黑龙江
俗话说得好，“欲得长生，肠中常清”，这话一点不假，很多人整天被便秘折磨得坐立难安，吃药怕伤身，食疗没效果，日子过得苦不堪言。其实大可不必舍近求远，咱们身边就藏着不少通便良方，温和不刺激，老少皆宜。
不妨先把生决明子倒入无水无油的铁锅，全程开小火慢慢翻炒，手里不停翻动，五到十分钟看到外表微黄、闻到淡淡焦香便立刻关火，放凉后装入密封罐。日常只需取十到十五克，用沸水闷泡十分钟即可代茶饮用，这便是温润通便的佳饮。若想锦上添花，出锅前淋入少许陈醋快速翻炒均匀，寒性更低，疏肝效果更好。决明子经过翻炒，寒气全无，借着焦香醒脾，能增加肠道水分，让干硬的粪便变得松软顺畅，长期饮用毫无依赖，简直是久坐不动之人的救星。
再瞧瞧蜂蜜陈皮茶，陈皮三到五克洗净后放入杯中，加入沸水冲泡，盖盖焖十分钟，待水温降至温热，加入一两勺天然蜂蜜调匀。饭后半小时喝上一杯，那滋味妙不可言。陈皮负责理气健脾，疏通肠道气机；蜂蜜润燥滑肠，软化干结粪便。两者双剑合合璧，专治气滞腹胀，肠胃敏感的人也能放心喝，肚子舒服了，整个人都通透。
想要效果立竿见影，清肠西梅饮堪称“肠道推土机”。准备无添加西梅干五六颗，或者新鲜西梅八九颗，洗净后用温水浸泡十分钟，亦可放入小锅加两百毫升清水小火煮五分钟，效果更强。晨起空腹连果肉带汁水一起吃下，通便效果最为明显。西梅富含膳食纤维和山梨醇，能锁住水分、快速蠕动肠道，性质却异常温和，绝不会像泻药那样让人腹痛腹泻，顽固性便秘也能迎刃而解。
脾胃虚弱的人，不妨煮点山药苹果水。半根铁棍山药去皮切段泡水，一个苹果不去皮切块，再加两颗红枣，全部放入锅中，加入五百到八百毫升清水。大火烧开转小火煮十五到二十分钟，煮到山药软糯、苹果变透明即可。早晚喝汤吃肉，苹果带皮煮后果胶满满，调理菌群又润肠；山药健脾养胃，固肠益气，一边排便一边补脾，老人孩子孕妇喝了都说好。
常言道“药补不如食补”，这几款温和的食疗方，对症下药，让肠道动起来，宿便排空，身体自然一身轻。
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