业余乒乓球爱好者,想打好乒乓球,既不受伤,还能坚持进步,那就得在每个年龄段的打球中掌握好打球的训练方法。每个年龄段的训练强度和程度都有所不同。
别看小小乒乓球,飞来飞去不费劲,但是跟着步法移动追球回打,却比跑步等健身运动费劲,还费腿费腰,尤其费肩肘,击打球的动作原理不对,很容易扭伤,前功尽弃。
打乒乓球最好的就是童子功,但半路学打球得法,打好基本功一样能强过童子功。
每个业余喜欢打球的,都有一个特点,那就是想比别人打的好。但是,强中更有强中手,所以想打的好,练的好,比不过专业,但照样能成为球台之上的强手,稳稳霸台。
先说说二十来岁的成年人,力气一大把,智慧能量足,网络遍处有初学打乒乓的视频,看看视频,领悟打球动作的原理,小臂,小臂应用,首先掌握基本规范动作,无非就是正手、反手、搓球、拉球、打球的原理动作,不要急于打球,反复做动作,每天有空就做动作,每个动作做500个,循序渐进,然后把发球机的球速放慢,一个动作一个动作的练,一板一板的挥打三百颗球,打落点,增强打球动作肌肉记忆。一周有手感,一个月有悟性,两个月动作比较自然,三个月动作比较熟练有型。之后阶段性地去和球友对球,保持动作的正确原理性,尽量规范动作,慢慢掌握对球的节奏。循序渐进,循序渐进。动作没问题了,就可以发力打球,直至掌握打球要领和技能。一年之后可以和球友偶尔参赛提高打球技巧。三年后,打球技术不提高都不行。
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