黑龙江
业余乒乓球爱好者，想打好乒乓球，既不受伤，还能坚持进步，那就得在每个年龄段的打球中掌握好打球的训练方法。每个年龄段的训练强度和程度都有所不同。
别看小小乒乓球，飞来飞去不费劲，但是跟着步法移动追球回打，却比跑步等健身运动费劲，还费腿费腰，尤其费肩肘，击打球的动作原理不对，很容易扭伤，前功尽弃。
打乒乓球最好的就是童子功，但半路学打球得法，打好基本功一样能强过童子功。
每个业余喜欢打球的，都有一个特点，那就是想比别人打的好。但是，强中更有强中手，所以想打的好，练的好，比不过专业，但照样能成为球台之上的强手，稳稳霸台。
先说说二十来岁的成年人，力气一大把，智慧能量足，网络遍处有初学打乒乓的视频，看看视频，领悟打球动作的原理，小臂，小臂应用，首先掌握基本规范动作，无非就是正手、反手、搓球、拉球、打球的原理动作，不要急于打球，反复做动作，每天有空就做动作，每个动作做500个，循序渐进，然后把发球机的球速放慢，一个动作一个动作的练，一板一板的挥打三百颗球，打落点，增强打球动作肌肉记忆。一周有手感，一个月有悟性，两个月动作比较自然，三个月动作比较熟练有型。之后阶段性地去和球友对球，保持动作的正确原理性，尽量规范动作，慢慢掌握对球的节奏。循序渐进，循序渐进。动作没问题了，就可以发力打球，直至掌握打球要领和技能。一年之后可以和球友偶尔参赛提高打球技巧。三年后，打球技术不提高都不行。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
