68岁老汉半夜心梗离世，医生提醒：夜间再口渴，也不要喝这3种

半夜两点的老旧小区格外安静，只有钟表发出滴答声。王叔，68岁，年轻时是典型北方硬汉，几十年来身体一直挺结实。

可就在不久前的夜里，王叔突然被一阵口渴憋醒，想着“多喝点水能稀释血液、预防心梗”，他迷迷糊糊起身，走向冰箱，倒了满满一杯冰水，仰头灌了下去。

家人还没来得及开口，意外却已悄然发生,王叔回到床上刚刚五分钟，胸口剧烈刺痛，喘不上气。救护车呼啸而来，可惜，王叔还是没能熬过这个夜。

医生面对伤心的家属格外严肃：“像王叔这样的夜间饮水习惯，其实是很多老年人的误区。你们知道吗？有研究显示，凌晨0点到6点是心梗、卒中等心血管事件的高发时间段。”那口“救命水”，竟摇身变为意外的“推手”。

到底，夜间喝水为什么存在风险？哪三种水最危险？特别是第3种，家里老人很多都在犯，千万别等出事才后悔。

夜间喝水真会有风险？权威研究这样说

人在夜里醒来口渴，其实是机体调节失衡后的自然反应。对于中老年群体而言，夜间饮水远远不只是简单“补充水分”,更隐藏着不容忽视的健康隐患。

首都医科大学附属北京安贞医院心内科的研究提示：27%的心梗发作于凌晨，尤其在夜间熟睡时，血液流速减慢，心脏负担本就加重。如果这时喝下刺激性强、成分不当的饮品，心梗、心律失常、脑卒中的风险都会大幅增加。

昨日还健康如常，今日却骤然离世，这样的悲剧在心血管内科屡见不鲜。进一步调查发现，“夜间饮水不当”逐渐成为高龄群体心脑血管急症的重要诱因。

一项涵盖7850名中老年人的流行病调查显示，饮用含咖啡因饮料或冰水的老人，夜间血压升高幅度高达13.4%，心律异常风险提升至普遍人群的1.3~1.7倍。而频繁夜间饮含糖饮料的老年人，其血糖波动幅度比同龄人高出26-35%，动脉硬化风险急剧上升。

但为什么偏偏夜里喝水有隐患？首先，夜间机体交感神经活动减弱、血循环减慢，任何容易引起血压、血糖剧烈波动的饮品，都可能打破这个脆弱的动态平衡。

医生特别提醒：夜间再口渴，这三种千万别喝

很多长者、甚至青年人都觉得“再口渴也无所谓，喝什么水都行”。实际上，以下三种水，建议夜里无论如何都要远离：

冰水或过凉水

夜间喝冰水看似解渴、“消火”，实则风险极高。低温水进入肠胃，会导致血管瞬间收缩，心肌耗氧量猛增。有研究提示，高血压、冠心病患者夜间饮冰水，心梗（心肌梗死）的风险比常温水起夜者提升约42%。而且血管收缩还可能诱发脑供血障碍、头晕甚至中风。

浓茶、咖啡等刺激性饮品

不少人夜里醒来顺手泡壶茶、喝杯咖啡，误以为能提神、保暖。实际上，茶叶、咖啡中的咖啡因会直接刺激交感神经，引起心跳加快、血压飙升，诱发心律失常。

统计数据表明：中老年人夜间摄入咖啡因饮品后，心率失常和猝死风险明显提升，并显著影响老年人本就脆弱的血管系统。

含盐或含糖饮料（如盐水、果汁、功能饮料）

老人喝盐水、葡萄糖水，觉得能“补电解质”或缓解低血糖，这其实是个大误区。盐分会使血容量升高、加重夜间高血压，引起夜尿、心脏负担加重；含糖饮品则让血糖快速剧烈波动，刺激胰岛素分泌，增加短时间心梗、脑卒中风险。相关资料显示，频繁夜间饮用含糖饮品的中老年人，糖尿病相关并发症风险比只喝白开水者高出12.8%。

长期犯这些饮水错误，身体会发出4个警告信号

其实，不少老人夜间饮水习惯不恰当后，很快会出现一些身体预警信号，包括：

清晨起床后胸口发闷、心跳加速、气短乏力;夜间头晕、乏力、出冷汗，甚至伴有心前区疼痛;反复夜尿、心慌，早上醒来反而格外疲惫;血压、血糖晨起波动较大，偶有心律不齐.

尤其是有高血压、动脉硬化、糖尿病等基础疾病的老人，夜间饮水更需极为审慎。这些“小细节”可能就是健康警钟，切不可一再忽视！

医生支招：夜里口渴，建议这样喝才安全，你只需做到这几点

怎么办？夜里醒来真渴得难受，难道只能忍着吗？医生建议，唯一相对安全的选择是 “温开水”，温度最好控制在35-40℃，这样对胃肠、血管刺激小。补水时不要一次大量饮水，更适合小口慢饮，每次100~150毫升即可。

温开水补水细节指南：

夜间务必避免“冰水、浓茶、含糖/含盐饮料”、碳酸饮料；口渴时先慢慢坐起，喝水前深呼吸几次，使身体逐渐适应清醒和体位变化；不要站着猛灌水或直接打开冰箱取冷饮；晚餐后及临睡前两小时适量控制饮水，尽量减少夜尿次数，保障血压平稳；如有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病史者，一定要提前与医生沟通最佳饮水量和方式，个人情况个体化管理。

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