一位医生说：恢复精力的秘诀就是，每晚抽空躺好，闭眼深呼吸

一位医生说：恢复精力的秘诀就是，每晚抽空躺好，闭眼深呼吸，专注感受心跳。清空杂念，彻底放空，这种纯粹的放松能修复疲惫，为你充电。睡前守住这份清静，第二天精神饱满。

以前我哪信这些，总觉得日子就得风风火火过，睡前刷手机、想工作，凌晨一两点睡是常事。三十出头的年纪，却熬得面色蜡黄，上班总犯困，开会走神，连爬两层楼梯都喘得厉害。媳妇天天念叨让我早点睡，我却总说“忙完这阵就好”，可手头的活永远忙不完，心里的事也越积越多。

上个月体检，报告上一堆箭头，医生指着单子说：“你这是过度疲劳，再这么熬下去，身体早晚出大问题。”临走时，他就跟我说了这话。我半信半疑，当晚试着照做，刚躺上床，手机就叮叮当当响，客户催方案，同事问工作，忍不住拿起来回复，一折腾又是半夜。

后来实在扛不住了，头晕得厉害，请假在家歇了两天。媳妇把我手机没收了，逼着我晚上九点就躺床上。起初闭眼也睡不着，脑子里全是没做完的项目、没对接的客户，越想越烦躁。我照着医生说的，慢慢吸气，再缓缓呼气，试着去感受胸口的起伏、手腕的脉搏。

一开始还是忍不住走神，想到明天要交的报表，又想到孩子的学费，赶紧把念头拉回来，重新专注呼吸。就这么反复着，大概过了半个多小时，心里的杂念慢慢淡了，身体也跟着放松下来，不知不觉就睡着了。那一夜没做乱七八糟的梦，睡得特别沉，第二天醒来，居然没了以前的昏沉感，脑子也清醒多了。

从那以后，我每天雷打不动九点半上床，把手机调静音放客厅。躺下来就闭眼深呼吸，感受心跳慢慢平稳，那些烦心事好像都被呼吸带走了。有次公司赶项目，加班到十点多，回家后依旧坚持做这套放松动作，虽然比平时晚了点，但入睡照样很快，第二天照样精神饱满地去上班。

身边的同事见我状态越来越好，都问我有啥秘诀。我把医生的话告诉他们，有人试着做了，说确实管用，也有人说“哪有那闲工夫”，依旧熬夜刷手机、瞎琢磨。慢慢发现，那些总说没时间放松的人，反而经常请假看病，工作效率也高不到哪去。

其实这方法一点不复杂，也不费时间，就是睡前给自己留半小时清静。人就像机器，天天连轴转迟早会坏，总得有停下来充电的时候。现在我再也不会为了忙工作熬大夜，睡前的这半小时，成了一天里最惬意的时光。闭眼深呼吸，感受心跳，那些疲惫和焦虑都慢慢散去，第二天醒来，又是元气满满的一天，日子也过得越来越踏实。