掉头发、脸色黄、眼袋大？别只顾买护肤品，气血不足才是问题关键

你是不是也常常感慨，明明花了大价钱购入各种精华、面霜、生发液，钱包空了，但镜子里的自己却依然是老样子？头发还是一把一把地掉，脸色总是透着一股洗不干净的蜡黄，就算睡足了8小时，厚重的眼袋和黑眼圈也挥之不去。

很多人第一时间想到的，是皮肤没护理好，或者是最近没睡好。于是，更昂贵的护肤品、更严格的早睡计划被提上日程。但如果问题持续存在，我们或许该换个角度想一想：这些看得见的“表面问题”，会不会是源于身体内部的“深层信号”？

人体是一个有机的整体，外在的荣华与内在的脏腑功能息息相关。我们常说的气色好，其实指的就是“气血”充足。气，是身体运行的动力和能量；血，则是滋养全身的营养物质。 它们就像是驱动我们生命活动的“燃油”和“机油”。

当气血双双“亏空”时，身体这部精密的机器就无法得到充足的能量和营养，问题自然会显现在最外层。

头发就像土地里生长的庄稼，气血就是滋养土地的养分和水分。气血不足，头皮这片“土壤”就会变得贫瘠，头发得不到滋养，自然会变得干枯、易断，甚至脱落。

脸色是我们健康的“晴雨表”。气血充盈，面部血液循环通畅，脸色自然红润有光泽。反之，气血虚弱，无法将营养物质充分上输到面部，就会出现面色萎黄或苍白、缺少光泽。

眼睛和精神状态也同样依赖气血的濡养。气血亏虚，人容易感到疲倦乏力、精神不振，这种内在的“累”会直接反映在眼周，形成顽固的眼袋和黑眼圈，这并非简单补觉就能解决。

所以，当我们面对这些恼人的“面子工程”时，与其疯狂“外敷”，不如试试温和“内调”，从根源上为身体加满气血。

想要补足气血，最基础也是最重要的方法，离不开日常的饮食与作息。

规律作息，养精蓄锐

长期熬夜、睡眠不足是消耗气血的“头号杀手”。保证充足且高质量的睡眠，是身体自我修复、生成气血的重要前提。尽量做到规律作息，让身体的“发动机”有足够的时间冷却和保养。

均衡膳食，补充原料

气血的生成离不开食物中的营养。日常可以适当多吃一些“红色”或“黑色”的食物，它们是天然的补血佳品。

推荐食物 红枣、桂圆、枸杞、桑葚、动物肝脏、瘦肉、黑芝麻、黑豆等。将它们融入日常三餐，比如煮粥、煲汤，是简单又有效的食补方式。

适当运动，促进循环

久坐不动会导致气血运行不畅。选择散步、慢跑、瑜伽等温和的有氧运动，可以帮助疏通经络，促进气血在全身的顺畅流动，让营养物质更好地输送到身体的每一个角落。

当然，对于工作繁忙、生活压力大的现代人来说，有时单靠生活方式的调整，感觉见效慢，或者力不从心。这时，可以借助一些经典的中成药配方来温和地助推一把。

在众多调理气血的方剂中，复方南五加就是一个不错的选择。它的思路很清晰，并非简单地“缺啥补啥”，而是通过激活身体自身的机能来达到目的。其主要成分中，南五加皮 善于强健筋骨、补益精气，可以为身体打下坚实的基础；而另一味大家熟悉的 淫羊藿 ，则以温补肾阳见长，能从根源上激发身体生成气血的动力。二者合力，旨在从内部调理，让身体自己有能力、有动力去生产和运化气血，从而改善因气血不足引起的一系列问题。

不过需要注意的是，因为它性质偏温补，调理的是内在的虚证，所以如果正好处在感冒发热的阶段，就不适合服用了，以免“火上浇油”。

图片仅供科普用，药物请在医师指导下使用

总而言之，真正的健康与美丽，是由内而外散发的光彩。当发现自己在护肤和养发的路上走了很多弯路时，不妨停下来，听听身体内部的声音，从调理气血这个根本做起，或许会收获意想不到的惊喜。

（本文仅供参考，具体用药请在医生指导下使用）