高血压患者如何让血压更平稳？医生：日常生活中多注意这四个方面

现如今，高血压已然成为了一种常见且多发的疾病，对人体健康危害极大，若是血压长期得不到有效控制，还可能会引起心血管疾病。

因此，对于高血压患者来说，一定要及时接受治疗，控制好血压，进而预防心脑血管并发症的发生，而除了要积极调整生活方式外，想要治疗高血压，最关键的，还是药物降压。

目前，临床上使用的降压药有很多种，比较常用的就是地平类降压药和普利类降压药。但有些降压药的副作用非常大，因此会给患者带来很大的影响，比如厄贝沙坦和奎那普利，它们均是临床上常见的降压药，很多高血压患者都在服用这两种降压药。

但最近有研究发现，这两种药物中可能含有致癌物，长期服用会对身体造成危害，因此，对于长期服用这两种降压药的患者来说，就应该多加注意，特别是家里的长辈如父母，最好在咨询医生之后，合理调整用药。

那么，对于高血压患者来说，在生活中还应该注意什么呢？

第一、要尽量减少食用高脂肪、高胆固醇、高盐分以及刺激性的食物和油炸食品，避免进食太咸、太甜的食物，要确保饮食结构清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充蛋白质；要积极戒烟戒酒，不要暴饮暴食。

第二、高血压患者要注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持心情舒畅，平时要坚持适量的运动，每天运动30分钟左右，每周坚持5次左右。

第三、高血压患者要定期测量血压，在医生的指导下进行药物治疗，同时，要注意饮食和生活习惯的改善，长期坚持治疗，即可有效控制血压水平。

第四、高血压患者要尽量保证规律用药，不能私自调整药物用量，也不能擅自停药，以免导致血压反弹，出现一系列其他问题，如脑溢血等意外事件。

另外，要想预防高血压，还需要从以下几方面着手。

1.合理饮食

很多高血压患者都是平日里饮食比较重口味的人群，所以，想要预防高血压，在饮食方面就要尽可能以清淡为主，不吃辛辣、刺激和油腻的食物，特别是要尽量减少钠盐的摄入。

2.不喝酒、不抽烟

烟酒对血管的刺激很大，而且其中含有的很多有害物质会直接损伤血管壁，导致血管壁弹性变差，同时出现较多的问题，如血管壁炎症损伤等，继而还会出现血栓，增加高血压及其他多种心脑血管疾病的发病率。

3.饮食均衡

平时要多吃水果、蔬菜和豆制品，适当补充蛋白质和维生素。总之，食物的营养均衡很重要，不能只吃素也不能只吃荤，荤素搭配才能够给身体提供必要的养分，同时还能使身体健康得到保证。

4.养成良好生活习惯

在生活中要避免熬夜，避免过度劳累。另外，建议大家每天坚持锻炼半小时左右，最好选择有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，每次运动要坚持30分钟以上，每周坚持4~5次即可。

5.保证良好的心态

心态问题会持续影响人体的激素分泌和神经因子调节，所以，一般情况下，心态良好的人群往往更能保证身体的健康运转，而经常处于情绪低落、抑郁状态的人群，则更容易出现其他问题，比如各种结节、心脑血管疾病，甚至是更为严重的肿瘤。

【本作品由「千金芳」原创出品，作者彦页，版权所有，侵权必究】