春吃一果，中药不喝，立春后常给孩子吃，生津解渴补津液，消内热

民间常说“春吃一果，中药不喝”，这句话并非夸张地说食疗能替代药物，而是指顺应时节吃些温和的果味食疗，能帮孩子温和调理身体，补充津液、消散内热，比盲目用药更安心。今天就分享3款家常易做的果味食疗，食材都是日常常见的水果和食材，做法简单，口感清甜，孩子接受度高，立春后可以常给孩子安排。

苹果山楂水：消食化积，生津解燥

苹果性平，生津润肺、健脾益胃，富含水分和膳食纤维，能温和滋养孩子的脾胃，补充身体所需水分；山楂性微温，消食化积、行气散瘀，尤其擅长化解肉食、米面积食，还能缓解积食引发的口干内热。两者搭配，既解了积食的困扰，又能生津润燥，一举两得。

食材：苹果1个，山楂干5-6片（新鲜山楂3-4颗），清水适量，冰糖少许（1岁以下宝宝不加）

做法：

1. 苹果洗净，去核切小块，无需去皮；山楂干用清水冲洗干净，新鲜山楂则去核备用。

2. 锅中加适量清水，放入苹果块和山楂，大火煮开后转小火煮10分钟。

3. 加少许冰糖调味，煮至冰糖融化即可，放温后给孩子喝，果肉也可以一起吃。

这款食疗水适合积食、腹胀、口气重、口干的孩子，立春后孩子吃多了油腻、零食，喝上一碗，能快速缓解不适。

草莓银耳羹：滋阴润燥，补津养肺

草莓酸甜多汁，生津润燥、清热止渴，富含维生素C和水分，能快速缓解春燥带来的口干不适；银耳性平，滋阴润肺、养胃生津，被称为“平民燕窝”，炖煮后出胶软糯，孩子容易消化，能持续为身体补充津液，滋养肺胃。

食材：干银耳1小朵，草莓3-4颗，清水适量，冰糖少许（可选）

做法：

1. 干银耳用温水泡发20分钟，去掉根部硬芯，撕成小朵。

2. 银耳放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火煮20分钟，煮至银耳出胶、质地软糯。

3. 草莓洗净去蒂，切小块放入锅中，继续煮3分钟，加冰糖调味即可。

这款羹汤适合春燥明显、嗓子干、皮肤干、口渴的孩子，口感清甜，孩子喝起来毫无压力，还能补充营养。

冰糖烤雪梨：润肺清燥，温和消内热

雪梨是润肺清燥、生津止渴的经典食材，立春后孩子肺热、内热引发的干咳、咽喉干痛、大便干结，用雪梨调理再合适不过。但雪梨性凉，直接生吃可能伤孩子脾胃，烤过之后凉性减弱，变得温润，更适合孩子食用。

食材：雪梨1个，冰糖2-3颗，枸杞少许（可选）

做法：

1. 雪梨洗净，从顶部1/3处切开，用勺子挖去中间的果核，注意不要挖破底部。

2. 在挖空的部分放入冰糖和枸杞，盖上切下的梨盖，用牙签固定住。

3. 放入烤箱，180℃烤30分钟，没有烤箱的话，放入蒸锅蒸20分钟也可以，放温后给孩子吃梨肉、喝梨水。

这款食疗适合肺热干咳、咽喉干痛、内热口干、大便干结的孩子，温润不刺激，孩子很爱吃。

立春后的孩子调理，重在温和顺应，食疗是日常养护的好方式。这3款果味食疗，食材常见、做法简单，既能帮孩子补充津液、消散内热，又能满足孩子的味蕾需求。家长们可以根据孩子的具体情况交替安排，同时搭配清淡饮食、充足睡眠，让孩子安稳度过春燥时节，健康迎接春天的生长。