尿酸高的人，建议每天多喝一种水！研究证实：它竟是“天然促排剂”

春节将至

各种聚会、宴席扎堆

各种美食琳琅满目

但是，尿酸高了

饮食上这不敢吃、那不能碰

还有没有更简单的调理方式？

最新研究指出：一种日常饮品竟是天然的“尿酸促排剂”。坚持饮用，不仅有助于降低尿酸水平，还可能改善肾功能指标。

人民日报健康客户端资料图

每天喝点柠檬水

尿酸真的降了

2025年12月，《国际风湿病杂志》上一项研究发现：每天喝鲜榨柠檬水，能显著帮助降低尿酸水平，尤其对痛风和高尿酸人群效果更明显。

研究人员将参与者分为三组：痛风患者、高尿酸血症患者及健康对照组。他们每天饮用由2个新鲜柠檬榨汁并兑入2升水制成的柠檬水，持续观察6周，结果令人惊喜：

●痛风患者：尿酸平均下降1.25毫克/分升；

●高尿酸血症患者：尿酸平均下降1.31毫克/分升；

●健康对照组：尿酸仅下降0.85毫克/分升，跟前两组差异显著。

不仅如此，痛风患者的肾功能指标（肾小球滤过率）也得到了显著改善。这表明，对于痛风患者而言，柠檬水不仅能辅助降尿酸，还可能改善肾功能指标。一杯柠檬水，双倍益处。

为什么柠檬水能辅助降尿酸？

柠檬水的辅助降尿酸作用，主要归功于其“双重机制”。

柠檬水喝对才有效

记住这4点

人民日报健康客户端资料图

控制尿酸

避开这些“尿酸助推器”

除了适当饮用柠檬水，控制尿酸还需远离以下几类饮品，避免“喝出”高尿酸：

1. 酒和含酒饮料

不论是啤酒、白酒、威士忌、日式清酒、烧酒，都与高尿酸、痛风风险相关，并且是喝得越多，风险越大。

2. 甜饮料

碳酸饮料、果味饮料、含乳饮料、含糖茶饮、奶茶、风味咖啡等，多添加果葡糖浆、高果糖玉米糖浆。果糖能给血尿酸值“雪上加霜”，一方面促进尿酸的生成，一方面减少尿酸的排出，这就是甜饮料加重痛风的关键所在。

3. 果汁

即便是纯果汁中，主要糖分还是果糖，此外还会有一些葡萄糖和蔗糖。对已经高尿酸血症或痛风人群来说，对待果汁和甜饮料应该是一样的态度：最好别喝。

4. 海鲜汤

虾、扇贝、螃蟹等海鲜的嘌呤含量非常高，喝海鲜熬煮的汤，易引起痛风发作。

5. 火锅汤

有些人吃火锅时喜欢喝菌菇、番茄等锅底的汤，认为养生又健康。其实一旦在锅里涮煮过肉、菌菇、海鲜等多种食物后，看似清淡的汤里嘌呤含量也很高。

6. 乳白肉汤

红肉类（猪肉、牛羊肉）等本身含有高嘌呤，长时间熬煮后，汤里不仅高脂，还会高嘌呤。

春节期间健康饮食需注意均衡膳食

控制总量、避免暴饮暴食

可通过分餐制、优先选择低脂高 蛋白食物、

限制饮酒、增加蔬菜水果摄入、

定时定量进食等方式实现

来源 | 人民日报客户端、极目新闻

编辑 | 贺 曦

审读 | 黄明钢

二审 | 蔡志军

三审 | 王 博

小晚将随机抽取幸运粉丝送出

vivo X300手机、vivo耳机

中山逸乡居度假山庄门票及入住酒店

深圳锦绣中华·民俗村门票等

超多重磅惊喜福利来袭！

赶紧动动手指来参与吧~

1、进入深圳晚报微信公众号

2、点击“发消息”进入对话框

3、在对话框中输入关键词 “地铁文旅”，获取链接参与抽奖

一等奖：vivo X300手机1部

二等奖：中山逸乡居度假山庄酒店双人间1晚住宿+门票2张（限期于2026年12月31日前使用）

三等奖：深圳锦绣中华·民俗村全日入场票1张（限期于2026年3月3日前使用）

四等奖：vivo耳机1副

开奖时间：2月16日23:00

注意事项：

1、进入抽奖小程序会有一个5秒的开屏广告，请勿点击！请勿点击！请勿点击！（重要的事情说三遍）；

2、本奖品为赠品，严禁转卖交易；

3、请中奖粉丝在规定时间内填写领奖信息，如发现填写信息未至现场兑票，或将进入深晚福利黑名单；

4、本活动最终解释权归深圳晚报所有。