从南到北温差超20°C！春运返乡，做好防护很关键

春节临近，又开始了一年一度的春运大迁徙。许多返乡人在短短几小时内，就从温暖如春的南方，穿越到寒风凛冽的北方，身体面临超过20°C的剧烈温差挑战。车站候车时穿单衣、车厢内暖气燥热、下车后寒风刺骨，反复穿脱衣物的折腾中，感冒、流感病毒容易趁虚而入。因此，科学做好“温差防护”是健康返乡的关键一环。

温差为何会成为健康“刺客”？

从生理机制来看，人体呼吸道黏膜是抵御病毒的第一道屏障，其适宜工作温度相对稳定。当环境温度骤升骤降时，鼻腔、咽喉部的血管会反复收缩舒张，导致黏膜充血水肿、分泌物增多，屏障功能受损；同时，低温会抑制免疫细胞的活性，让身体对抗病毒的“战斗力”下降。再加上春运途中人员密集、空气流通差，病毒通过飞沫传播的概率大幅增加，一旦黏膜屏障出现“漏洞”，就容易引发感冒或流感，出现发热、肌肉酸痛、咽痛、咳嗽、鼻塞流涕等症状。

春运路上的“温差防护”攻略

穿衣遵循“洋葱式”法则：内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣或薄羽绒服，外层搭防风外套，根据温度变化灵活增减，避免一穿一脱导致受凉。

避免“冷热骤冲”：从温暖环境进入寒冷户外时，先在门口停留1-2分钟适应温度再外出。

维持黏膜湿润：适量饮用温水，避免辛辣的食物刺激，可以随身携带一点润喉糖缓解咽喉不适。

坚持基础防护：人员密集场所规范佩戴口罩，勤洗手或使用免洗消毒液清洁双手，减少病毒接触风险。

不慎感染感冒流感，科学应对是关键

需注意的是，很多人出现不适症状会认为是“小感冒”而硬扛，却因旅途劳累、作息紊乱，可能导致病情加重。因此，若在路途中出现发热、肌肉酸痛、咽痛、咳嗽等感冒或流感症状，应尽早干预。在治疗选择上，可考虑能缓解多种症状的药物，比如治疗感冒流感的常用药连花清瘟，在出现初期症状时使用，有助于控制病情发展，缩短不适周期。

连花清瘟具有广谱抗病毒的优势，对甲型H1N1、H3N2等甲型流感病毒，乙型流感病毒，以及呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等常见呼吸道致病病毒均有抑制作用，能应对感冒流感引起的多种症状。值得一提的是，连花清瘟的组方创新添加了红景天，具有清肺化瘀、调节免疫的功效。并且作为纯中药，不会引起嗜睡、困倦。

春运的意义，是跨越山海的相聚，而健康是团圆的底色。规划路线时，不妨也将“温度地图”纳入考量，做好防护、备好应对之策，读懂身体的预警信号，及时科学干预，让我们带着健康与安心出发，平安抵达，共度一个安康顺遂的新春佳节。