黑人女性围绝经期必知道的五大秘密，助你轻松度过这一阶段

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我已经很久没有想过围绝经期了。对我来说，那段时期已经过去。

当它在我的生活中占据中心时，我对这个概念感到非常困惑。白天会有随机的潮热，晚上则会被出汗的情形惊醒。我仍然有月经，但“Flo”似乎总是围绕着我，而不是每个月一次，这让我觉得不太正常。

我心里想：“我到底怎么了？”“这算什么？”

这一切让我有点不知所措，但我的医生告诉我，这只是衰老的一部分。是的，好吧，我才刚刚进入40岁。

十多年前，当我在罗德岛的普罗维登斯担任记者时，新闻编辑室里某个年龄的女性会聊起更年期的种种烦恼：“变化”、失眠、错误部位的毛发生长、情绪波动、脑子短路等等。

听她们抱怨真有意思，但这些女性比我大十岁或更多。我不太确定自己是不是已经进入围绝经期，但似乎已经开始影响我。我是一名特写作家，对这个“围绝经期”的事儿感到好奇，于是我把它当成一个故事提了出来。这篇文章在2011年11月21日刊登在《普罗维登斯日报》上，标题为：“缓慢的变化：经历更年期的各个阶段需要数年时间。”

这是一个简洁的特写，讲述了一个关于在夜间醒来时经历潮热和出汗的轶事，这对大多数处于围绝经期的女性来说是一个常见场景。我迅速切入主题，探讨了绝经与围绝经期的区别，以及如何区分这两者。

我引用了一位专家，朱莉娅·埃德尔曼博士，她是一位妇科医生，撰写了《绝经的重要性》，她提供了相关的科学依据。我还采访了一位自然疗法健康提供者，她进一步解释了激素的相关内容。她分享了许多建议，帮助面临围绝经期挑战的女性缓解症状。

我似乎已经覆盖了所有要点。但现在回想起来，我意识到缺少了一些重要的内容。文章没有涉及有色人种女性在围绝经期的不同经历。

作为一名同时认同为拉丁裔的黑人女性，我觉得这是一个错失的机会。

根据备受好评的《全国女性健康研究》，女性在经历这一过渡期时，存在显著的种族和民族差异。

首先：准备好迎接漫长的过程。黑人女性更可能经历症状长达十年甚至更久，我对此可以亲自作证。

这个趋势在西班牙裔女性中同样存在，她们平均经历症状的时间约为九年，而白人女性的症状持续时间大约为六年半。相比之下，中国和日本女性的症状持续时间最短，分别为5.4年和4.8年。

不过，不同种族之间女性所经历的症状强度差异依然存在。根据SWAN报告，黑人和棕色女性报告的潮热‘最频繁且最严重’，而亚洲女性报告的潮热最少。

所以，既然我认同自己是黑人和拉丁裔，那这是不是意味着我遭遇了双重打击呢？确实是这样，因为根据SWAN和其他研究的结果，来自这些群体的女性潮热可能持续长达14年——这意味着我可能还要经历一段时间的折磨。天哪！

我经历了围绝经期，直到我妇科医生告诉我我正式进入了更年期的那一刻。这让我有点害怕，因为这标志着我生育年限的结束。不过，遗憾的是，症状还是没能消失。

对于许多有色女性来说，尤其是面对不平等的环境，获得良好医疗和保险的障碍，知道该去哪里寻求帮助可能会让人感到非常害怕。这部分原因在于不公平的对待和系统性的歧视，2023年一份关于种族主义、歧视和健康调查的凯瑟家庭基金会报告发现。

此外，种族主义和歧视对女性的医疗保健经历造成了负面影响，根据凯瑟家庭基金会的数据，黑人、西班牙裔、美国印第安人、阿拉斯加原住民和亚裔成年人在寻求医疗保健时，报告遭遇不公平对待的比例更高。

在经历围绝经期或绝经期症状时，从医疗提供者那里获取正确的信息，甚至感到安全地讨论自己身体的变化，可能会很困难。

至少有一个非营利组织记录了黑人女性的生活经历和感受，以便医疗提供者能够制定出更好的解决方案。这个名为黑人女性健康紧急行动的全国性非营利组织，总部位于亚特兰大，最近发布了其在线调查的结果——我真希望我早就知道这个调查的存在——参与者是年龄在35到65岁之间的黑人女性。多达1500名黑人女性参与并分享了她们如何经历这一不可避免的生活变化。

根据该非营利组织于11月5日发布的新闻稿，初步发现显示：

• 52%的受访者表示他们不知道应该遵循哪些医疗建议和指导。
• 46%的人表示他们没有足够的信息来应对自己的症状。
• 43%的人报告在寻求医疗服务时遭遇歧视或不公。
• 42%的人报告在这个人生阶段与抑郁症作斗争。

由于大量黑人女性寻求护理资源，这项调查是了解她们的需求以及如何满足这些需求的良好开端。组织者在发布中表示，这项调查揭示了“黑人女性经历的文化细微差别——这些声音在全国讨论中常常被忽视或一概而论。”

有关调查结果的更多信息可以在这里找到。

我希望我早知道的事情

阅读一些回应让我感到震惊。当我在2011年写下我对围绝经期的经历时，我忽略了文化差异。

我当时有点年轻，经历这些症状。而将近15年后——我敢在这里说出我的年龄吗？——我仍然经历着这些相同的情绪波动、潮热、夜间出汗、体重的波动，尽管失眠的情况有所改善。我可能也有脑雾，但我不太确定。

以下是我希望我早知道的五件事：

• 黑人女性的围绝经期通常比其他群体早，通常在35岁左右就会出现症状。
• 对一些黑人女性来说，围绝经期可能会持续很长时间，平均长达十年或更久，有些报告显示，围绝经期可能会持续到14年。
• 症状，比如潮热、夜间出汗和情绪波动，可能会更加明显。
• 由于健康护理差异对黑人女性和有色人种女性的影响不成比例，了解自己面临的挑战非常重要。
• 而且要知道，受多种社会和环境因素影响，女性之间存在文化差异，但每个人都有自己的位置和角色。

我第一次写这个话题时，可能有一些资源。现在这对我来说是一个启示。有位名人曾说过：“如果你不知道，现在你就知道了。”