胃靠三分治七分养！晨起两步骤，睡前三禁忌，养出好胃

在生活中很多人都容易患上胃部疾病，其实这与不按时吃饭、不合理的饮食搭配等原因都是密不可分的。而且现在很多人都有熬夜的习惯，在熬夜的时候也会选择吃宵夜，久而久之就会加大肠胃的负担，甚至会引发各种慢性肠胃疾病。很多人在无形之中都慢慢变成了胃病的资深患者，其实想要摆脱它的困扰并没有那么麻烦，只要在生活中养成好的习惯就能够使胃炎以及胃溃疡慢慢远离你，胃自然一天比一天好。

老胃病者：牢记“晨起二事，睡前三事”，胃一天比一天好！【晨起二事】早上7点，一杯温开水：人体在经过一晚上的睡眠，早上起床之后身体流失了大量的水分，所以早上刚刚起床之后洗漱完毕，喝一杯温水，能够有效的补充身体内所需的水分，让沉睡的身体慢慢的苏醒，这样也能够起到保护肠胃的作用。还能够帮助你稀释血液，达到养生的目的。

早上7点半，吃养胃早餐：现在很多人都把熬夜当成了一件正常的事情，为了能够争取多一点睡眠，所以就叫早餐省掉，但是早餐是一日三餐最重要的一餐，因为人体经过一晚上新陈代谢，此时需要及时的补充营养物质来维持机体的运转。如果你不吃早餐的话，就容易影响机体的运转和身体各个器官的健康，也会加大肠胃的负担，久而久之就会引发胃粘膜损伤。早餐的时候最好选择温和的食物，这样能够保护肠胃健康，胃一天比一天好。

【睡前三事】按摩足三里：我们的脚上有着非常多的穴位，其中最重要的就是足三里，它决定着我们身体各个器官的配合能力，特别是对于肠胃有着很好的滋养保护作用。所以没事经常按摩按摩这个穴位吧。

腹部按摩：晚上我们在吃饭之后，为了能够加快食物的消化，提高睡眠质量，可以给肚子做一个按摩，这样不仅能够加快身体中的血液循环，而且能够使我们对食物进行更好的消化和吸收，减少在身体内的堆积，只要轻轻的躺在床上按揉几下就可以了。

九点后勿进食：想要保护肠胃的健康就要从拒绝宵夜开始，因为人体经过一天的繁重工作，身体已经非常的疲惫，此时需要你充足的休息，而如果你晚上加班熬夜，吃一些不易消化的食物，反而会增加肠胃的负担，所以在睡觉之前一定要保证肠胃内的食物被大量的消化，对于提高睡眠质量有帮助。

尤其是早上不好食早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆汁减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜凭障产生 破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜凭 障产生破坏,形成肠道不适,根在胆,胆不好往往是被忽视的,在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,因为胆汁是代谢脂肪的重要 物质,人变得消瘦正是如此所致,胆很重要，不要不在乎胆，其实这个症状的根在胆,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜,早点休息。保持好的心情，早上记得早饭要适当吃点的，多吃利胆养胃食物。

1、灌南苦菜汤

我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，能清热解毒，疏肝利胆，灭菌养胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前江苏灌南一带的人们会用其充饥当饭吃。

2、紫花佩兰汤

紫花佩兰，生长于路边、灌丛、野地中，多年生草本植物，高20-50cm。其根茎如蒿根入土横着走，主茎直立，呈绿、红、紫色，其下部光滑。开紫红色管状花，花与果期8-10月。在江苏灌南等地自古就有食用紫花佩兰的习俗，其全草，性平，味辛，利湿，健胃，清暑热。清暑，辟秽，化湿，调经。治感受暑湿，寒热头痛，湿邪内蕴，脘痞不饥，口甘苔腻，月经不调。①《本经》："主利水道，杀蛊毒。"②《翟公炮炙论》："生血，调气与荣。"③《纲目》："消痈肿，调月经。"以前人们会用其凉拌烧汤吃，紫花佩兰泡酒则疏筋活血，多用于修复慢性关节炎，半月板损伤，颈椎不适及关节屈伸不利等，古人常用其做成香囊放置家中，作驱虫辟邪之用。

肠胃健康对人体非常的重要，肠胃健康才能吸收更多的营养物质，所以一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，另外在生活中也要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些温和的食物，这样更有助于提高肠胃蠕动能力，保护胃黏膜，胃一天比一天好！