五款必试冥想应用，助你轻松找到内心平静

冥想现在非常流行，常常被人们用作减轻压力和焦虑的一种方式。我们生活在一个繁忙的世界中，大多数时候对我们有很高的期望，不仅在工作和家庭的要求上，还有我们的感官。电视广告、广告牌、城市灯光和社交媒体——这些都是可能扰乱我们神经系统的事物，需要我们找到恢复平衡的方法。冥想正是做到这一点。

现在，您可以在家中、通勤时甚至排队等候时进行冥想，这要归功于冥想应用程序，使这种“前卫”的实践对西方世界变得可及。有很多不同的冥想方式和不同的传统可以遵循，这就是为什么使用冥想应用程序可以帮助我们更容易地开始这段旅程。

在这里，我们将介绍五款最佳冥想应用程序，以及您可以从每个应用程序中获得什么，以帮助您入门。

1. Headspace

Headspace 是一款已经存在很长时间的冥想应用程序，许多人已经对此有所了解。把它放在这里可能显得有点老套，但这绝对是最棒的冥想应用之一。

该应用程序专注于佛教的冥想方法，提供涵盖生活各个方面的引导冥想，例如减轻压力和焦虑、管理冲突以及用心育儿等多种选择，包括适合喜欢运动的人的行走和跑步冥想。无论您处于什么样的状态，总能找到合适的冥想，帮助您管理情绪，并专注于可以融入日常生活的正念练习。

对于冥想新手，有很多初学者冥想和课程可以帮助你培养冥想习惯。它还提供引导冥想以改善睡眠，以及声音景观、睡眠播报和音乐，帮助你平静入睡。所有冥想均由该领域的专家主导，该应用程序由前佛教僧侣安迪·帕迪科姆共同创办。

2. Calm

和Headspace类似，Calm应用程序提供一系列帮助你缓解生活压力和紧张的方式。你可以从数千个冥想、声音景观和名人朗读的睡前故事中选择，帮助你入睡。与Headspace应用不同，Calm还提供运动练习，帮助你放松，让你缓解身体上的任何紧张感。

一些冥想由临床专业人士朗读，例如英国临床心理学家和作家朱莉·史密斯博士，而其他则由冥想老师指导。此外，如果你想让孩子们体验宁静的世界，这个应用程序上有一个专门为儿童设计的部分，他们可以听儿童故事的片段或参与为儿童设计的正念程序。这些程序使用流行角色，如《海洋奇缘》和《汪汪队立大功》，引导孩子们学习各种技巧。

3. Insight Timer

与前两个应用相比，Insight Timer 的运作方式有所不同。这是一款可以免费下载的应用，很多内容都是免费的。许多不同领域的人士为该应用提供内容，包括精神领袖、冥想和瑜伽老师、心理学家等。

需要注意的是，这个过程非常严格，教师必须具备相关资格才能为该应用制作内容。不过，这种多样性意味着您可以探索丰富的内容，找到适合自己的老师。此外，您还可以听到自然声音、环境音乐和睡前故事，帮助您更好地入睡。由于瑜伽老师也使用此应用，您可以免费访问呼吸练习和瑜伽课程。

这个应用还有一个额外的功能，就是可以用作日记，记录您的感受和冥想历程。如果您想了解冥想对您整体情绪的影响，这个功能会很有帮助。而且，对于想要提升自己练习并进行无指导冥想的用户，还有一个自定时的铃声可以使用。

4. Meditopia

Meditopia为您提供个性化体验。下载应用后，它会询问您想关注的内容和希望在应用中看到的功能，以帮助您获得想要的效果。然而，为了在很大程度上访问内容（有一些冥想和其他功能是免费的），您需要支付每月4.99美元或每年29.99美元的订阅费用。

5. Plum Village

Plum Village是为那些希望在家中继续练习或希望自己被精神教义包围的更严肃的冥想者而设计的。这个应用是由佛教僧侣一行禅师开发的，基于他的教导，包含他的教义录音和引导冥想，以及其他人的内容。这个应用不适合胆小的人，因为它深入探讨佛教教义，所以我们建议已经对佛教有一定了解的人使用。

对于那些更熟悉冥想的人，你可以从其他冥想部分中选择，包括引导冥想、静默冥想、深度放松以及行走和饮食冥想等，此外还有许多其他选项。这个应用程序还为儿童提供了一些故事，但内容不多。这个应用程序的一个优点是可用性——它为行动不便或正在经历疼痛的人提供冥想，同时还有一个名为“创伤知情实践”的栏目，使用神经科学实践来调节神经系统。