女子因肺栓塞不幸走了？医生：天冷宁愿躺一天，建议也别干这7事

我们科刚收过一个病例，四十出头的女性，大冬天早上起太猛，洗完澡晕倒在家里，救护车赶到时人已经没了，最后诊断是肺栓塞引起的急性猝死，她前一晚还在朋友圈发说“状态不错”。

我当时盯着片子摇头，这人其实没病到非走不可，要命的就是她做了一堆“正常”但错误的事，普通人根本不会意识到这是一条不归路，你说冤不冤？

你可能还觉得这离自己很远，那我问你：冬天你是不是也喜欢一天喝水不超过两口？长时间窝着看电视，腿麻也不动？这些看起来懒，其实是在慢性自杀。

你以为自己只是冷、懒，其实身体早就发出警讯了，只是你不当回事，这事儿不是稀罕事，我们急诊这种因“冬天不当回事”走掉的人，每年都有，而且越来越多。

今天我就来捅破这层窗户纸：肺栓塞这种“静悄悄的杀手”，远没有你想的那么稀罕。只要你还坐得住、冬天怕冷、动作慢、缺乏运动，你就可能是“下一个”。

你听进去，我能帮你避开它；你不听，我也只能继续在急诊收遗憾。这篇文章写完你要是不长记性，我是真的没辙了。现在你先回答我——你冬天这些习惯都有吗？

我见得最多的，不是疾病突袭，而是“我还能撑”的误判，你觉得你困、你腿麻，其实可能已经让血液开始变得粘稠，正在一点点堵塞血管，还浑然不觉。

冬天冷，人在不知不觉中，活动少、出汗少、水分少，血液像冰箱冷藏的糖浆，粘稠度越来越高，加上长时间坐着不动，就好比河里积下淤泥，一点风浪都扛不住。

你家是不是也有老人冬天一坐就是一整天不起来？别以为那是常态，那是最容易截瘫、心梗、肺栓塞、脑梗的高危动作，就差点火星，就炸。

但最致命的，往往不是疾病本身，而是病人自己做的那个“好事”……你可能听过的“保健习惯”，其实正把身体推下悬崖。

先说第一事：热水澡洗太久，有的甚至喜欢洗完马上出门，皮肤毛孔骤张开，血管受冷热剧变刺激突然收缩，瞬间血压飙升，有动态心血管基础的人直接猝死，毫不夸张。

我们急诊收过不少因为洗澡倒在浴室的，就是耳鸣、胸闷、晕倒，最后醒不过来，一查就问题吓人。我说不反对洗洗热水澡，那是放松，但别贪，15分钟以内赶快了，室温别低于24度。

第二个大雷就是“冷水泼脸提神”，这什么短视频误人的风气，说是增强免疫，实质是动脉本就收缩，结果雪上加霜，血流更不畅，我劝一句：真要清醒，不如走一圈、喝点温热水。

第三件事是你不爱动，尤其是久坐，腿窝弯着就像个过夜的折叠水管，血液流不起来，一点点淤，再加上血液粘，这就是肺栓塞的温床，你不是懒，你是拿命堵这个冬天。

我在值班时看过一个五十多岁的大叔，坐着打麻将，打了一下午，突然脸色发白，起身就倒，半边身子不动了，紧急检查是大面积肺栓塞……你会打麻将，怎么不会活动腿？

再一个，你别以为坐车、坐火车不动没关系，我们科真的见过人高铁坐4小时，站起来突然倒地，送来都晚了。因此我说出远门，两小时记得站起来走两步，别等下车才活动。

第四不要做的，是憋尿！你没看错，冬天很多人不爱动，所以憋尿成了宿命，你以为“忍一忍”，但对老年人来说，憋尿不光容易引发泌尿感染，还容易让血压飙升、诱发心脑血管事件。

第五，不要忽视小腿酸胀或抽筋。你以为就是天冷、缺钙？别太当儿戏，小腿酸重、隐痛，有时候是深静脉血栓早期信号，这玩意一脱落直奔肺，就是肺栓塞，十个里九个来不及抢救。

第六个千万别做的，是大量进补！这个季节什么羊汤、狗肉、红烧膏粱，吃太油、太上火、太补，血脂猛增，血压升高，血管变脆，血流更黏，别给自己添堵。

我见好几个“补出来的不适”，本想吃着养，看着挺红润，哪知道补进了动脉粥样硬化、补出了心梗，真正养生是管住嘴，不是拼命往里塞。

第七个最容易被人忽视的，就是“早上猛起床”。你冬天睡醒是不是也咻一下坐起来走去洗漱？你知道那几秒钟是一天里最容易出事的黄金时间么？

当你刚醒，身体正从低血压低心率状态缓慢转变，这时猛起猛动，心脏猝不及防，血液迅速集中流动，两极血压反差过大，极端情况就是卒中或心脏骤停。

所以听我一句，冬天早上醒来，让自己先在被窝里躺三分钟，再坐三分钟，然后慢慢起来，生死就差这几分钟。

有研究指出，寒冷季节，是肺栓塞、心脑血管疾病高发季节的顶点，“三高”患者尤其容易出事，而这些人往往自认为稳得住，却不知道是从“我很好”到“走了”只差一次不注意的改变。

三甲医院研究显示，60岁以上人群中，冬季静脉血栓的潜在风险和发生率呈明显上升趋势，且长时间不动、缺水、过度油腻饮食是最主要诱因之一。

所以我说你冬天不是不该躺，而是宁愿好好躺着别乱动，都比瞎折腾安全，不是不能活动，而是得有计划地加温、活动，而不是冷不丁给身体吓一跳。

今天我把这些都写出来，不给你讲什么大道理，我只希望你能在关键时刻，让身体少一次拉响警报，多一次平安度过寒冬的机会。

你真要吃点有用的保命建议，那就听好了：喝水要主动、活动要定时、饭菜要清淡、起身要缓慢、洗澡要适当、坐久就活动、腿麻别硬撑。

这些建议，我自己在严格执行，也写进了我家人每年冬天的大字提醒上，你真把它们可能就比90%的人少了高风险。

以上症状你占了几个？快在评论区打个卡，让我看看有多少人正在悄悄改善，别等病来了才想起要改。一个冬天，就像一条满布结冰的路，摔不摔不是当天决定的，是你每天养成的习惯早就按下了开关。有病的是身体，拉你跳坑的却是自己那些“自以为是的保养”。

冬天不是熬过去，而是避一劫一个劫先。一段生命挺过去了，是整个家庭的人心才稳了。所有劝你别太拼、别太撑的不是矫情，是想让你明年还能站着说这句话。每一次多躺会儿、多缓点儿，都是你的血管在谢你。

所以别让“我还能行”变成“怎么就不行了”，我们急诊真的已经看太多最后一分钟醒悟却来不及的例子，你能早一步做改变，医生就能少一点遗憾。

稳比补重要，健康比勤快值钱。愿你这个冬天能让医生放心、让家人安心。

声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。 参考文献：中华医学会心血管病学分会发布《静脉血栓栓塞性疾病防治中国专家共识2023》中国老年学和老年医学学会《老年人冬季健康管理手册（2024年版）》国家健康委员会发布《中国居民冬季健康生活指导建议（2023年）》