练习阿汤三序列，她选择瑜伽老师的三大标准！

Fay Lee老师作为印度阿汤总院的二级授权老师，已开启三序列体式练习。在掌门人离世后，她深知三序列体式仍需大量时间深入探索，但许多细节仍存疑虑。这时，她想到了Lucas老师——一位来自巴西的授权老师，或许能为她指明方向。

每年回到Mysore时，Fay Lee几乎总能遇见Lucas老师。他要么在专注练习，要么在协助掌门人指导学生。

在她的印象中，Lucas老师始终保持着谦逊的姿态，从未想过从掌门人处获取什么，反而总是竭尽所能协助掌门人，默默付出。

每当Fay Lee与Lucas老师探讨三序列体式的练习细节，Lucas老师总会耐心地一一解答，他对体式细节的掌握堪称精准，令人信服。

比如做Viranchayasana A时，Fay Lee原本无法将双手在背后交扣。Lucas老师教了她一个方法，让下方的手沿着背部逐渐移动，直到手指能找到正确的角度相互触碰。老师让Fay Lee在二序列的Gomukasana（牛面式）中加强伸展，通过这样的练习，她最终在体式中找到了正确的发力模式。

某日，Fay Lee突然意识到：为何不直接向Lucas老师学习三序列呢？毕竟，他是一位值得信赖的老师。

这一想法源于三个关键因素：首先，在Mysore跟随掌门人练习时，每次练习结束后，Fay Lee都会与掌门人道别。在等待的间隙，她总能看到掌门人指导Lucas老师练习三序列。掌门人除了说"拜拜"外，还会指着Lucas老师，大致意思是："你看他现在做的这些体式，今后你都要做。"

其次，Lucas老师是最后一位跟随掌门人完成三序列全序列练习的授权老师。掌门人的教学风格不断精进，而Lucas老师完整掌握了三序列体式的最新细节。

最重要的是，Lucas老师对体式细节的关注令Fay Lee深感钦佩。从正确的vinyasa到体式要领，从凝视点到呼吸节奏，他都一丝不苟，这正是Fay Lee最为看重的品质。

Fay Lee已跟随Lucas老师练习了一段时间，每周进行2-3次线上指导。她发现，当三序列练习遇到瓶颈时，Lucas老师总会建议她："在一序列中寻找答案。"

"如今我特别关注站立体式和一序列的练习，因为这些体式能暴露身体的不平衡。越是深入高级序列，越需要回过头关注根基，哪个力缺失了？还需要如何改进？"

现在Fay Lee正在练习Viparita Salabasana（反转蝗虫式)，Lucas老师提醒她要特别关注一序列中的桥式。通过这个体式来打开胸腔、舒展喉咙，为后续的Viparita Salabasana（反转蝗虫式)和Ganda Bherundasana（下巴倒立式）做好充分准备。

这是Lucas老师与Fay Lee探讨时的观点，也是他教授其他学生时的理念。一次偶然，Fay Lee听到Lucas老师在教室里与学生讨论根基的重要性。

对Fay Lee而言，选择老师时最看重的是：这位老师是否真正理解阿汤体系的精髓？是否愿意传承这份古老的智慧？是否坚持传统的教学方式？

"毕竟，这套练习并非某位老师独创，而是传承自Krishnamacharya、Pattabhi Jois和掌门人。他们才是我们真正的导师。虽然他们已不在，但阿汤有着深厚的根基，需要代代相传。Lucas老师、我，以及众多阿汤老师，都心怀共同的愿景，致力于用身体践行这份传承，让阿汤的精华在每一次练习中延续。"