后悔没有早点喝，坚持1个月煮苹果，3个变化真惊喜，医生都夸

后悔没早喝，坚持一个月煮苹果水，三个变化太惊喜，医生都夸我会养生。以后买回家的苹果别直接啃着吃了，试试学着我的样子把苹果煮着喝，坚持一个月之后，你的身体就会悄悄的变舒服。亲测有效，睡眠好了，便秘也通了，更惊人的是连皮肤都亮了。到底是玄学还是真有效？

其实煮苹果水的好处都是藏在细节里，为什么这样说？因为苹果加热后，果胶会分解成更加容易被吸收的果胶酸，能吸附肠道的垃圾，帮你轻松的排便，特别适合秋冬季节干燥便秘。苹果里面的维生素c和多酚类物质更加的稳定，而且抗氧化力也翻倍，喝完整个人气色也红润，说白了比敷面膜还管用。

搭配红枣枸杞一起煮，喝下去整个身体都暖呼呼的，感觉被泡了温泉一样。身体发热、脸色红润、手脚冰凉的女性朋友，再也不怕过冬了，还能帮着稳住血糖，老人和小孩都非常的适合。

但是喝对才有效，很多人做错两点，那就前功尽弃了。

·首先第一就是去皮煮，其实苹果皮的膳食纤维和营养是果肉的3倍，带皮煮才够劲。

·至于苹果皮，大家也毋庸置疑了，苹果可以说是我们的果中之王。有句俗话说得好每天一苹果，医生远离我。可想而知这句话的含金量是有多么的高。它里面含有大量的维生素c以及维生素E，还包括黄酮类等多种营养物质。

这些物质到底有什么作用？它能够改善抗氧自由基，使你青春永驻，延缓衰老，同时它还能够提高你的免疫力。

总体来说，苹果皮的营养成分对我们身体的健康大有好处。我们要知道苹果皮富含的膳食纤维含量要远超果肉，它能够促进肠道的蠕动，帮助消化，还能够增加饱腹感。所以以后大家吃苹果的时候，苹果皮可千万不要削掉了。

我们只需要在食用之前先把它的表皮打湿，然后再往上面加入一勺食用盐，最后再下手把苹果的表皮搓洗干净，之后就可以放心的吃了。因为食盐的颗粒性是比较粗糙的，而且还能起到一个消毒杀菌的作用。所以说用它来搓洗苹果的表皮是最好的选择。

我奶奶从小就告诉我，病从口入，因此吃的东西一定要保持干净卫生，这样对我们的身体才不会有所伤害。搓洗好之后，再用清水把上面的盐分以及残留的灰尘和杂质冲洗干净，就可以大胆放心的食用了。

·第二点就是煮太久。其实水开之后只要煮10分钟左右就可以了，煮的太烂会流失里面的营养成分。每天一杯，睡前喝助眠，晨起喝清肠。家人们在这里千万要记住，枸杞一定要最后放，如果枸杞煮制的时间太久也会破坏枸杞中的营养成分。出锅前放，给它煮上个十来秒钟就差不多了。

简单方便，省钱又实用，好处真的是拿钱都买不到。而且它的口感喝起来也是甜甜的，比外面的那些奶茶饮料好喝多了，最主要是喝着更健康。我的发小一直都有便秘的情况，这样坚持喝了半个月，多年的便秘也好了，而且体重还轻了几斤。

它是一款老少皆宜健康养生的茶水，小朋友也会爱上。这种做法只要坚持一段时间就会有你意想不到的效果和惊喜。

煮苹果水其实也不是什么万能神药，但作为日常养生饮品性价比是超高的，不用花大价钱买保健品，几块钱的苹果就能够帮助你调理身体。总之一句话，喝了只有好处没有坏处。如果你也有同样烦恼的朋友，那么这款汤水值得你拥有，平时也可以当做一款健康的茶饮煮着喝。

希望今天的视频能够帮助到大家，是对我最大的支持和鼓励。点开我的主页可以看到更多的养生知识和生活小技巧，我们下个视频见。