吉林
深夜的被窝里藏着无数人的煎熬。数羊数到几百只依旧睁着眼睛发呆。白噪音循环一整夜，脑子反而越来越清醒。手机屏幕的光刺得眼睛发酸，心里的杂念像乱麻一样缠在一起。
躺平后轻轻闭上双眼，把全部注意力放在鼻尖的呼吸上。用四秒的时间慢慢吸气，让空气填满胸腔的每一个角落。屏住呼吸停留七秒，感受身体彻底放松的绵软。再用八秒缓缓呼气，把心里的焦躁和疲惫全都吐出去。
这套呼吸方式没有任何门槛，不用借助任何工具。躺在床上就能轻松做，不用刻意用力，不用紧绷神经。重复三五组，身体会不由自主地沉进床垫里。
胡思乱想的思绪会被呼吸的节奏牢牢拽住。白天的工作烦恼、生活琐事，都会随着气息慢慢飘走。神经从紧绷的弦变成柔软的棉，整个人陷进温柔的困意里。
睡前半小时放下手机，不看刺激的视频，不想烦心的事情。安安静静地靠在床头，调整好最舒服的睡姿。不用强迫自己入睡，不用焦虑睡不着的后果，顺着呼吸的节奏慢慢放空。
身体的放松是入睡最灵的钥匙。数羊是刻意的消耗，只会让大脑越发兴奋。自然的呼吸调节是顺着身体的本能走，让困意自然而然地涌上来。
无数个失眠的夜晚都靠这招安稳入睡。没有复杂的技巧，没有难熬的坚持。短短几分钟，就能告别辗转反侧的折磨。
好好睡觉是普通人最划算的养生。不用花一分钱，不用费大力气。守住一夜安稳的睡眠，就能扛住第二天所有的奔波与忙碌。
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