俗话说得好,“欲得长生,肠中常清”,这话一点不假,很多人整天被便秘折磨得坐立难安,吃药怕伤身,食疗没效果,日子过得苦不堪言。其实大可不必舍近求远,咱们身边就藏着不少通便良方,温和不刺激,老少皆宜。
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不妨先把生决明子倒入无水无油的铁锅,全程开小火慢慢翻炒,手里不停翻动,五到十分钟看到外表微黄、闻到淡淡焦香便立刻关火,放凉后装入密封罐。日常只需取十到十五克,用沸水闷泡十分钟即可代茶饮用,这便是温润通便的佳饮。若想锦上添花,出锅前淋入少许陈醋快速翻炒均匀,寒性更低,疏肝效果更好。决明子经过翻炒,寒气全无,借着焦香醒脾,能增加肠道水分,让干硬的粪便变得松软顺畅,长期饮用毫无依赖,简直是久坐不动之人的救星。
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再瞧瞧蜂蜜陈皮茶,陈皮三到五克洗净后放入杯中,加入沸水冲泡,盖盖焖十分钟,待水温降至温热,加入一两勺天然蜂蜜调匀。饭后半小时喝上一杯,那滋味妙不可言。陈皮负责理气健脾,疏通肠道气机;蜂蜜润燥滑肠,软化干结粪便。两者双剑合合璧,专治气滞腹胀,肠胃敏感的人也能放心喝,肚子舒服了,整个人都通透。
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想要效果立竿见影,清肠西梅饮堪称“肠道推土机”。准备无添加西梅干五六颗,或者新鲜西梅八九颗,洗净后用温水浸泡十分钟,亦可放入小锅加两百毫升清水小火煮五分钟,效果更强。晨起空腹连果肉带汁水一起吃下,通便效果最为明显。西梅富含膳食纤维和山梨醇,能锁住水分、快速蠕动肠道,性质却异常温和,绝不会像泻药那样让人腹痛腹泻,顽固性便秘也能迎刃而解。
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脾胃虚弱的人,不妨煮点山药苹果水。半根铁棍山药去皮切段泡水,一个苹果不去皮切块,再加两颗红枣,全部放入锅中,加入五百到八百毫升清水。大火烧开转小火煮十五到二十分钟,煮到山药软糯、苹果变透明即可。早晚喝汤吃肉,苹果带皮煮后果胶满满,调理菌群又润肠;山药健脾养胃,固肠益气,一边排便一边补脾,老人孩子孕妇喝了都说好。
常言道“药补不如食补”,这几款温和的食疗方,对症下药,让肠道动起来,宿便排空,身体自然一身轻。
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