废掉一个高中生最快的方式：让他保持这四种状态

在有些人的高中时代，时间不是用来成长的，而是用来证明自己如何被淘汰的。

深夜十一点，重点高中的教学楼依然灯火通明。如果你仔细观察那些窗口下的身影，会发现他们分成两类：一类人的笔尖在纸上流畅移动，眼神专注；另一类人面前的课本翻开在同一页已经半小时，手指却在手机屏幕上滑动得飞快。

三年后，这两类人将走向完全不同的方向。决定他们去向的，往往不是智商差距，而是下面这四种正在悄悄毁掉他们的状态。

01 焦虑时放弃：与手机签订的自毁合约

陈宇的高一就是这样开始的。第一次月考，他从初中时的年级前五十滑到了两百名开外。物理课上，老师讲加速度，他连基本公式都还没记熟；数学卷子发下来，最后两道大题他连题目都读不懂。

焦虑像藤蔓一样缠住他。更可怕的是，他发现周围的同学似乎都适应得很好——前排的女生已经刷完了三本练习册，同桌的男生在讨论他完全听不懂的竞赛题。

他的应对方式很直接：戴上耳机，点开游戏。在虚拟世界里，他可以是王者，可以掌控一切。而现实世界的物理题？太痛苦了，不如暂时忘记。

这就是现代高中生的通病：用逃避的痛苦，代替努力的痛苦。

心理老师找他谈话时说：“焦虑不是洪水猛兽，它只是你身体在提醒你——有地方不对劲了，得做点什么。”她给了陈宇一个简单得让人怀疑的方法：每天早晨，在便利贴上写三句话——“我能弄懂一道题”“我今天会比昨天进步”“暂时的落后不等于永远”。

陈宇半信半疑地试了一周。神奇的是，当他开始专注于“今天要弄懂牛顿第二定律”这样具体的小目标时，那种淹没性的焦虑反而退潮了。他依然不是学霸，但他不再用游戏麻痹自己。高二上学期，他的物理第一次及格了。

焦虑不会杀死你，但逃避焦虑的方式会。手机里的世界越精彩，你回到现实时就越无力。

02 用初中思维读高中：注定撞向南墙

李薇是顶着“中考状元”光环进入重点高中的。初中时，她的学习方法简单有效：认真听课，完成作业，考前突击。三年里，这招从未失手。

高一第一次期中考试，她跌出了年级前一百。

她不服气，更加努力——课上记更详细的笔记，课后花更多时间写作业。可月考成绩出来，不升反降。

问题出在哪里？直到那个周六下午，她去请教年级第一的学长。学长翻开她的笔记，笑了：“你的笔记比老师的教案还全，可你思考过这些问题之间的联系吗？”

学长指着自己摊在桌上的书本和资料——那上面满是圈画和批注，空白处写满了自己的推导和疑问。“高中的课，老师只是领路人，真正的路要自己找。”学长说。

高中和初中的本质区别在于：初中是老师铺好路让你走，高中是给你地图让你自己找路。

李薇开始改变。物理老师讲新课前，她先自学一遍，带着问题听课；数学作业不再追求完成，而是追求“彻底搞懂”，一道题有时能琢磨一小时；周末，她不再盲目刷题，而是花半天时间整理一周的知识网络。

改变是痛苦的，进度是缓慢的。当别人已经在学第三章时，她还在反复咀嚼第一章的内容。但奇迹发生了——期中考试，她重回前五十。更重要的是，她终于体会到什么叫“真懂”，而不是“背会”。

高中三年的课，要用一年半讲完。老师只能给你骨架，血肉得自己长。要么提前跑，要么跑得深，停在原地等老师喂的，最后只能饿肚子。

03 假努力的精致表演：感动自己，骗过父母

每个班级都有这样的学生：他们最早到教室，最晚离开；他们的课本写满笔记，练习册做完一本又一本；他们的黑眼圈比谁都深，可成绩单上的数字比谁都难看。

张浩就是其中之一。班主任找他谈话，他委屈得快哭出来：“老师，我真的尽力了。”

班主任让他回想昨晚的学习状态：“七点到九点，你具体做了什么？”

张浩愣住了。他想起自己七点开始写数学作业，但第一题就卡住了。他盯着那道题，脑子里却在想今天篮球赛的比分，想下周的生日会，想前排女生的新发型。回过神来，四十分钟过去了，作业本上只多了几个无意义的线条。

这就是典型的“假努力”——身体在学习，灵魂在漫游。

班主任给了他一个奇怪的建议：“明天晚自习前，提前二十分钟到教室，什么都别做，就大声读课文或者英语单词。读到你感觉自己完全‘在线’了，再开始学习。”

张浩试了。第一天，他读了十五分钟英语短文，才感觉那些字母真正进入大脑。然后他打开数学作业——惊讶地发现，昨晚卡住的那道题，今天居然有了思路。

学习的启动需要预热，就像汽车需要热车。直接冷启动，发动机磨损严重，还跑不快。每天花十五分钟“唤醒大脑”，效率能提升一倍。

真正的努力是思维的运动，不是肢体的雕塑。你坐在那里八小时，不如别人全神贯注三小时。骗过所有人很容易，骗过高考分数？不可能。

04 关心全世界，除了自己的未来

高二文理分班后，王璐进了新的班级。她性格开朗，很快和全班打成一片。她知道谁和谁在谈恋爱，知道哪个老师最严格，知道学生会最新八卦，知道食堂哪个窗口的阿姨手不抖。

她唯一不知道的，是自己的数学该怎么补上来。

她花大量时间维系人际关系——要陪这个朋友聊心事，要陪那个同学去买奶茶，要在群里参与每一个话题讨论。她害怕被孤立，害怕没朋友。

直到那个下午，她无意中听到两个成绩很好的女生在厕所议论：“王璐人挺好的，就是太‘社会’了，心思不在学习上。”

那一刻，她像被泼了一盆冷水。

高中的人际关系很现实：你的价值，决定了别人对你的态度。

王璐开始慢慢退出那些无意义的社交。课间，她不再扎堆聊天，而是追着老师问问题；周末，她婉拒了逛街邀请，去了图书馆；群里热闹时，她默默设置了免打扰。

起初有些不适应，但渐渐地她发现：当她月考进步了十五名时，来问她问题的“朋友”变多了；当她作文被当成范文朗读时，夸她厉害的人变多了。

高中是一场孤独的修行。真正的朋友不会因为你要学习而离开，会离开的，本就不是真朋友。把那些关注八卦的时间用来关注错题本，把那些琢磨人际关系的心思用来琢磨知识点——高考后，你会感谢这个选择。

三年后的六月，当高考最后一科结束的铃声响起，走出考场的学生们脸上会有不同的表情。

有些人会平静地收拾文具，因为他们知道，这三年的每一天都没有辜负；有些人会突然痛哭，因为他们终于明白，那些假装努力的日子，再也追不回来了。

高中这三年，筛选的从来不是最聪明的人，而是最清醒的人——清醒地知道自己要什么，清醒地知道该怎么要，清醒地拒绝一切诱惑，清醒地朝着目标一步步前进。

废掉一个高中生很容易，让他保持焦虑、用错方法、假装努力、关注无用之事即可。拯救一个高中生也很简单——从今晚开始，关掉手机，拿出课本，真正地、不带表演性质地，学进去。