一分钟自查肝功能，肝不好，会出现这4种症状！希望你一个都没有

傍晚时分，61岁的宋阿姨正和邻居们在小区散步，忽然听到有人讨论：“最近总是没精神、饭也吃不下，是不是肝不好？”这句话让宋阿姨心头一紧。她回想起最近确实常常手脚乏力、吃饭没胃口，可又觉得年纪大了难免如此。

几天后，她鼓起勇气去医院体检。结果出来，医生表情严肃地说：“您的肝功能确实有异常，幸亏发现得早！”宋阿姨这才意识到，很多人都像她一样，把一些早期的肝损伤信号误当成简单的老化现象。

事实上，肝脏出了问题，身体常有4个明显表现，但太多的人习惯性忽略。

你呢，会不会也正经历着这些“小毛病”？一分钟自查，帮你抓住健康的主动权，肝好肝坏，其实在身体某些细节早就“写”清楚了。

肝脏“自我报警”，这4种症状最典型

肝脏被誉为“沉默的器官”，早期损伤往往缺乏典型疼痛症状。国际公认的流行病学数据显示，肝病早期80%以上患者没有明显自觉症状，这才让许多人容易大意。但也不是完全“无声无息”，如果你近期出现以下4种表现，需格外留意：

持续性乏力、精神不振

不是普通熬夜后的疲惫，而是长期无明显原因的全身乏力、疲劳感。有研究发现，近74%的肝功能轻中度异常患者有不同程度的持续乏力，往往即使休息之后也难以恢复。

这种乏力常和肝脏代谢障碍导致的能量供应减少有关，类似“身体电池被偷走一半”。如果你发现自己最近常无缘由地犯困、做事提不起劲，需警惕肝功能问题的可能。

消化道异常：食欲下降、恶心或厌油腻

健康肝脏能促进胆汁分泌，帮助脂肪消化。肝功能下降时，胆汁分泌障碍导致多种消化不良。临床数据显示，超过65%的肝功能异常者首先出现“没胃口”，还有不少人出现恶心、腹胀、吃油腻食物后更不适等状况。有的人觉得这只是随便吃点清淡就能缓解，实则可能是肝脏“呼救”信号。

皮肤或巩膜（眼白）泛黄

皮肤或眼角膜发黄，是医学上所说的黄疸，是肝细胞损伤的经典表现。慢性肝损伤时，胆红素代谢中断，容易沉积于皮肤、巩膜，引起黄染。

这种变化常常不易被自己察觉，但在日光下照镜子可以观察。如近期有人提醒你“脸色发黄”、“眼白有点不对劲”，不可忽略这背后的风险。

手掌潮红、蜘蛛痣

日常有些人发现手掌两侧比常人更红，或皮肤暴露部位出现红色小点且呈放射状扩张，这叫“肝掌”和“蜘蛛痣”，是肝病特有体征。据门诊统计，中重度肝病患者中“肝掌”发生率高达52%，而蜘蛛痣也不罕见。

如果你无缘由出现这些皮肤变化，务必提高警惕。

症状背后隐藏的健康隐患

这4种表现并非危言耸听。据中华医学会的临床总结，我国慢性肝病患病率逐年攀升，且发病日趋年轻化。

肝功能持续异常不仅意味着身体解毒和代谢障碍，还会大幅增加肝硬化、肝癌等重大疾病的风险。

权威数据显示，肝病发现时已有近22%患者为中晚期，而早期加强健康观察和诊治，预后可提升近70%。

所以，不要小看一个疲劳、没胃口，更不能忽视皮肤和手部的微小变化，有时一念之差，健康路就偏离了轨道。

这样自查和养护，让肝脏好起来

面对肝脏的“无声警报”，我们能做什么？北京协和医院消化病专科医生建议，从以下日常细节着手，及时发现、有效改善：

自查：养成定期观察与体检习惯。

每月自检是否出现上文提及的症状，尤其是乏力、厌油腻、黄疸、肝掌/蜘蛛痣等。如出现两项以上，建议及时就医并完善肝功能化验。

饮食调理：减少高脂、高糖及刺激性饮食。

饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和富含优质蛋白的食物，尽量避免长期吃宵夜、频繁饮酒，保持体重在合理范围。

健康生活：保持规律作息，适度锻炼。

晚上11点前入睡，适当快走或太极等慢运动，每天活动累计大于30分钟，有研究显示能降低肝损伤发生率约18.7%。

远离肝毒性物质：用药需遵医嘱。

谨慎使用各类保健品和损肝药物，如有基础疾病，所有用药需请医生评估肝功能后调整。

保持乐观心态与心理调适。

高压与负面情绪同样可能加重肝脏负担，日常可多与家人朋友沟通交流，参与兴趣活动。

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