钾是香蕉12倍，春天使劲吃，一通便，二护肝，三强筋骨，四增免疫

春天来了，万物复苏，我们的餐桌也该换个季节了！说到春天该吃什么，有一种蘑菇可千万别错过——那就是口蘑！口蘑白白胖胖的，看着就招人喜欢。它不仅是餐桌上的美味，更是营养“小能手”。

除了高钾含量，它还有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素和硒元素。简单来说，它既能帮我们清理肠道，又能保护肝脏，强化骨骼，还能增强免疫力，简直是春天里的“全能选手”！今天，咱们就来做两道家常又美味的口蘑菜，保证全家都爱吃！

一、芦笋炒口蘑

这道菜颜色清爽，口感脆嫩，芦笋的清新和口蘑的鲜香完美结合，是春天里不可错过的美味。

1. 口蘑用湿布擦干净（别用水泡，会吸太多水），切成厚片；芦笋切掉根部老的部分，斜切成段；大蒜切片，红椒切丝备用。

2. 锅里烧开水，加一小勺盐和几滴油，先把芦笋放进去烫1分钟，捞出来过凉水，这样颜色更翠绿，口感更脆。

3. 热锅凉油，先下蒜片爆香，闻到香味后倒入口蘑片，中火慢慢煸炒。口蘑会先出水，别急，继续炒到水分收干，这时候口蘑的香味就出来了。

4. 把焯好的芦笋和红椒丝倒进锅里，一起翻炒均匀。接着加一小勺生抽、半小勺蚝油，再根据口味加点盐，快速翻炒几下就可以出锅了。

这道菜从准备到上桌也就十来分钟，简单快手。芦笋的脆爽加上口蘑的柔嫩，吃起来特别爽口，特别适合春天胃口不太好的时候，清爽开胃，还能补充一天所需的营养。

二、蚝油口蘑

如果您觉得第一种做法还需要配菜，那这道纯口蘑的做法就更简单了，但味道一点也不简单！蚝油的咸鲜和口蘑本身的汁水融合在一起，每一口都鲜得不得了。

1. 口蘑同样用湿布擦干净，这次不用切片，咱们保持它完整的形状。在每一个口蘑的菌盖顶部，用刀轻轻划个十字花刀（不划也行，主要是好看和入味）。

2. 平底锅烧热，倒少量油，把处理好的口蘑一个个放进去，菌盖朝下先煎。中小火慢慢煎到金黄，翻面继续煎。您会看到口蘑慢慢变软，中心位置开始积聚汁水——这可是最精华的部分！

3. 等口蘑两面都煎得差不多了，把切好的蒜末撒进去炒香。接着加入蚝油、生抽和一点点白糖，翻炒均匀让每个口蘑都裹上酱料。然后加小半碗清水，盖上锅盖，中小火焖煮3-5分钟，让口蘑充分吸收味道。

4. 打开锅盖，香气扑鼻！这时候汤汁已经收得差不多了，淋上一点水淀粉勾个薄芡，让汤汁浓稠地包裹在口蘑上。最后撒上葱花，就可以装盘了。

这道菜做出来，口蘑一个个饱满多汁，用筷子夹起来还能看到里面晃动的汤汁。咬上一口，先是蚝油的咸鲜，接着是口蘑自身的清甜，最后是混合的浓郁汁水，真的能鲜掉眉毛！配米饭吃，简直绝了。

小贴士：挑选和保存口蘑的小窍门

1. 怎么挑：选口蘑要挑菌盖饱满、颜色洁白、没有斑点的；菌褶要紧密，颜色呈淡黄色；闻起来有自然的蘑菇清香，没有酸味或其他异味。

2. 怎么洗：口蘑很吸水，最好不要长时间浸泡。用湿布或厨房纸擦洗表面即可，如果实在要用水洗，快速冲洗后立刻用厨房纸吸干水分。

3. 怎么存：买回来的口蘑如果不马上吃，可以放在纸袋里（别用塑料袋，容易闷坏），然后放进冰箱冷藏，一般能保存3-5天。

春天是生长的季节，我们的身体也需要适应季节变化。口蘑这样应季又营养的食材，真是大自然给我们的礼物。它价格不贵，做法简单，却能给我们带来这么多健康益处。这个周末，就去市场买些新鲜口蘑回来试试这两道菜吧。

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