紫牛头条｜七天跨越七大洲完成七场马拉松，74岁院士：“跑步对我而言是一场修行，目标是跑到100岁”

励建安院士戴上奖牌

1月31日至2月6日，74岁的江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）励建安院士，以全球最高龄参赛者的身份，成功安全地完成了世界马拉松界极具挑战性的“777挑战赛”——在七天之内，跨越了七大洲，完成了七场全程马拉松！消息传出，引发轰动！

2月9日晚，励建安教授返回南京。次日上午，记者在江苏省人民医院见到他时，他一身干练的运动装束，脚踏跑鞋，虽已是满头银发，却精神矍铄，透着一股跑者的精悍与活力。

身为我国康复医学领域的泰斗，跑马十年、累计完成130多个全马的励建安同时也是马拉松界的大神级人物。面对记者，他目光坚定地说道：“跑步对我而言是一场修行，我的目标是跑到100岁。”

励建安院士参加马拉松

赛事回顾：在南极躲暴风雪、在巴拿马独行

“60个人参赛，年龄最大的我最终排第26。”回忆起刚刚完赛的“777挑战赛”，励建安教授仍难掩兴奋，“刚好在前半数偏上的位置，我很满意。”数字背后，是跨越七个大洲、历经四季，跑步总距离295公里，并累计飞行约39000公里的征程。“之所以叫挑战赛，肯定是与平时不一样的。不能抱怨环境，也不能抱怨饮食、睡觉的状态，就是为了挑战自己努力一下！”

他平均每场用时约五个多小时：首场稍慢，6小时18分45秒；最快的一场跑进4小时50分；其中三场均在四小时到五小时之间。每一站都面对着迥异的挑战：最热的一站在南美洲福塔雷萨，气温逼近40摄氏度，雨后湿闷的空气几乎凝滞；而相对而言环境最恶劣的，无疑是南极。

“那是真正的极点，气温零下10摄氏度左右，持续六级以上的风，阵风恐怕有七八级。”最令人印象深刻的，还是最后“关门”的戏剧性一幕。原定十小时的赛事，因暴风雪迫近，组委会不得不将“关门”时间提前至六个半小时。

“我们必须在暴风雪来临前结束，否则飞机无法起飞，所有人都将困在南极。”幸运的是，比赛进行到6小时18分45秒，励建安教授顺利冲过终点，恰好在提前关闭的“关门”时间内完赛。而那些未能赶上的选手，则被赛事“熔断”，暂时止步。“可以说，这是一次被暴风雪追着跑的比赛。”他缓缓说道，声音里带着一种穿越极限后的平静。南极紧急完赛后，一行人又迅速登机前往下一站非洲的开普敦，之前在南极洲没有跑完全程的跑者还得把第一场剩余的路程补完。

“在海外参加这种极端挑战赛，我们中国区的跑者一起就像是上战场一样，同甘共苦、互相帮衬，也建立了感情。”不过，第七场定在美国迈阿密举行的赛事，由于个人原因，励建安教授最终选择独自前往同属北美洲的巴拿马运河边，完成了最后一场全马。这里纬度接近赤道，高温湿热，42.195公里的路程不仅是对体能的考验，更是对心力的磨炼。“一个人孤独地跑完全程，这样经历的人确实不多，但我也曾一个人训练过，一个人跑过。独自奔跑，其实也可以很自在。”他说，“心态调整好，孤独也能化为专注与平静。”

励建安院士展示奖牌

运动是一种习惯：“在可控的状态下，满足自己的好奇心”

采访当天，励建安教授刚完成返宁后的第一场全身体检，已经出来的各项数据指标在同龄人中堪称优秀，甚至个别过去有“健康威胁”的症状都得到了显著的改善。很多人会担心的跑步“伤膝盖”“伤脚踝”，在他的身上似乎也没有留下任何“残酷的烙印”。

“如果要说适合比赛，‘777’这七天里没有一天能称得上‘良好’。”面对这样高强度的系列马拉松，他坦言自己并未做太多针对性训练，“能顺利完成，真正依靠的是过去十年持续奔跑所积累的底气。”

2016年，励建安教授64岁。彼时体重83公斤、多项健康指标不理想的他决心开始练习长跑。这一出发，便已十年。

2021年国庆，69岁的励建安教授绕着太湖、连续7天每天完成一个全马，轰动一时。5年之后，他评价道，“如果777赛事的难度是满分100分，当年环太湖的难度最多只有85分。”

