孩子矮小是内热太重，一碗养阴甜汤，散表寒清内热，长个很容易

最近看诊的这一类孩子比较多，比同龄人矮一截，晚上睡不安、盗汗磨牙，体质差容易感冒发烧还反复，吃药也不见好，吃饭没胃口还口臭便秘……

这类家长为娃长个急破头，却不知道问题根源：不是孩子长不上来，而是体内内热太重，把长个的 “底气” 都耗没了！

中医认为，小儿内热才是百病之源，更是阻碍孩子生长的核心问题。孩子脏腑本就娇嫩，一旦内热过重，就会影响脾胃功能 —— 脾胃是营养运化的核心，脾胃功能不佳会导致营养吸收受阻，从而影响孩子的身高增长。

而且内热还导致孩子睡不踏实、盗汗，长期睡眠质量差会直接影响生长激素分泌。更关键的是，内热会耗伤孩子体内津液，加速骨骼成熟，让骨骺线提前闭合，直接缩短生长周期。

不仅如此，内热不除，孩子抵抗力会越来越差，腺样体肥大、反复呼吸道感染都会找上门，陷入 “生病 - 脾胃更弱 - 内热更重” 的恶性循环，身高自然追不上同龄人。

春季是清内热、调脾胃、促生长的黄金期，这时候喝一碗养阴清内热小甜汤，帮娃把生长力提上来。

积食化热首选：三仙麦冬茶

食材：焦山楂、炒麦芽 、炒神曲 、麦冬

做法：所有食材加水 400ml，小火煮 15 分钟，分 2 次温服，每日 1 次。

适合：积食重、内热盛，容易腹胀腹痛、口臭、口腔溃疡、夜间哭闹、手心脚心发热的孩子，这个茶专门化积清火，不损伤脾胃。

燥热心火必喝：雪梨百合水

食材：干百合 、雪梨 、冰糖少许；

做法：百合加水煮 20 分钟，加雪梨再煮 10 分钟，加冰糖调味，喝汤吃梨，每日 1 次。

适合：内热明显，且伴随口干舌燥、大便干硬如羊屎、肺热轻微咳嗽、盗汗，清肺润燥、滋阴降火，清甜适口孩子不抗拒。

表寒内热兼顾：陈皮姜米茶

食材：陈皮 、生姜 、炒大米；

做法：所有食材加水 300ml，煮 15 分钟，温服，每日 1 次；

适合：易受凉、流清涕，同时又有内热积食，轻散表寒、理气消积，兼顾寒热，适合脾胃娇嫩的孩子。

养阴健脾固本：玉竹沙参小米粥

食材：玉竹 、沙参、小米；

做法：玉竹、沙参加水煮 20 分钟，滤出药汁煮小米粥，煮至软烂，每日 1 次当辅食；

适合：内热久耗导致脾胃虚弱、食欲差、生长迟缓的孩子，养阴生津、健脾和胃。

肝胃郁热适用：荸荠芦根水

食材：荸荠（去皮切块）、鲜芦根；

做法：加水 300ml，煮 15 分钟，温服，每日 1 次；

适合：易怒、爱发脾气、口苦、咽喉轻微肿痛、口臭明显的孩子，清肝胃郁热、生津润燥，温和不寒凉。

食疗方是日常调理的关键，但对症才有效，没有万能方。像之前有个 6 岁男孩，比同班同学矮了 6-7 厘米，家长试过各种方法，但孩子的身高还是没动静，还总感冒。

看诊时发现，孩子舌苔厚黄、脉细数，典型的积食化热、脾胃虚弱，内热耗伤津液，生长力全被 “烧” 没了 —— 平时肚子胀成小皮球，三四天不大便，口臭还很明显，晚上磨牙蹬被子，吃饭还得追着喂。

我给孩子开了定制的中药配方颗粒，针对性清内热、健脾胃，同时让家长每天煮三仙麦冬茶，便秘时加百合，日常搭配玉竹沙参小米粥。

坚持 1 个月复诊，孩子肚子不胀了，每天排便规律，口臭消失，吃饭不用催，晚上睡觉也安稳了；又坚持调理了 2 个月，妈妈高兴地说，孩子长高了 3 厘米，脸色红润有光泽，体质也明显变好。

其实孩子长个的核心，从不是靠盲目进补，而是先清内热、养壮脾胃，让孩子能吃、能运化、睡得香，身体有了长个的 “基础”，身高自然会稳步往上窜。