最新男女标准体重对照表，可能你真的不胖，根本不用减肥！

体重对于女生们来说，她们多数人都会认为只有体重下降才算是减肥成功，但是或许你真的不胖呢？并不是体重过百就意味着你身材肥胖，就一定要减肥。

以下是2025年最新的男女标准体重对照表，看完后，或许你真的不胖，根本不用减肥！别再总想着减重了！

男生标准身高体重表

看完以上的身高体重标准表，就能够知道，170身高的男生对应的体重是68kg（136斤），而身高175的男生对应的体重是72.9kg（143.8斤），这才是标准体重，别再傻傻地追求减重了，只有保证身体的健康，才能够维持旺盛的代谢。

如果男生经常撸铁，不仅身材变得更好，而且体重也会提升上去，所以别再认为体重是决定身材的关键了。

女生标准身高体重表

看完以上的身高体重标准表，就能够知道，165身高的女生对应的体重是59.8kg（119.6斤），而身高160的女生对应的体重是56.2kg（113.2斤），这才是标准体重，别再傻傻地追求减重了，只有保证身体的健康，才能够维持旺盛的代谢。

想要让身材瘦下来，保持好身材，那么只有降低体脂率，这才是关键！坚持这 6 个方法，让身材更快地瘦下来，而不是单纯减重。

方法1：坚持多做力量训练

力量训练能够刺激和锻炼到熬肌肉群，提升肌肉活力，提升肌肉质量，保持身体活力满满，精力充沛，还可以提升肌肉量，让你保持旺盛的代谢。

比如做俯卧撑，深蹲，引体向上，平板支撑等，能够锻炼到身体的肌肉群，加快身体的消耗和运转，维持旺盛的代谢，保持身体活力。

方法2：三餐规律饮食，不要节食减肥

三餐规律饮食，清淡饮食为主，但是不要节食减肥，节食减肥只会让身体开启自我保护机制，降低自身的代谢，来适应低热量的摄入，所以一定不要节食减肥。

三餐把主食更换一下，多吃一些粗粮，多吃一些低脂高蛋白质的肉蛋奶，提升身体的消耗，以及每天要吃一斤的蔬菜，保持身体的活力代谢。

方法3：吃饭慢慢吃，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽

吃饭的时候要慢慢吃，细嚼慢咽才能够促进肠道的蠕动，促进肠胃的消化，提升消化能力，更有助于提升消耗，促进身体燃脂减脂。如果你总是狼吞虎咽，那么就会容易吃多了吃撑，导致身体的代谢和运转下降，还会让脂肪堆积。

方法4：每天都要让身体活动起来，提高身体消耗

每天都要坚持多起来走走，提高身体的消耗，让身体多起来活动，提升身体的消耗，加快身体的运转，避免久坐，不要让自己长时间坐着，多起来走动才能够让身体减肥的速度提升上来，消耗到更多的热量。

方法5：控糖

我们的三餐饮食中已经含有适量的糖分了，所以一定要控糖和戒糖，比如各种含糖分的食物，以及看不见糖分的食物，还有高糖水果，才能够有助于减少糖分的堆积，避免热量堆积，更有助于燃脂减脂，少吃点糖，能够稳定血糖，提升代谢。

方法6：晚上避免熬夜，坚持早睡，保证充足的睡眠

坚持早睡，睡足够8个小时，保证充足的睡眠，养好睡眠质量，更有助于燃脂减脂，维持旺盛的代谢，更有助于保持身体活力，提升代谢，降低体脂率，还可以适当地降低体重。