身体越堵，病越多！肝堵屁多，心堵失眠，胃堵便秘，一招疏通五脏

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“人嘛，总会有点堵……”

这句话，很多人可能是在上下班高峰期听过。但别忘了，身体也会“堵”——而且堵得很严重，堵着堵着，各种病就来了。

你发现了吗？屁多了、睡不好了、排便不通畅了、口臭熏人了，甚至连脾气也暴躁了。

别以为这是小毛病，很可能是五脏出了问题，身体的通路被堵上了！

一堵不通，全身受困。今天，我们就来扒一扒身体里的这几种“堵”，背后究竟藏着怎样的健康危机？又该如何科学疏通？

一、肝一堵，屁就多——压力郁结，全赖它

你有没有这种经历：明明没吃啥油腻东西，这几天却天天放屁，有时候还夹杂着点味儿？

很多人以为，是肠胃出问题了，其实，很多时候，是“肝气不舒”在作怪。

肝主疏泄、喜条达——肝像一位交通指挥官，保证气血在体内顺畅流动。但当你长期情绪压抑、郁闷、焦虑，肝气郁滞，就像路口的红绿灯坏了，原本畅通的通路瞬间拥堵。

结果？气在里面出不去，开始“下泄”——屁就特别多，肚子胀，食欲也差。

更严重的还可能出现脂肪肝、肝功能异常、内分泌紊乱等问题。

怎么通？ ● 调情绪，「肝」才能开朗。压力大的时候，别闷着，尝试深呼吸、慢跑、听音乐。中医讲“怒伤肝”，少生气比喝汤药更养肝。 ● 饮食上要清淡、少油少酒。重口味、辛辣油炸容易加重肝脏负担。

你不是不困，是心火太旺、心阳被困。

大家都知道，心主神明——简单说，心负责人体的“中枢调控”。白天你能集中注意力，晚上睡得沉，靠的都是心的“神”。

但一旦心气运行不畅、心理压力过大，或者本身就易焦虑的人群，心神不安，晚上自然难以入睡。

这时候你会发现，睡不着、梦特别多，醒得早，睡得轻，一点声音就醒。

久而久之，不睡觉只是开始，情绪、记忆力、免疫力都会跟着崩塌。

怎么通？ ● 用茶饮疏通：酸枣仁、莲子心泡茶，有助宁心安神。 ● 早睡+规律运动，帮助心血畅通。尤其是晚上11点前入睡，配合轻松瑜伽或太极，让交感神经慢下来，心才能静下来。

很多人以为吃得多就容易胖，却忽略了：吃得多、排得少更危险。

胃主受纳，脾主运化。胃是个“饭桶”，但不是垃圾桶，吃进去的食物最后需要被转化、送出去。

如果这个过程卡住了，脾胃就像一条被塞住的水管，越来越堵。

典型表现是：便秘（大便干结或几天不排）、口臭、嘴巴黏糊糊的、痘痘频发，甚至出现胃胀、嗳气、食欲差。

怎么通？ ● 一日三餐要有节制、七分饱，不贪凉。 ● 可适当多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、魔芋、蔬菜、豆类。 ● 坚持一个动作：按摩腹部，早晚顺时针揉肚子10分钟，帮助肠胃“开塞”，疏通气机。

四、肺一堵，整天咳、痰、气喘吁吁

“我不是感冒，就是一直咳”，这种情况，不单是天气问题，也不是“嗓子火气大”。

很可能是肺气不宣、肺的“通路”堵住了。

肺为“华盖”，主气，司呼吸。换个通俗说法，它是家里排风系统。空气不流通了，屋里就会潮、湿、闷，而肺不通畅，你自然也就咽干、喉痒、呼吸不畅。

特别是中老年人、吸烟者以及易过敏人群，更容易出现肺气郁滞现象，虚火不能外散，正气被困于内。

怎么通？ ● 早上拍背排痰：两侧肺区自下而上轻轻扣背，有助清痰通肺。 ● 多喝水+饮食润肺：如雪梨、白萝卜、百合，有滋润肺部的效果。

“我感觉自己好像提前退休了。”

很多人年纪轻轻，却整天喊腰酸腿软，听不得冷风，只想躺平。小心——不一定是累，而是肾气被堵住了！

中医讲：肾主藏精，主生长、发育和生殖，是生命的“原动力”。

肾气旺，整个人有活力，有干劲，不怕冷，恢复快；而肾气虚或被堵，整个人像手机没电一样，怎么都充不饱。

男性表现为腰膝酸软、乏力、夜尿多；女性可能出现月经不调、手脚冰凉、情绪低落。

怎么通？ ● 泡脚是个好办法！ 45℃左右温水泡15~20分钟，加入艾叶、生姜煮过的水效果更佳。 ● 多进行温和运动，如八段锦、慢走，有助激活肾阳。

六、一招疏通五脏：“动起来”，才是最好的医生

中医讲“五脏通则不病”，千百年来的智慧，落在今天，其实就是一句话：

别老坐着不动，哪儿堵哪儿疼。

最简单的疏通五脏法：
每天坚持30分钟适度运动（散步、瑜伽、八段锦皆可），配合以下调理原则：

· 吃能化气：如山药、萝卜、绿豆、小米 · 睡让五脏休息：晚上11点前入睡，调养肝肾 · 情绪通畅最伤肝：保持好心境，是最好的护肝方式 · 排便通利，胃气自平：多喝水、多走路，肠道就动了 · 肺喜欢清新空气：常开窗通风、深呼吸练习

动比药有效，通比补更重要。

堵不是病，堵多了才出病。

五脏有“堵”不可怕，可怕的是不通，怕的是我们拖着不管。

今天从“屁多”“失眠”“便秘”“咳嗽”到“怕冷”，每一个信号，身体都在提醒你：

你该疏通一下了。

早点动起来，早点通五脏，疾病才能不找上门！

权威参考资料：

1. 《中医内科学》（第10版），人民卫生出版社，中华医学会推荐教材 2. 国家卫生健康委员会：《中国居民膳食指南（2022）》 3. 《黄帝内经》原文与现代中医解读 4. 上海中医药大学附属曙光医院健康科普 5. 中国中医科学院发布《中医体质辨识与日常调养指导》

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