抑郁，头部若出现这4个特征，可能是大脑在呼救，很多人却未察觉

大家好，我是中医许新霞

事实上，长期抑郁若不及时干预，也可能对大脑结构与功能造成一定影响。

研究显示，抑郁状态的持续可能与海马体体积缩小、前额叶皮层活动降低及神经递质系统失调有关，这些改变可能进一步加剧情绪低落与认知功能下降。部分患者在病情发展中，会通过一些头部或脑部相关症状表现出来。

失眠与早醒是抑郁常见表现之一，但与普通疲劳引起的失眠不同，抑郁相关的失眠常伴随持续心境低落、晨重夜轻的特点，醒来后难以再次入睡，且睡眠常无法恢复精力。一般情绪波动引起的睡眠问题，通常在情绪平复后改善，而抑郁相关的睡眠障碍往往持久而顽固。需要注意的是，脑功能影响多见于长期、中重度抑郁的患者，并非所有人都会出现。如果头部或脑功能持续出现以下４种情况，需警惕可能是抑郁影响大脑的信号。

第一种常见表现是持续性头部昏沉、沉重感。

患者常感觉头部像裹着一层布、昏昏沉沉，思维速度变慢，尤其在清晨或情绪低落时明显，休息后也难以轻松。

从中医角度看，此为“气滞湿蒙、清阳不升”，长期情志不畅导致气机郁滞，湿浊内生，阻碍清气上荣脑窍。

现代医学认为，抑郁状态下大脑皮层血流与代谢可能降低，神经炎症因子活跃，影响脑部气血运行与神经调节，从而引发头部沉重不适。

中医建议：可轻轻按揉百会穴、太阳穴，每日早晚各３分钟；饮食中加入茯苓、薏苡仁等健脾化湿之品，避免生冷油腻。

第二种是注意力难以集中与思维迟缓。

患者常感觉“脑子像生锈一样”，难以专注，思考问题吃力，简单任务也觉得难以完成，反应速度明显变慢。

中医多归因为“心脾两虚、神失所养”，忧思过度损伤心脾，气血生化不足，神机失用。

现代研究显示，抑郁患者前额叶与扣带回等脑区功能活动下降，影响认知处理与注意力调控，导致思维效率降低。

中医建议：平时可练习深呼吸或缓慢散步，帮助调畅气机；按压足三里穴，每次３分钟，有助于健脾益气、养心安神。

第三种是记忆力明显下降与决策困难。

患者不仅容易忘记近期事情，面对选择时也常常犹豫不决，甚至回避需要动脑的事务，自觉头脑空白、缺乏思路。

中医视之为“肾精亏虚、脑髓失养”，长期抑郁耗伤精气，肾不藏精，髓海空虚。

西医发现，长期抑郁可能与海马体神经再生减弱、前额叶功能抑制有关，这些区域与记忆储存、判断决策密切相关。

中医建议：适量食用山药、黑芝麻、枸杞等补益肾精之物；保持每日规律作息，适当进行阅读或书写，帮助维持脑力活动。

第四种是头部紧痛或伴随耳鸣、虚浮感。

部分患者除了情绪低落，还会感到头部两侧或头顶紧痛，或伴有耳鸣、头部发空、虚浮不实的感觉，症状常在压力下加重。

中医辨证属“肝郁血虚、风阳上扰”，情志抑郁导致肝气不舒，血不养筋，虚风上窜清窍。

现代医学认为，此类症状可能与自主神经功能紊乱、脑血管紧张性增加及中枢感知处理异常有关。

中医建议：情绪低落时可饮用玫瑰合欢花茶疏肝解郁；睡前热水泡脚，按摩太冲穴与三阴交，帮助养血柔肝、宁神定志。

如果上述头部或脑功能症状持续出现，并伴有情绪低落、兴趣减退等抑郁表现，建议及时到心理科或精神科进行评估与干预。早期规范治疗、配合心理调节与生活方式调整，有助于改善大脑功能状态，促进情绪恢复与身心平衡。