早晚刷牙是错的？医生叮嘱：过了55岁，最好改掉5个刷牙习惯

凌晨三点，急诊室刚清静没几分钟，一位六十多岁的阿姨被家属推着进来，嘴唇发紫，呼吸急促，我们一查，竟是细菌性心内膜炎的并发症，病源不是别的，居然是牙龈感染引起的败血症，她还坚持每天刷牙，你说冤不冤？

她家人说：“她平时特别爱干净，早晚都刷牙，还用漱口水。”可我们科见太多这样的情况了，很多人自以为讲卫生，结果反倒把病刷出来了。你刷牙，是想护命的，不是催命的。

像这种急性感染，小时候不刷牙，最多口臭；老了刷错牙，可能要命。你以为的好习惯，往往是“慢性自杀”。尤其55岁以后，身体的修复力大不如前，刷牙不对反而容易招惹更大的病。

我要跟你讲清楚一个你一定没重视过的事实——很多人坚持了一辈子的早晚刷牙，过了55岁，反而该悄悄调整了。不是让你不刷牙，而是很多老做法早该换一换。不然你在刷牙的瞬间，就把“脑梗、中风、心梗”的种子种下了。

你是不是也还在坚持“早起第一件事先刷牙、睡前一定再来一遍”？那你必须把这篇文章看下去，你看懂了，我这份着急和揪心才算值。

你有没有过刷牙后牙龈反复出血、牙缝越来越大、明明刷得很勤结果牙却变松了这些情况？你以为是老了，其实是刷错了。现在改，是为了以后不躺在病床上后悔。

我见过太多只因为刷牙方式不对，结果进了急诊室的患者，他们都说：“我以为这事不严重。”你先别“以为”，先看看医生想告诉你的5个保命提醒。

第一个错，早饭前空腹刷牙，越刷越毁胃。你觉得这样口气清新，不丢人？错！我们科刚收一位58岁男性，清早空腹刷牙，导致胃液刺激反流，结果胃黏膜破损，食管发炎，抽血时严重贫血，整个人瘦得脱相。

胃是经不起折腾的器官，刚醒来时它最虚弱，你用冷水或强烈牙膏一上来就是“拼命三郎”刷牙，等于在它伤口上撒盐。

第二个错，刷牙方法不对，牙根全刷没了。有位65岁的叔叔，过来复诊，说牙松得咀嚼都费劲，检查后我几乎忍不住说：你这不是牙老，是自己刷“死”的。他习惯用力横刷，以为刷得干净，结果牙龈反复刺激，牙根暴露，牙床逐步萎缩，再补牙也只能维持一阵，根本治不了根。

第三个错，坚持用某种“劲爆薄荷牙膏”，反而成了牙敏感的罪魁祸首。很多人觉着刷完嘴里凉飕飕才叫干净，这让我恨不得抓着你们的耳朵唠一晚上！你冷静想想：你愿意每天让自己的舌头、牙龈泡在刺激性化学物里？牙膏太刺激，对老年人口腔粘膜伤害极大。

第四个错，用的牙刷太硬，牙龈出血变家常便饭。有个老太太跟我说：“我就喜欢硬毛的，用着带劲。”我反问她：“你的牙是锅底吗？得拿钢丝球蹭？”年纪大了，口腔组织变脆弱，硬毛刷只会破坏牙龈屏障，甚至造成小血管破裂，引发慢性感染。

第五个错，一天刷两次却从不清洁牙缝，等于刷了个寂寞。我科里见过一位72岁的老爷子，牙刷刷得勤得很，但牙缝深处全是软垢甚至恶臭脓液。牙缝不清洁，细菌就等于“躲猫猫”，躲在里头憋大招，最后引发牙周炎，还可能通过血液入心、入脑。

但最致命的，往往不是这些牙病，而是你自己做的那个“好事”——自以为讲卫生，却把卫生当成了仪式感，只图流程对，结果错得离谱。

很多人一出牙龈出血问题，第一个动作不是找原因，而是换牙膏，或者怪上火。我告诉你，这都是惯性思维害的命！不是牙膏不行，是你方式根本错了。

很多人上来就用冷水刷牙，觉得“提神”，其实对牙神经是一种激烈的人为打击。临床研究观察发现，55岁以上人群牙部敏感率大幅提升，与刷牙水温有直接关系。用温水，牙才不出麻烦。

我们根据2023年《中老年口腔健康干预研究》发现，中老年群体坚持正确刷牙方式三个月，牙龈出血率下降约43%，牙床萎缩速度显著减缓，你别觉得拖一天没事，等坏了再补，难度成倍增加。

54以后，口腔里每一个错误动作都藏着雷。一位70岁的伯伯牙齿好好的，突然心脏瓣膜感染，一查才知道是牙周致病菌全身播散，你敢信吗？刷牙刷到心脏上，命悬一线！

所以我要告诉你我自己家怎么做，我们急诊科的医生，一到55岁家人就统一做这几件事：

一，用温水刷牙，放弃冷水刺激；
二，早饭后刷牙，避免空腹刺激胃黏膜；
三，坚持饭后清洁牙缝，用软毛刷；
四，每三个月更换牙刷，及时察觉刷毛磨损；
五，不迷信网红牙膏，选择温和低泡类型为主。

你看到这，如果还觉得“这事离我远”，我劝你先问问身边人：有没有人最近牙松吃不了饭、牙龈老出血、或者刷完牙感觉牙酸？留言告诉我你有几个，别不好意思打卡。

有时候，家里的老人不说，是怕你担心；可你不问，他就悄悄拖着，从一个牙出血，拖成了脑中风你承担得起吗？你现在知道多晚了一点，将来就能少住一次院。

我们这个岁数，不能光靠“我还能行”硬撑，那不是坚强，是固执。别让“我能撑”变成“撑不下去”。我们改一点，就是救自己一整年。

牙齿不是“消耗品”，而是“健康的风向标”。稳住了，就是你整个人的身体基础都稳了。擦干净的是牙，保住的是命。刷牙不能图利索，要图长远。

就像饭要慢慢吃，牙要慢慢刷，身体才会慢慢安稳。保命这件事，是细水长流的事，不是靠一顿操作猛如虎来撑。

刷牙不对，是一点点把命刷过去；方式一改，是一天多活一点。让医生放心、让家人安心。

声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。 参考文献： 《中国中老年口腔健康干预研究报告（2023）》《中华口腔医学杂志》2024年第59卷《老年医学与保健》2023年第1期《中国实用内科杂志》2024年12期《临床内科学杂志》2023年第8期