天津
很多人被便秘困扰，有的三五天甚至七八天才能排便一次，粪便干硬、排便费力，连睡觉都不安稳，试过不少偏方都没效果，脾气也跟着变得急躁。有位上海阿姨就是多年的老顽固，三五天一次排便算常事，严重时七八天才能去一趟，折腾了很多小偏方都没用，后来用了一个简单方法，现在每天排便顺溜，粪便软软的，连老伴都说她早起口气不臭了。
这个方法家家户户都能做：取一杯五六十度的温水，加入黄芪和低聚木糖，搅拌均匀后一口气喝掉，一天只需要一次。其实缓解便秘除了这个方法，还有很多家常食材能帮忙。比如西梅富含膳食纤维和山梨醇，用6颗西梅干加50克纯燕麦片、600毫升清水煮成粥，放温后加少许蜂蜜，双重促进肠道蠕动、软化粪便；红心火龙果切小块加200克原味无糖酸奶，撒点奇亚籽，膳食纤维和益生菌结合，养肠护肠的同时加速代谢；银耳半朵泡发撕小朵，加10克干百合、1个雪梨块，用800毫升清水煮30分钟，再加冰糖煮10分钟，滋阴润燥、软化干结粪便；芹菜200克去筋切小段焯水，加6朵泡发的香菇清炒，粗纤维促进肠道蠕动、清肠促排。
另外，早起喝一杯温开水，大口喝能唤醒身体代谢、刺激肠胃蠕动；饭前吃半个火龙果加酸奶，膳食纤维和有益菌群搭档，扫净肠道堆积的垃圾；选熟透的香蕉加蜂蜜，像肠道润滑剂一样让排便更顺畅；新鲜西梅每天吃3-5颗，吃完喝杯温水，能更好发挥润肠作用。这些方法都很简单，容易操作。
需要提醒的是，如果便秘严重，或者调整饮食后还是没有改善，一定要及时去医院检查，排除肠道器质性疾病，不要硬扛。
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