吉林
她93岁，头发依然乌黑、皮肤光洁、说话中气十足，至今仍每周出诊。她是国医大师邹燕勤，笑称自己是“90后”。很多人问她保养秘诀，她总说：“哪有什么秘诀，不过是父亲留下的三条家规，我坚持了一辈子。”
这来源于她的父亲、中医肾病学奠基人和开拓者邹云翔。
邹燕勤（左一）和父亲邹云翔（右二）。医院供图
国医大师的三条“养生家规”
1. 从来不喝冷饮
邹燕勤常听父亲说“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，父亲告诫家人，夏天喝冰水、吃冷饮虽然会让人感受到一时的凉爽，但这种短暂的“压火”并不能真正地清热解暑，反而会通过骤冷刺激损伤体内的阳气，还会让气血凝滞，运行不畅。
“不喝冷饮”的家规就这样代代相传，即使是到了外孙、外孙女这一代，也始终将这条规矩记在心里。
2. 饮食从不过量
饮食上，邹燕勤看重“好、少、淡、鲜、慢、温”六字秘诀，不挑食，再好吃的东西也注意控制食量。这正是受另一条养生家规“饮食有节”的影响。
3. 按时起床睡觉
父亲留下的第三条养生家规是“起居有常”。邹燕勤每日6点起床，晚上11点上床睡觉。起床时，她自创了一套“唤醒操”，护颈、护肾、舒筋，还会做“摩腹功”。
邹燕勤90岁生日当天。图自江苏省中医院
国医大师日常的养生方法，
值得大家学习
1. 经常喝养生茶
邹燕勤的身边时常放着一杯养生茶，从冬喝到夏。一杯茶里，有疏风解热的薄荷，平肝明目的菊花，滋肝补肾的枸杞，散瘀止血的三七，行气解郁的玫瑰。
2. 坚持走路锻炼
邹燕勤在八十岁后仍然坚持每天走3000步以上。她认为，根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以在15～60分钟之间选择。
邹燕勤出诊。图自江苏省中医院
3. 有个业余爱好
在邹燕勤看来，养生还要注意情志调节。她年轻时爱打腰鼓、跳民族舞，还喜欢唱歌和追剧。
4. 保持平和心态
邹燕勤不用什么保养品，皮肤状态却让人羡慕。而她保持年轻的秘诀，就是心态。她的性格随和、柔软、平静，很少高声说话。她认为，无论是哪种情绪，都不能太过，否则就会伤身。
2026年
《中国妇女报》《中国妇运》《农家女》
监制/志飞
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