十年，是他与大地、与自己持续不断的一场对话，每一步都是叩问，每一次呼吸都是应答。2025年，他参加了北极点马拉松，并创造了吉尼斯世界纪录。如今，体重轻了、血脂降了、脂肪肝消失了、骨密度增加了，连冠状动脉狭窄也有一定程度的减轻，冠状动脉粥样硬化得到控制。

“第一次跑全程马拉松后，我花了整整两周才恢复过来。但现在，哪怕刚完成‘777挑战赛’也几乎不影响正常生活，甚至此时此刻我可以陪你们再跑一场全马。”74岁的人有这样的豪气和底气，令人咋舌。作为康复医学领域的权威，励建安教授毫不吝啬地分享了他的恢复经验：“慢慢跑、排酸、补糖。”

“我常跟别人说，不要为了那几分钟十几分钟拼命，没有用。我们的目的是跑到100岁，不是跑一次就结束了。”他说，所谓“慢慢跑”就是在比赛中始终保持余力，不过度消耗，为后续赛程储备体能。完赛后则需进行一段舒缓的步行，“这是为了让肌肉中堆积的乳酸进入肝脏代谢继而转化为能量，而不是滞留在局部造成酸痛。”此外他强调，充足的睡眠同样至关重要。

“跑步十年，我不愿称之为‘成瘾’，更愿意说它已成为我生活的一部分，这是一种习惯，就像你不会说刷牙洗脸‘成瘾’一样。”在励建安教授看来，这个习惯带来了实实在在的健康益处。“现在我每月保持200至300公里的跑量，十年累积的训练效应显而易见。参加‘777挑战赛’，我也是以平常的心和探索的心对待。”

励建安院士冲过终点

十年跑者：“跑步是一场修行，我的目标是跑到100岁”

“用自己做实验，探索人类健康边界。这不仅是一次艰难的赛事，更是一次人类健康的里程碑式胜利！”顺利安全地完赛后，励建安教授在自己的个人社交账号上这样感叹道，随后收获了数万转发、点赞。

“痛苦”是运动的注脚，他并不否认这一点，但当外界将励建安教授的奔跑诠释为“天赋”或“普通人难以企及”时，这位在医学与跑道上都专注前行的人，给出了另一种回答。

“如果始终躺在舒适圈里，你永远可以说‘我学不来’，但我认为大家努力了，都可能做到。”励建安教授的回答平静却清晰，“如果你真的关心自己的健康，愿意探索另一种可能，你是选择吃一辈子药，还是用运动代替部分药物？”

对励建安教授而言，这不仅是选择，更是一道医学命题。“倘若有可能通过运动减少服药，为什么不试试？跑步，就是最简单、安全且有效的方式之一。我原先开始跑步的时候体重83公斤，比现在重很多，有人说大体重就不能跑了，事实证明并非如此。”在他看来，跑步不伤膝盖，反而有可能是保护膝关节、踝关节或髋关节的一种方式。“但是必须强调一点，‘运动是医药’不等于‘运动是良医’，因为运动过度了也会有副作用。”

“打球是娱乐，但跑步是最好的修行方式。迈开步子的那一刻，杂念便渐渐消散，可以什么都不想，你只想完成眼前这段路。如果预设是一场全马，那就跑到终点。”在这专注向前的状态里，他不仅验证了身体的耐受力，更体验到内心无比的宁静。“我能感受到身体的变化，所以这是一场持续的自我试验。至今，我没有出现过心律失常等问题。”

新年伊始，他轻松笑道：“今年的计划是跑超过30场。”对他而言，这不是数字的堆砌，而是如呼吸般自然的生活部分。随着被越来越多的人认识，他也提到，希望能鼓励更多人参与到跑步运动中。“不要简单地把马拉松当作极限运动。未来，我也愿意参加更多中小城市的马拉松赛事，让这些赛事成为一座城市的亮丽名片，进而推动当地更好发展。”

采访结束，匆匆吃完简餐的励建安教授还要赶去查房，紧接着是一个已经约好的工作会议；就在此前一天，刚刚完赛回到国内的他就在杭州参与了一次网络直播，分享自己的故事和理念。在年逾古稀的励建安身上，你似乎永远看不到“疲惫”“懈怠”……临别时，他留下这样一段话：“我希望自己能成为一个参照，告诉每一个普通人，只要付出持续的努力，那些曾以为绝不可能的事，也会一步步变为可能。”

扬子晚报/紫牛新闻记者 孙庆 吕彦霖

校对 盛媛媛