北京
养生从不是刻意的折腾，而是融入三餐四季的生活习惯，不求立竿见影的效果，只求在细水长流中，让身心保持舒适的状态，这便是最朴素的健康之道。 晨起的小习惯，是一天养生的开端。睡醒后别急着起身，静坐片刻舒展筋骨，喝一杯温温的白开水，唤醒沉睡的身体，让肠胃慢慢进入工作状态。早餐要吃暖、吃好，一碗杂粮粥，一个水煮蛋，简单的搭配，就能为身体补足一早的能量，比空腹奔波更养人。 日间的养护，贵在劳逸结合。久坐久站都会让身体僵硬，工作间隙起身走一走，抬抬手、转转头，活动一下肩颈腰腹，让紧绷的肌肉得到放松。
多喝温水，少喝冷饮甜饮，让身体始终保持温润的状态，午后晒十分钟太阳，既能驱散倦意，又能让身心都暖融融的。 晚餐宜简不宜繁，七分饱就好。吃得过饱过油，会给肠胃增添负担，睡前三小时尽量不再进食，让身体在夜晚能安心修复。睡前放下手机，泡个温水脚，揉揉脚心，能缓解一天的疲惫，助于安稳入眠，好的睡眠，是身体最好的修复剂。 除此之外，心态的平和也至关重要。少生气、少焦虑，遇事多一份从容，开心的情绪能让身体的气血更顺畅。养生从来不是单一的坚持，而是饮食、作息、心态的相互配合，把这些小事做好，日子久了，身体自然会给出最好的答案。
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