春节将至，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做7事

每逢节假日，尤其是春节这样的高峰期，不少老年人会觉得身体还“挺结实”，就想着趁机走亲访友、外出聚会、赶热闹凑热情。但每年春节，也是老年人心脑血管、呼吸系统问题最为高发的时期之一。

大家常以为，不动不走，才是“生锈”的节奏，坚持活动才是养生。但这其中隐藏的误区，恰恰是在节假日时期格外致命。

尤其对于年纪偏大、有慢性病史或身体稍有不适的老人来说，春节期间忽视这些“危险行为”，结果可能换来的却是一次住院甚至紧急抢救。与其四处走动，不如在家踏实休息，哪怕睡个大觉，也比冒风险外出强得多。

春节的生活节奏突然变化，会让不少老年人忽视身体“发出的危险信号”，尤其在天气寒冷、人员密集、生活不规律的背景下，健康风险呈指数级上升。下面这7件事，医生反复劝阻无数次，但每年仍有不少人中招。

一、天一热闹就打麻将、熬通宵

老年人常说“精神好了，身体就跟着好了”。很多人春节期间就喜欢凑桌打麻将，输赢事小，图的是热闹。但麻将桌前一坐就是七八个小时，隔夜空气不流通，往往是高血压、中风风险飙升的引爆点。

坐久了，血液流速变慢，容易形成血栓。加上打牌时紧张激动、喝茶抽烟、冷热交替极容易诱发脑出血、心梗等急重症。

研究数据显示，熬夜可使脑卒中风险增加23%以上。尤其如果有高血压、冠心病等病史，打麻将这类对抗性强、持续时间长的社交行为，更应慎重。

二、人多的地方凑热闹，看花灯、赶庙会

每年春节，庙会、公园、商圈这些地方人山人海，空气不流通、室外气温极低、身体极易受寒。老人爱看热闹，但同时也极容易发生心率失常、摔伤、呼吸困难等问题。

特别是患有慢阻肺、哮喘、肺气肿的人群，在人多密集的环境中吸入冷空气、尾气、空气中的病菌颗粒，很可能引起急性发作，甚至出现呼吸窘迫、咳喘不止的症状。

还有一些老人天气冷喜欢口罩不戴，护膝不带，结果走着走着突发中风、跌倒骨折，这类紧急情况在春节期间医院非常常见。庙会、商场里空气干冷拥挤，建议老年人尽量避免扎堆出游。

三、大鱼大肉酒水不停，饮食毫无节制

春节的餐桌上往往是脂肪高、胆固醇高、钠含量高的大餐。火锅、腊味、红烧肉应有尽有，老人也管不住嘴。结果一旦饮食失控，高血脂、血糖波动、血压激增等问题频繁发生。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，老年人节假日期间因高盐、高脂饮食导致的急性胰腺炎、痛风、心血管事件发作风险明显增加。

尤其是一些原本就有“三高”的人群，春节后不仅体重猛增，连用药效果也受到干扰。宁愿在家喝碗清粥，也别在别人饭桌上攀比“荤素水平”。

四、天气晴朗就急着出门锻炼，还穿得少

老年人很多有“晨练”习惯，天气晴了就早早出门散步、打太极。但春节恰逢冬季，早晨6点至9点是一天中气温最低的时候。这个时段人体血管收缩，心率波动明显，特别容易发生血压飙升、中风等风险。

《老年人健康生活方式指南》中提醒，老年人应避免冬季早晨或寒潮期间外出锻炼，尤其是空腹时。

相较于“坚持锻炼”，更建议根据天气变化灵活调整，例如选择午后2点左右气温相对稳定的时间进行室内活动。

五、走亲访友太频繁，拉长战线招病上身

春节期间，不少老人喜欢一家一拜访，不仅赶公交、挤地铁，还得背礼物、提东西，常常一整天不休息。事后虽说“走亲情”，但身体早已吃不消。

长时间劳累、人群中穿行，加上节奏紧张，很可能引发心慌气短、疲惫无力、头晕乏力等症状。特别是患有心律失常、肾功能问题的人群，身体耐力有限，经常一出门就是透支。

春节不是马拉松，串门不是比赛。身体是本钱，尽量精简行程，量力而行。

六、亲戚劝药送保健品，照单全收乱服药

春节期间赠送保健品成风，许多亲戚出于热心送来各种神奇口服液、膏方，大多老人也不辨真假，直接服用。

需注意的是，部分保健品含有激素、酒精、糖分，服用后可能干扰原有药效，甚至出现胃出血、肝肾损伤等问题。

根据国家市场监督管理总局公告，老年人常规服药过程中擅自叠加保健品极容易出现肝肾代谢负担增加、药物相互作用不明等情况。

特别提醒，保健品≠药物，不治病、更不替代正规治疗。老人用药一定要遵从医嘱，尤其是节假日期间病情稳定更应避免随意更改治疗方式。

七、怕麻烦忍着病不上医院，硬扛是灾难

还有一类老人，在节日期间一旦出现头痛、胸闷、腹胀等小不适，总想着“节日医院忙”“扛一扛就过去了”。但恰恰这种忍让心态，耽误的是黄金救治时间。

例如心肌梗死发作后的1小时内被称为“黄金一小时”，如果这个阶段错过就医，可能导致不可逆的心肌损伤。春节期间，不少急诊因“延迟就诊”而错失最佳治疗时机。

不要怕麻烦，不要图省事，春节医院确实比平时忙一些，但该就医的绝不能拖。轻忽身体信号，代价可能是生命风险。

医生提醒：过年，不是“亏自己身体”的时刻。老年人的健康，就该摆在“年味”前头。越是节日，越要守住内心的“警报器”，别因一时兴起走了健康的下坡路。

春节期间，如果老人能避免这7件事，就已经是对自己与家人最好的照顾方式之一了。哪怕哪天早上多睡个懒觉，也远比在外奔波抢来一场病要划算得多。愿每一位老人都能安安稳稳度过一个健康、温暖、平安的新春。

参考文献： 1. 国家卫生健康委员会.《老年人健康生活方式指南》.2020年版 2. 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》.国家卫健委发布 3. 中华医学会心血管病分会.《中国心血管疾病年度报告》.中华医学杂志.2022年第102卷第1期 声明：本文健康科普内容的专业知识均参考权威医学资料，真实可靠；部分情节为方便理解已虚构，不对应真实医疗场景或个体案例；本文旨在传播科学的健康理念与知识，不构成任何形式的个体化医疗建议、疾病诊断、治疗方案推荐或用药指导；若您出现身体不适，请务必及时前往正规医疗机构就诊。

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