河北
分享至
如果你想要一种不仅能提神的饮品来开启早晨，那么不妨考虑把狮子鬃加入你的日常生活。这种毛茸茸的白色蘑菇——也被称为其学名 Hericium erinaceus——因其潜在的认知益处而越来越受到关注，没错，它已经被加入到咖啡混合饮品中。接下来，我们来看看研究结果和如何安全地尝试它。
狮子鬃含有两种特别有趣的化合物：hericenones（海瑞克农）和 erinacines（海瑞克辛），它们被认为可以刺激神经生长因子（NGF）的生成——这种蛋白质对神经元的生长和存活率至关重要。
狮子鬃菇有助于改善大脑健康
添加蘑菇的咖啡饮品可能还有其他好处：据加州大学洛杉矶分校健康中心介绍，蘑菇咖啡混合能减少皮质醇（也就是压力激素），富含抗氧化剂，还能提升专注力和免疫力。
如何安全地试用
- 从优质的狮子鬃蘑菇粉或蘑菇咖啡混合饮品开始。由于补充剂的监管并不严格，寻找经过第三方检测的产品。
- 如果你每天喝咖啡，可以作为单独的粉末添加，或者选择预混合的咖啡，添加1-2克狮子鬃提取物。
- 要坚持使用：研究表明，认知提升的效果通常需要持续16周或更长时间才能显现。
- 虽然狮子鬃通常耐受良好，但它可能与血糖或抗凝血药物相互作用。有些人可能会出现轻微的消化不适或皮肤反应。如果你有健康状况或正在服用药物，务必咨询你的医疗服务提供者。
- 把它当作一种补充，而不是替代健康饮食、优质睡眠和规律运动。
结论
虽然狮子鬃蘑菇并不是你大脑的灵丹妙药，但目前的研究表明，它确实有潜力支持认知清晰、神经健康和抗压能力——尤其是随着年龄的增长。与咖啡搭配时，它会成为你早晨轻松愉快的选择。但像任何健康举措一样，益处是随着时间的推移而累积的。理智地饮用，将其与均衡的生活方式相结合，让你的早晨饮品不仅能提升工作效率，还能支持你大脑的长远健康。
声明：取材网络、谨慎鉴别
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
