部和血管的健康。

接下来，要避免饭后立即吸烟。很多老年人有吃饭后吸烟的习惯，认为这能够帮助消化，但实际上，这种行为可能会造成更大的健康隐患。饭后人体需要集中精力进行消化，消化系统需要较长时间来分解食物，尤其是对于高蛋白、高脂肪的食物。

此时如果立即吸烟，香烟中的有毒物质会干扰胃肠的正常运作，影响消化液的分泌，造成消化不良等问题。而且，吸烟还会通过血液迅速进入全身，导致血管收缩、血液流动速度减慢，这无疑加重了心血管系统的负担。

对于已经有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的老年人来说，饭后吸烟会让这些疾病的风险进一步增加。

研究表明，老年人饭后立即吸烟的概率会让血压波动增加20%，从而大大提高心脏病和中风的发生率。所以，饭后最好避免立刻吸烟，给身体足够的时间来消化和吸收营养，减少烟草对身体的负面影响。

此外，带病吸烟是另一个需要避免的行为。很多老年人在身体不适或患病时，仍然坚持吸烟，这种做法极其危险。无论是感冒、咳嗽，还是患有慢性疾病，比如高血压、糖尿病、肺炎等，吸烟都会使得这些病情加重。

吸烟本身就是导致慢性病发展的一个重要因素，它不仅对呼吸系统有损害，还对免疫系统产生抑制作用，降低身体对病菌的抵抗力。如果带病吸烟，肺部感染的风险会更高，免疫力下降的速度也会加快。

此外，吸烟会导致心血管疾病的加剧，尤其是在已经患有心脏病的老年人身上，吸烟可能会引发急性心肌梗死或者心脏衰竭等严重后果。因此，无论是感冒还是其他病症，老年人都应该戒烟，尽量避免加重身体的负担。

最后，老年人还应避免在密闭空间内吸烟。很多人习惯在封闭的环境中吸烟，比如房间、车内等，这不仅自己受害，周围的人也会遭殃。研究发现，密闭空间吸烟的危害远远大于开放空间，尤其对于老年人来说，呼吸道和肺部功能本就较为脆弱。

如果在密闭的空间吸烟，空气中的有害物质就会迅速积累，导致烟雾中的有毒物质更高浓度地被吸入。尤其是对于家中的老人，密闭空间里的烟雾会对他们的健康造成长期的危害，增加慢性支气管炎、肺癌等疾病的发生概率。

同时，密闭空间内的二手烟对于其他家庭成员，尤其是儿童和孕妇的健康也有很大的影响。长期吸入二手烟会导致呼吸系统疾病、过敏反应等问题，对健康构成严重威胁。

老年人吸烟的危害是显而易见的，特别是对于已经存在一些基础疾病的人来说，吸烟不仅不会缓解不适，反而会使得病情加重。除了前述的几个关键禁忌外，值得注意的是，吸烟对身体健康的影响不仅限于肺部和心脏。

长期吸烟会加速血管的老化，使得血管壁变得更加脆弱，从而增加发生脑卒中、心肌梗死、外周动脉疾病等心血管事件的风险。尤其是当身体老化，血管弹性下降时，吸烟带来的影响会更加严重。

同时，吸烟还会影响到老年人的骨密度，增加骨质疏松的风险。研究表明，吸烟会减少体内雌激素的分泌，而雌激素是维持骨密度的重要激素。尤其对于女性老年人来说，吸烟可能加速骨骼的退化，导致骨折的发生概率大幅增加。

另外，吸烟还会影响肾脏功能，加重已有的肾病，甚至可能引发尿毒症。对于已经有高血压、糖尿病或慢性肾脏病等基础疾病的老年人来说，吸烟无疑是增加肾功能恶化的一个主要因素。

因此，即使有些老年人认为吸烟已经习惯成自然，也应当意识到这种行为给身体健康带来的风险。

通过减少或避免不良的吸烟习惯，改善吸烟方式，甚至最终戒烟，能够有效减轻老年人身体的负担，延缓老化过程，保持更长时间的健康。当然，最好的选择是尽早戒烟，采取健康的生活方式，给身体一个更好的保障。

总之，虽然吸烟的危害已经是显而易见的，尤其是对老年人的身体健康影响极大，但如果不能完全戒烟，那么也要在吸烟时注意一些关键的健康禁忌。避免清晨空腹吸烟、饭后立即吸烟、带病吸烟以及在密闭空间内吸烟，都是保护老年人健康的有效措施。

通过调整这些不良习惯，可以在一定程度上减缓吸烟带来的健康危害，降低患病风险。当然，最理想的做法还是戒烟，但是如果戒烟有困难，至少要做到这些基本的预防措施，最大限度减少烟草对身体的损害。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于吸烟您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]陈玉新,赵讯月,朱雪珍.吸烟喝酒对心身健康的影响[J].临床心身疾病杂志,2003