为什么“肾衰竭”越来越多？医生：天冷宁愿喝凉水，也别喝4种水

昨晚我们科刚收了个五十多岁的老大哥，送到急诊室时脸乌的、气喘得像拉风箱，一查是急性肾衰竭，而你知道他出事前还在逞什么能？“尿不出来没事，忍忍就过去了。”这种想法，比病还毒！

他一直坚持“自己身子硬朗”“以前熬过更难的”，结果尿毒症在血里憋了几天，最后倒在家门口，被抬进的急救车。医生不怕你出问题，怕的是你明明好好的，却被一些荒唐的“养生水”坑到出不了院。

昨天我还在对着他家属发火——“你信了什么网上偏方不重要，你信了之后拉着全家喝才最吓人！”你以为的“排毒水”“活泉水”，真的有这么神，世界卫生组织怎么没推荐？喝水这件事，不是简单口渴喝点就完了，你喝进肚子里的，是救命，也可能是送命。

你爱喝的水，真的安全吗？天冷之后，你有没有天天用保温杯、泡热水喝？你是不是也觉得反正水就是水，“不喝就口干”？你以为这无非是小毛病，但我见过太多，就是这些“无所谓”把人一步步拖进血透室。今天我就直说了——天冷了，宁愿你喝凉水，也别碰这4种水！

如果你家里有高血压、糖尿病病史，或者人到中年还觉得“喝啥不重要”，接下来的内容，可能是你今年最值得听的一段话。你以为是省事，其实是在透支你的肾！

我们先说第一个“毒水”——长期放置的保温水。热水壶、保温杯听起来是好东西，保温、温养、听起来比凉水高级对吧？但我告诉你，热水泡久了，尤其是有沉淀的水，比如放了一晚的管道水、高矿物质地区的自来水，会变得“越泡越毒”，重金属超标、杂质析出，羊汤灌进嘴、毒素进了肾。

你觉得这是夸张？我们ICU护士一个月就录过三例“保温杯当水壶喝”的老年人尿酸高到爆、肾功能瞬间下降的病例。你以为保温是滋养，实际上却让肾天天在加班补救，累到瘫。

第二种伤肾代表，是你每天早上泡的那杯“隔夜茶水（中药水）”。一大早泡好的菊花、绿茶，到了晚上还是淡黄色你以为很温和？我告诉你，那是细菌早就开趴体了。

尤其是带糖的水，像蜂蜜水、枸杞水一类隔夜还接着喝的，我见过一个老大爷，在家坚持早中晚三杯“养生水”，结果一查肾功能是健康老人的四分之一，人家以为是糖尿影响，实则是“菌水进肾”伤了他整整三年才查出来。

这个水，本来是干干净净的，结果经不了咱们这种“瞎补”，动不动泡果干、蜜枣、草根，甚至乱七八糟的药材——这不是喝水，是在折腾器官！

第三种，很多人想不到，就是饮料型矿泉水+功能水+各种网红气泡水。你看包装，“增加代谢”“美白排毒”听着比白开水时尚多了是吧？但你琢磨过没？这些“水”里面，大量的电解质、人工添加物、代糖，对肾是“毒素级别”的负担。

你喝进嘴那点香气爽了几口，肾脏就要花几小时过滤多余钠、钾、添加剂，还有你看不见的磷酸盐，这些年慢性肾病发病年轻化，和这些五彩缤纷的水脱不了关系。

别以为咱三甲医院吓唬你，我是亲眼见一个三十刚出头的程序员，每天两三瓶“功能水+咖啡水”续命半年，最后满脸水肿打着吊瓶进病房，人不累，肾累得跪了。

你感觉不到问题，是因为肾脏是“沉默的器官”，你哪天真发现它出事，那基本都不是“发炎”能解决的事，是要重建生活方式的大事！

第四种更狠——反复煮沸的千滚水。你煮水是不是喜欢一边烧一边打扫卫生，沸了也不马上关？甚至热了又冷、冷了再煮一遍？你可能不知道，这种水里的“亚硝酸盐、重金属残留”是会成倍增加的，对孩子的内脏、成年人的肾脏，都是“温吞吞的毒”。

有些地区水硬，本身矿物质就偏高，再这样加热放置几小时，每一口看似热呼呼，其实是在嘴里“慢慢焖毒”。我见过爱喝“千滚枸杞水”的中年人，查体时肾功能指数比他妈还差，愣是不信。

你不是懒，你是惜命。但你补得方式错了，不叫养生，叫愚孝式饮水。你尊重了“网上流传下来的经验”，却没问问你的医生怎么说。

值得警惕的是，这些对肾不友好的“水”，往往都披着养生的外衣。你真以为它们能排湿气？其实只是让肾不停“排你喝进去的一堆毒素”。

三甲医院研究发现，肾病前期90%的患者没有明显症状，但如果每天积攒这种伤害——肾脏基本是“笑着应对，后来突然垮掉”。你以为你还能扛得住，其实是身体在默默消耗储备。

那你该喝什么？我说得明明白白：白开水，温度不烫手，24小时内新烧的，矿质不过高不过低。水就是人的润滑剂，不需要它花里胡哨，只需要它干净温和。

天再冷，也别用保温杯泡着各种“花花草草”，早晚一杯常温水比一堆热水养生方更靠谱。就算你一口气喝不完，也别喝第二天剩下的。水不能省凑，更不能凑合喝。

你可能不爱喝水，那就拿个计时器提醒自己早点喝，别等渴了再灌——那时你的肾功能可能已经失衡，它发出的警报，不高调，但很致命。

别等身体出故障才重视基础，喝水看起来不起眼，实际上就是对身体的“每日维护系统”。你不能指望偶尔急救能补回来日常作死，也不能指望出问题再靠治疗来找回健康。

我把最实用的经验写给你，仅两句话你记住：喝水不求多，但求净；不求烫，但求新。冬天喝水这事啊，稳比补重要、清比热更保命。

这篇文章，你为自己看看，也请为你爸妈、你孩子看看——你的家人如果有糖尿病、肾指标不稳、血压高，那你就必须要告诉他们：这些“好心”泡的水，正在一点点毁身体。

你身边那种“每天泡一壶，不喝不舒服”的亲戚，请你今天就把这篇给他搬过去，让他看看自己喝的是水不是毒。

话我说到这了，你该知道怎么做了吧？你把日常水做好、把嘴里那点喝水讲究改一改，我们科或许就能少收你一次。别让“我还能行”真的变成“已经不行了”。

喝水这事，像种地，刮风下雨要浇水也要照计划来，不能高兴就猛灌、不高兴就闷干。你对身体多一分敬畏，它就少给你点报应。让医生放心、让家人安心，就是你对健康最朴素的负责。

声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。 参考文献 《慢性肾疾病定义和分类的KDIGO指南(2022年更新)》中华内科杂志2023年第62卷第2期 《中国居民膳食指南（2022）》中国营养学会发布 《保温杯饮水安全性研究分析》中国食物与营养2024年第8期 《慢性肾脏病的危险因素与患病现况研究》中华肾脏病杂志2025年第41卷第5期