轻松两分钟！“呼吸区”助你告别压力的呼吸练习

忘记30分钟的冥想和复杂的可视化吧。当你感到压力时，有时你只需要深呼吸一下就能感觉好多了。

这就是Breathing Zone的全部内容。这个简单的应用通过一个“吸气，呼气”的音频引导你度过焦虑时刻。根据Google Play的说法，Breathing Zone是医生推荐的，因为它的舒缓效果：“仅需五分钟，你就可以开始享受缓慢的治疗性呼吸带来的深度放松和其他健康益处。”

一位Google评论者表示，Breathing Zone“功能恰到好处，没有多余的你永远不会用到的功能。”另一位评论道：“如果你不想冥想但仍然需要减压，这就是你需要的应用。”我买账了。

虽然理想中的我每天早上冥想，晚上再来一次，但现实是我并不总有时间或耐心去做复杂的事情。当我无法抽出真正的自我关怀时，知道我可以随时暂停，打开Breathing Zone，在五分钟内释放压力，真是太好了。接下来是我对这个应用的评价。

关于呼吸区的介绍

呼吸区有很多亮点：它几秒钟就能下载完成，而且非常简单易用。当你第一次打开应用时，会立即播放一个两分钟的引导呼吸音轨。

一个温柔的声音会提示“吸气”，同时一个花朵般的设计会扩展以匹配你的呼吸，然后它会说“呼气”，而设计会在你的屏幕上缩回。这个视觉效果旨在引导你进行一个节奏完美的吸气和呼气循环，帮助调节你的身体和心灵。

简单的使用体验从这里开始。如果你在屏幕上向左滑动，会出现一个活动记录标签，跟踪你这一周的情况以及你每天的分钟数和呼吸次数。快速向右滑动，你可以根据自己的喜好来定制应用。

在这里，您可以选择想要听到的声音——女性声音、男性声音或完全没有声音——花的颜色，以及您放松时想要播放的音效。有经典吉他拨弦声、印度班苏里长笛、唱碗声、流水声、天籁合唱、白噪音，还有节拍器的滴答声。如果您想要安静，可以设置为“震动”或“关闭”。

该应用程序还允许您选择呼吸频率——每分钟的呼吸频率。这样，您就不会在吸气时间过长时感到困难，或者在呼气时间过长时感到头晕。还有一个呼吸模式的选项，您可以进行调整，无论是想要相等的吸气和呼气、延长的呼气，还是额外的4-7-8 grounding breath，其中包括一个暂停。

如果您希望每天花一点时间深呼吸，您还可以设置每日目标时间，范围从五分钟到六十分钟。如果需要额外支持，可以启用手机上的麦克风，应用会监听并监测您的呼吸。如果您想的话，所有信息都可以存储到手机的健康应用里。

试试呼吸区应用

自从我下载了呼吸区应用后，每当需要独处片刻时就会打开它。只需轻轻一按，它就能引导我进行一轮清新的吸气和呼气，整个过程只需两分钟——这样我就能继续我的一天。当我的日程很满时，它就是完美的迷你逃离，总让我感觉更踏实。

我在桌子上用它来在下午放松一下，在睡前放松，甚至在外面走动时也会用。在最近一次散步时，我戴上耳机，专注于呼吸，这让我的散步变得更放松。几次深呼吸能带来多大的变化真是令人惊讶。

为了个性化设置，我把每分钟的呼吸次数调高，以匹配我更深的吸气，声音切换为“唱碗”，并将可视化的颜色改为粉色。虽然我很喜欢那些功能丰富的高级冥想应用，但呼吸区的简单让我很着迷。