春节越来越近,未来10天正是置办年货、准备过年的关键时期。
对中老年人来说,过年讲究平安健康、舒心顺遂,而不是盲目吃喝、劳累忙碌。
在此特意提醒中老年朋友:记住2样少买,3物不吃,4事不做,守住健康底线,才能安稳开心过大年。
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首先是2样少买。
第一样是过量的肉类和油腻年货。很多老人习惯囤猪肉、羊肉、腊肉、炸货,觉得过年就要丰盛,可买多了吃不完容易变质,还会让全家顿顿油腻,增加肠胃和血管负担。
第二样是廉价保健品与不知名礼盒。春节前不少推销专盯中老年人,打着“养生”“送礼”旗号卖高价劣质产品,不仅浪费钱,还可能吃坏身体,理性消费最安心。
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然后是3物不吃
一是过咸的腌腊食品,腊肉、咸鱼、咸菜含盐量极高,中老年人血压偏高,吃多容易头晕、水肿,诱发心脑血管问题。
二是生冷寒凉的食物,凉拌菜、冰水果、冷饮料会刺激肠胃,容易引发腹痛、腹泻,年纪大了肠胃脆弱,一定要吃温热食物。
三是过于甜腻的糕点糖果,年糕、汤圆、酥糖含糖和油脂多,吃多影响血糖,还会造成消化不良,浅尝辄止就好。
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最后是4事不做
第一不做熬夜守岁、过度娱乐,打牌、看电视到深夜,会打乱作息,让心脏和身体超负荷,健康比热闹更重要。
第二不做暴饮暴食、饥饱不均,过年饭菜丰富,也要定时定量,细嚼慢咽,保护肠胃。
第三不做过度劳累操持家务,打扫、做饭、待客别逞强,累了就休息,身体舒服年才过得舒心。
第四不做情绪大喜大悲、与人争执,过年图和气,少计较、少生气,心态平稳,身体才安稳。
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过年的核心,是平安快乐,健康永远是第一位。未来10天,管住手、管住嘴、稳住心,少浪费、少劳累、少生气,吃得清淡,作息规律,心态平和,才能健健康康、开开心心、顺顺利利过大年。
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