送给中老年朋友：70-79岁守住5个要点，健康长寿伴晚年！

70岁以后，人生进入了黄金时期。

如果能掌握一些实用的生活秘诀，不仅能够守住健康，还能享受幸福的晚年。

这几年，无数网友感叹“中年危机”还没过，老年烦恼又接踵而至，其实，步入70岁，更需要智慧与淡定。

别觉得自己是“躺平”，其实只要守住这五个生活要点，你就是家里最能打的健康达人！

1. 好好吃饭，不凑合

小时候盼着吃肉，年轻时常忙到随便一口，现在到了70岁，真的不能再将就。

主食搭配粗细；蔬菜水果要常吃；早点和晚餐按时、有规律、不过量。

想吃点小甜点，偶尔可以。饮食不要太油腻，少点盐，喝水不要忘记。

别怕麻烦，享受做饭的过程，一顿热气腾腾的饭菜，是最简单的幸福。

有句网络热词说得好：“好吃不贵、生活真美”。

2. 运动不能停

不是让你去跑马拉松，也不是要拼搏健身房。坚持每天散步，饭后走一走，顺势拉拉筋，再摆两个“网红养生操”。

跳跳广场舞，一群人一起更开心。运动让身体有活力，心情也顺畅。

哪怕懒得出门，适当伸展也是加分项。只要保持动起来，比“葛优躺”舒服多了。

今天动一动，未来不用愁。

3. 心情要阳光

“人老心不老”，这是真的。70岁，是人生每一天都值得珍惜。谁说退休一定无聊？

追剧、养花、约咖友、玩新手机，都时髦得很。遇事别急躁，学会“佛系一点”，既然看不开，那就笑一笑。

有话跟家人和朋友沟通，不憋在心里。网友喜欢说“人生苦短，要及时开心”，

这一条适合每个人。自己的心情阳光，周围的人也会感染到你的正能量。

4. 睡眠要重视

很多朋友说“越老越睡不着”。其实方法掌握好，能睡踏实才是真本事。

晚上不要喝浓茶、不刷手机到太晚，睡前听点音乐或者做做呼吸练习，都有帮助。

卧室布置舒适，枕头、床垫合适就行。日常午休 ** 30分钟以内，一天精神仰赖好睡眠。

不要太较真，睡不着的时候就放松一点。睡得好，什么都不愁。

5. 检查不懈怠

别等身体出状况才去医院。定期体检，不管血压、血糖还是视力，每半年查一次。

发现问题早，处理起来也容易。有些老人觉得“查出来害怕”，其实提前预防最有底气。

家里药品要备齐，有慢病监测仪最好。不求多，但求专业。

健康掌握在自己手里，主动一点，未来就安心一点。

快乐在于心态，健康在于行动。

不管70还是79岁，都是人生的盛宴。

守住这五个要点，就是为自己攒下幸福的资本！

岁月很温柔，每一天都值得我们期待。

祝愿每一位朋友都能健康长寿，笑口常开。

活出属于自己的精彩晚年，咱比谁都牛！