补阳气的6组家常食材，吃对阳气蹭蹭往上长，暖透全身！

这几日天气看着晴好，可早晨窗户缝钻进来的风，还是能让我这腰一紧，立春了。都说春天要养阳气，可我这才三十几岁还不到四十岁的人，总觉得身子里的那点热气儿，一年不如一年。

不瞒你说，咱们这个年纪的女人，谁没点这儿凉那儿冷的毛病？年轻时生孩子那会儿不懂，觉得穿秋裤早是矫情，现在才觉得这根本就是阳气不足了。补阳气，真不是瞎讲究，是咱身体实打实的刚需啊！

❄️ 来看看你是不是“阳虚体质”？

（中了3条以上，就该好好补阳啦～）

❣️怕风怕冷：穿得比旁人多，肩背腰膝总像漏风，空调房里后颈飕飕冒凉气。

❣️畏寒肢冷：夜里脚冰凉，蜷被窝半天焐不热，秋冬手脚常年不暖和。

❣️分泌物清稀：清水样鼻涕、口水多，小便清淡量多，白带清稀无异味。

❣️消化不佳：吃生冷油腻就腹胀，大便不成形、黏马桶，胃口差还懒得动。

❣️精神不振：整个人懒洋洋，提不起劲儿，稍微累点就出凉汗。

❣️口干不渴：明明嘴干，却不想喝水，喝也只爱滚烫的热水。

这6组家常补阳CP，菜市场就能买到！

食补的道理就像持家过日子，有章法、有搭配，才能暖得透、补得稳～

驱寒CP：生姜+羊肉

暖身界的“黄金搭档”，老寒腿、腰冷星人必吃！

日常吃法：早晚煮粥切3片老生姜，煮出的粥带淡淡姜香，喝下去胃里立马暖烘烘；羊排/羊腿肉焯水，加3片生姜、2段葱段，小火慢炖1小时，出锅撒盐即可。

✨生姜像热心肠老大姐，从里到外驱寒；羊肉温补，比补药还实在，暖透全身不费劲～

温肾CP：肉桂+核桃

专克“上热下寒”，膝盖脚底凉的姐妹冲！

日常吃法：炖排骨、煮杂粮粥时，撒一小撮肉桂粉增香；每天吃2-3颗核桃，剥壳即食。

✨肉桂能“引火下行”，把脸上、手心的虚火，引到冰凉的膝盖和脚底；核桃补肾阳、暖腰膝，俩搭配着，慢慢赶跑下半身寒气～

健脾CP：山药+红枣

补阳先护脾，营养才能吸收好！

日常吃法：铁棍山药蒸15分钟直接吃，或炒肉片、炖鸡汤；每天3-4颗红枣，生吃、煮粥、炖肉都可。

✨山药补心气、健脾胃，让热力顺顺送到手脚尖；红枣护脾胃，就像身体的“后勤部长”，把好食材变成真营养～

祛湿CP：赤小豆+薏米

湿气不除，阳气难升！

日常吃法：每周煮2-3次赤小豆薏米水（不用炒，直接煮30分钟），或煮粥时加一把。

✨湿气就像没拧干的湿衣服，沉甸甸压着阳气；赤小豆+薏米利水渗湿，把“湿衣服”拧干净，阳气才能往上走～

滋阴CP：银耳+百合+玉竹

补阳不上火的关键，全靠这组“灯油”！

日常吃法：银耳泡发+百合+枸杞，小火炖40分钟，加少许冰糖做羹；偶尔用玉竹炖排骨，温润不腻。

✨没有阴这个“灯油”，阳这个“灯芯”烧不久就干；这组食材滋阴润燥，让补进去的阳气扎根，不上火、不口干～

暖心CP：桂圆

下午解乏补阳，比零食健康10倍！

日常吃法：下午累了剥2颗桂圆生吃，甜甜的提精神；也能加进粥里、泡进热水喝。

✨桂圆补气血、暖脾胃，悄悄补阳不张扬，追剧、办公时吃超方便～

补阳是细水长流的事，不用急着见效果，坚持1-2个月，手脚冰凉、畏寒会明显改善； 食材都选家常款，做法越简单越好，不用追求复杂工序，家常便饭才养人； 立春后少吃生冷、辛辣、油腻，别让寒气和湿气拖了补阳的后果！

这些都不是药，只是每天对自己的一份关怀，一顿暖暖的生姜羊肉汤，一碗加了山药红枣的粥，下午两颗桂圆、几个核桃，慢慢吃、细细养。

春天了，万物都在生发，咱们的身体也该顺应天时，把那股生生不息的阳气养回来。日子还长，对自己好一点，就从这一口口温暖的食补开始吧～

评论区聊一聊，让我们一起暖暖的，舒舒服服过春天～#健康养生食谱 #冬季暖身美食 #养生知识分享 #天然食材养生 #如何科学补阳气 #补阳气食谱推荐