74岁郑则仕拒药物注射，跑步马拉松减重70斤

2026 年渣打香港马拉松的赛道上，74 岁的郑则仕冲过 10 公里终点线的画面在网上刷屏，满头大汗却笑容灿烂的样子，让不少网友直呼不敢相信。

荧幕上那个胖乎乎的 “肥猫”，居然在古稀之年完成了马拉松赛事，这波操作直接让他成了网友口中的 “健身达人”。

可很少有人知道，郑则仕突然开始拼命跑步，根本不是为了挑战自我，而是藏着一个让人心疼的健康原因。

2 月 11 日，的话题冲上微博热搜，点开视频的瞬间，网友才懂这位老戏骨的无奈与坚持。

说真的，能在 74 岁的年纪跑完 10 公里，背后的付出绝对不是一句简单的 “坚持” 就能概括的。

郑则仕在 2 月 9 日发布的个人视频里，第一次跟大家坦白了跑步的初衷，这个视频在两天内就收获了超百万点赞，评论区全是网友的心疼和佩服。

他说自己一年前就开始膝盖疼，疼到连下楼梯都变得费劲，每走一步都能感受到关节的酸胀，去看医生后，得到的建议是注射药物镇痛。

可这个治疗方案有个致命的问题，药物只能缓解疼痛却根治不了病根，而且需要每隔 4 到 6 个月就重新注射一次，相当于要终生靠打针来维持正常生活。

换做谁，恐怕都不想一辈子跟药物打交道，郑则仕也不例外。

他直接拒绝了医生的建议，转头选择了用运动来改善身体状态，这才有了后来加入跑步团的故事。

其实一开始身边人都不看好，毕竟 70 多岁的年纪，膝盖本身就有损伤，跑步反而可能加重负担，可郑则仕偏要试一试。

他加入了周润发的跑步团，从最基础的慢走开始，慢慢过渡到慢跑，一步一步调整节奏，愣是把原本糟糕的身体状态掰了回来。

更让人意外的是，坚持锻炼的这 10 个月里，他还成功减重 70 斤，体重的下降也让膝盖的压力小了很多，这才有了站上马拉松赛道的底气。

熟悉郑则仕的人都知道，他这辈子的身体状态，其实一直跟体重挂钩。

作为演员，他为了角色增肥减肥是常事，常年的体重波动加上拍戏的熬夜、高强度工作，让他的关节早早出现了劳损问题。

上了年纪后，身体的各项机能开始下滑，膝关节的退行性病变也随之而来，这也是他膝盖痛的根本原因。

说实话，像他这样的老戏骨，一辈子都在为荧幕付出，年轻时不注意的小毛病，到老了都会慢慢显现出来。

之前郑则仕也偶尔在采访中提过身体不舒服，但从没说过严重到需要终生注射药物的地步，这次主动公开，也是想跟大家分享最真实的状态。

其实膝关节疼痛是中老年人的通病，尤其是像郑则仕这样有体重问题的人，关节软骨的磨损会比普通人更快，医生建议的注射药物，本质上只是通过外部手段缓解疼痛，却解决不了软骨磨损、骨质增生的核心问题。

郑则仕选择跑步，看似是反其道而行，实则是找对了方向，通过减重和适度运动，增强腿部肌肉力量，从而给膝关节更好的支撑，这也是医生认可的科学健康管理方式。

当然，他的跑步并不是盲目冲刺，而是跟着跑步团有计划地训练，有专业的人指导，这才避免了膝盖的二次损伤，这一点也值得很多普通人学习。

这次郑则仕的故事冲上热搜，最新的动态就是他在马拉松结束后，又恢复了日常的跑步训练，2 月 11 日还有网友在香港的公园偶遇他晨跑，状态看着比赛前还要好。

毫不夸张的说，郑则仕的这段经历，早就超出了明星日常的范畴，变成了一场全民的健康思考。我们总说 “身体是革命的本钱”，可真正能做到重视身体、坚持锻炼的人却不多。

很多人跟当初的郑则仕一样，身体出现小问题就想着靠药物解决，却忘了运动才是最好的良药。

尤其是中老年人，面对身体的退行性变化，与其被动接受药物治疗，不如主动做出改变，当然，这种改变也不是盲目跟风，而是像郑则仕这样，找对适合自己的方式，循序渐进，量力而行。

郑则仕的故事，让我们看到的不仅是一位老戏骨的毅力，更是一种面对健康问题的积极态度。

74 岁的他，没有因为年龄和身体问题停下脚步，反而用跑步给自己的生活按下了 “重启键”。

其实人生从来都没有太晚的开始，不管是多大的年纪，只要愿意迈出第一步，身体总会给你最好的回应。

就像郑则仕用行动证明的那样，拒绝终生依赖药物，用坚持和热爱对抗岁月的痕迹，这才是对生活最好的态度。

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