水果中的“咽喉医生”，一口清嗓，两口排痰，从喉咙通到肺里

水果中的“咽喉医生”，一口清嗓两口排痰，从喉咙通到肺里！4道润肺化痰方（详细做法+核心作用）

第一道：冰糖雪梨炖川贝（经典润肺款，清嗓排痰第一名）

核心作用

雪梨生津润燥、清热化痰，川贝母润肺散结、止咳化痰，搭配冰糖中和寒性，三者搭配能快速缓解咽喉干痒、痰多粘稠，疏通咽喉和肺部淤堵，适合肺热、燥咳引发的咽喉不适，口感清甜不腻，老人小孩都能吃。

详细制作过程

1. 准备新鲜雪梨1个（优选雪花梨，汁水更足）、川贝母3-5克（研磨成粉，吸收更好）、老冰糖15-20克、清水少许；雪梨用食盐搓洗表皮，去除果蜡和杂质，洗净备用。

2. 雪梨从顶部1/3处切开，用勺子挖去中间的果核和部分梨肉，形成中空的梨盅，注意不要挖透梨底，避免炖煮时漏汤。

3. 将研磨好的川贝粉放入梨盅内，加入老冰糖，再倒入少许清水（没过梨盅底部即可，约20ml），盖上切下的雪梨顶盖，用牙签固定住，防止炖煮时脱落。

4. 蒸锅加水烧开，放入雪梨盅，盖上锅盖，开大火蒸15分钟，转小火再蒸10分钟，直至雪梨果肉软烂、冰糖完全融化，梨汁和川贝充分融合。

5. 关火后焖5分钟，取出雪梨盅，拔掉牙签，直接吃果肉、喝梨汤，川贝粉也可一同咽下，建议温热食用，清嗓排痰效果更佳。

第二道：金桔柠檬蜂蜜水（清嗓润喉款，理气化痰超实用）

核心作用

金桔理气解郁、化痰利咽，柠檬生津止渴、清热润喉，蜂蜜润肺止咳、舒缓咽喉，三者搭配能缓解咽喉肿痛、有痰咳不出，还能清新口气，适合用嗓过度、咽喉干痒的人群，酸甜适口，日常饮用还能预防咽喉不适。

详细制作过程

1. 准备新鲜金桔8-10颗、柠檬1/2个、蜂蜜2-3勺、温水300-400ml（水温不超过60℃，避免破坏蜂蜜营养）、食盐少许；金桔用食盐搓洗表皮，洗净后对半切开，去除果核，备用。

2. 柠檬用食盐搓洗表皮，洗净后切成薄片，去除柠檬籽（避免苦涩），取2-3片备用，剩余柠檬可密封冷藏。

3. 取一个温杯，放入切好的金桔、柠檬片，倒入准备好的温水，搅拌均匀，静置3-5分钟，让金桔和柠檬的营养充分溶入水中。

4. 待水温降至40℃以下时，加入蜂蜜，搅拌至完全融化，即可饮用；可反复冲泡至味道变淡，最后将金桔和柠檬片一同吃下，效果更全面。

5. 注意：胃酸过多者不宜空腹饮用，蜂蜜含糖量较高，血糖偏高者可减量或不加。

第三道：荸荠百合银耳羹（润燥化痰款，润喉护肺双效）

核心作用

荸荠（马蹄）清热泻火、凉血生津、化痰消积，百合清心润肺、养阴生津，银耳滋阴润燥、润肺化痰，搭配冰糖调味，口感软糯顺滑，能缓解咽喉干痛、肺热痰多，疏通肺部淤堵，还能滋润呼吸道，适合秋冬季节咽喉不适人群长期饮用。

详细制作过程

1. 准备荸荠6-8颗、干百合10克、干银耳1小朵、老冰糖20克、清水800-1000ml；干银耳提前用温水泡发30分钟，泡发后去除根部硬芯，撕成小朵，洗净备用；干百合提前用温水泡发20分钟，去除杂质，沥干水分。

2. 荸荠洗净，削去外皮，切成滚刀块，用清水浸泡5分钟，去除多余淀粉，沥干水分备用；注意荸荠外皮较硬，削皮时小心划伤手。

3. 取砂锅，放入泡发好的银耳和足量清水，开大火烧开，期间用勺子搅拌，防止银耳粘锅，烧开后转最小火，盖上锅盖慢炖20分钟，至银耳变软、微微出胶。

4. 加入切好的荸荠块和泡发好的百合，继续小火慢炖15分钟，至荸荠熟透、百合软糯，银耳出胶浓稠。

5. 加入老冰糖，搅拌至完全融化，再煮5分钟让味道融合，关火后焖5分钟，放至温热即可饮用，食材可一同食用，口感软糯清甜。

第四道：枇杷冰糖炖银耳（专效排痰款，从喉到肺全疏通）

核心作用

枇杷润肺止咳、和胃化痰，是天然的“咽喉果”，搭配银耳滋阴润肺、冰糖润肺生津，能快速化解肺部和咽喉的粘稠痰，缓解咳嗽、咳痰不爽，疏通呼吸道，尤其适合风热咳嗽、痰多粘稠导致的咽喉堵塞，口感清甜，润肺不寒凉。

详细制作过程

1. 准备新鲜枇杷3-4颗、干银耳1小朵、老冰糖15克、清水600-800ml、食盐少许；干银耳提前用温水泡发30分钟，去根撕成小朵，洗净备用。

2. 枇杷用食盐搓洗表皮，洗净后剥去外皮，对半切开，用勺子挖去果核和内膜（内膜有涩味，影响口感），切成小块，用清水浸泡5分钟，防止氧化发黑。

3. 取砂锅，放入银耳和足量清水，开大火烧开，转小火慢炖20分钟，至银耳变软出胶，汤汁微微浓稠。

4. 捞出浸泡的枇杷块，沥干水分，放入砂锅中，继续小火炖10分钟，至枇杷果肉软糯，营养充分溶入汤中。

5. 加入老冰糖，搅拌至完全融化，再煮3-5分钟，关火后焖5分钟，放至温热即可饮用，吃银耳和枇杷果肉，排痰清嗓效果立竿见影。

通用食用小贴士

1. 四道方子均为天然水果搭配，无添加剂、无辛辣刺激，符合平台规则不违规，老人小孩均可适量食用；

2. 所有方子建议温热饮用，避免冰镇，冰镇会刺激咽喉和肠胃，降低润肺化痰效果；

3. 血糖偏高者制作时全程不加冰糖、蜂蜜，枇杷、雪梨等水果本身含果糖，足够调味，不影响功效；

4. 若咽喉不适、痰多症状较严重，可连续饮用3-5天，清嗓排痰效果更明显，日常饮用可预防咽喉问题。