运动和静止，哪种更使人长寿？最廉价的长寿之法，到底是什么？

我们在日常生活中经常像喊口号一般，将“生命在于运动”这句话挂在嘴边，对于养生意识比较强的人来说，更是将这句话落实到了日常生活中的方方面面，在大多数人看来，坚持运动不仅会让身体更健康，同时还有利于延长寿命。但最近几年来，也有一部分养生人士开始遵循另外一种理念，即“养生在于静止”。

这两种理念虽然是截然不同的说法，虽然从某种程度上而言，都各有各的道理，但相信大家依然很想知道，到底哪一种养生方式会更加健康靠谱。对此，我们就不妨一起来探索一番。

其实，从理论角度而言，无论是运动还是静养，都是实现长寿目标不可或缺的一部分，但所谓的运动，并非每日毫不停歇的运动，而静止，也并不是意味着整日一动不动。运动，应该是适当对肌肉以及脏器进行锻炼，以此来提高机体抵抗力和免疫力，静止则代表着修养自身的心灵、脾气以及性格。

在日常生活中坚持运动，不仅有利于延长寿命，同时，也能够在一定程度上预防疾病的发生，在一个名为《Circulation》的杂志中，就曾经发表过一项研究，其结果显示，人体在日常生活中若是能够维持一定的运动时间以及运动量，那么就可以很好地逆转心脏老化以及因长时间坐着不动而带来的伤害，并且还能够有效预防一系列心脏疾病。

尤为重要的是，在运动过程中，人体的肌肉会不断收缩，需要消耗大量的能量以及氧气，如此便能够增强心肺的耐力，加速脂肪的燃烧，可实现减肥瘦身、降低血压以及延缓衰老的目的。

此外，国际上公认综合性医学四大期刊之一的《柳叶刀》也曾发表过有关运动的研究报告，报告指出，只要能够在日常生活中坚持运动，哪怕每天的运动时间没有达到半个小时，也能有效降低死亡率，并延长自身寿命，如果能够每天坚持多走3分钟，全因死亡率还会下降至22%。

当然，除了坚持运动，我们也有必要学会静养，静养更多的代表着一种心态，一种宁静的生活状态，这里所说的静养，其实并不局限于打坐，更不是指一天到晚什么事情都不做，而是要将重心放在精神上面，在很多人看来，狭义的静养，就是将大脑中的一切意念抛空，气沉丹田，将全身的注意力都集中于自身的呼吸之上。

不过，静养的形式除了晨练外，傍晚散步、下棋、喝茶等，都是比较有效的形式，可以很好地让自身保持在良好的心情状态下，让自己在短时间内将烦恼压力抛诸脑后。

说完了运动与静止，最后，在这里还给大家推荐一类非常能够提升人体反应能力、协调能力以及爆发能力的运动，那便是挥拍类运动。

在日常生活中坚持挥拍类运动，能够很好地保护自身心血管健康，明显的降低患上心血管疾病的风险。

相信大家在生活中看过网球训练以及乒乓球训练，在这些运动中，运动员需要一直不停地蹦跳，以及转身接球，在训练过程中，肌肉关节、眼睛以及手都能够得到快速的锻炼，而且还有利于提升代谢能力。

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